Tips Kehamilan | Diperbarui 20 October 2022
Terdapat banyak cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan, mulai dari cara alami hingga cara yang harus dilakukan oleh tim medis. Semua cara ini perlu Ibu hamil ketahui agar proses persalinan berjalan sesuai dengan waktu perkiraan hari lahir.
Sebab, jika kehamilan melewati waktu prediksi, maka akan menyebabkan proses persalinan lebih lama dan meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan dan keselamatan pada janin dan Ibu.
Cara Memancing Kontraksi Secara Alami
Ada beberapa cara yang bisa Ibu lakukan untuk memancing kontraksi secara alami, berikut adalah beberapa di antaranya:
Banyak gerak
Banyak bergerak termasuk salah satu cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan yang bisa Ibu lakukan dengan mudah di rumah. Sebaiknya Ibu membiasakan diri untuk aktif bergerak karena kebiasaan ini dapat meningkatkan aliran darah, sehingga proses persalinan bisa lebih cepat.
Gerakan yang Ibu lakukan tidak perlu yang terlalu rumit ya, cukup berjalan kaki di sekeliling halaman rumah setiap harinya. Selain itu, Ibu juga bisa melakukan beberapa gerakan yang dapat membuka jalan lahir di leher rahim dan memancing kontraksi agar cepat melahirkan. Beberapa gerakan yang bisa Ibu lakukan, antara lain:
- Berdiri tegak dengan satu kaki naik ke atas kursi
- Berdiri dengan dua kaki terbuka
- Merangkak
- Menungging
- Duduk di toilet
- Menerapkan posisi setengah duduk
- Duduk bersandar ke depan
- Berdiri sambil berpegangan
- Berdiri sambil membungkuk ke depan
- Berayun di kursi goyang
- Berbaring miring ke arah kiri
Tenangkan pikiran dan tubuh
Wajar jika Ibu merasa tegang dan khawatir saat mendekati waktu persalinan. Namun, sebaiknya Ibu tidak merasakan ketegangan secara berlarut-larut karena bisa berpotensi memperlambat proses pembukaan.
Stres dan ketegangan otot dapat menyulitkan serviks atau leher rahim untuk terbuka, sehingga proses persalinan bisa saja berlangsung lama. Oleh karena itu, banyak dokter kandungan yang menganjurkan Ibu hamil untuk melatih pernapasan dan menenangkan pikiran, serta tubuh sebagai cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan.
Gunakan birth ball
Birth ball adalah bola persalinan yang berukuran cukup besar dengan bentuk yang menyerupai bola gym. Ibu tidak perlu khawatir karena birth ball didesain khusus agar tidak licin saat dipakai di lantai.
Cara menggunakannya pun cukup mudah, Ibu hanya perlu duduk di atas birth ball dan menggerakkan bolanya ke depan atau belakang. Ini adalah salah satu cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan karena dipercaya bisa membuat otot di panggul menjadi kendur dan rileks saat persalinan tiba.
Birth ball tak hanya digunakan sebagai induksi alami saja, tetapi juga dapat membantu mengurangi nyeri pada punggung. Ketidaknyamanan yang Ibu rasakan akibat kontraksi juga dipercaya dapat berkurang jika rutin menggunakan birth ball selama kehamilan dan menjelang persalinan.
Berhubungan intim
Salah satu cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan yang direkomendasikan adalah dengan melakukan hubungan intim. Melansir laman resmi medicalnewstoday.com, beberapa penelitian menyatakan bahwa berhubungan intim saat usia kehamilan di atas 36 minggu dapat menurunkan risiko terlambatnya persalinan.
Hal ini karena zat prostaglandin yang terkandung dalam sperma diyakini dapat memicu kontraksi. Pastikan untuk memilih posisi saat berhubungan intim yang tidak membahayakan kehamilan ya, Bu.
Stimulasi puting payudara
Melansir dari laman American Pregnancy Association, stimulasi puting termasuk satu dari beberapa cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan. Stimulasi puting bisa dilakukan dengan cara manual menggunakan tangan maupun pompa listrik.
Nantinya hormon oksitosin di dalam tubuh Ibu secara alami dapat memancing kontraksi agar cepat melahirkan. Metode stimulasi puting ini tidak jauh berbeda seperti bayi yang menyusu saat baru lahir atau inisiasi menyusui dini (IMD).
Bedanya, ketika baru lahir, proses menyusui bayi dapat merangsang kontraksi sehingga memperlambat terjadinya perdarahan.
Berolahraga ringan
Berolahraga juga bisa menjadi salah satu cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan lho, Bu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin olahraga selama hamil tak hanya melindungi Ibu dan janin dari berbagai penyakit, tetapi juga dapat mempermudah dan mempercepat proses persalinan.
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat Ibu pilih, di antaranya yoga, jalan santai, senam hamil, squat, latihan kegel, atau pilates. Sebaiknya hindari pilihan olahraga yang menuntut Ibu untuk melompat, karena akan berdampak buruk pada kehamilan.
Pijatan
Ibu pasti merasakan khawatir jika usia kandungan sudah semakin besar, tetapi tidak ada tanda-tanda persalinan yang muncul. Untuk mengatasi kondisi ini, Ibu bisa melakukan pijatan lembut. Pijatan ini dapat membantu mengurangi rasa cemas, nyeri, dan merelaksasi tubuh.
Selain itu, pijatan juga dapat jadi cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan. Pijatannya tentu tidak sembarangan ya, Bu. Pijatan pada titik seperti pada telapak kaki, betis, telapak tangan, tumit, dan panggul, dipercaya bisa membantu mempercepat persalinan.
Akupuntur dan akupresur
Cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan selanjutnya yaitu dengan teknik akupuntur atau akupresur. Kedua cara ini termasuk induksi persalinan alami yang sama-sama memberikan tekanan pada bagian tubuh tertentu untuk mengurangi rasa sakit. Perbedaannya hanya terletak pada penggunaan jari dan jarum.
Akupuntur menggunakan jarum untuk menekan titik tertentu. Sementara, akupresur menggunakan alat khusus atau ujung jari. Biasanya titik yang menjadi penekanan yaitu pada celah antara ibu jari dan telunjuk kaki.
Meskipun begitu, banyak pula yang beranggapan akupuntur dan akupresur belum efektif jadi cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan, namun kedua cara ini berguna untuk mengurangi nyeri menjelang persalinan.
Jika berencana melakukan akupresur sebagai induksi alami, Ibu wajib berkonsultasi dan mendapatkan persetujuan dari dokter terlebih dahulu, ya.
Konsumsi buah kurma
Selain beberapa cara di atas, ada juga makanan untuk merangsang bayi cepat lahir yang bisa Ibu coba, salah satunya adalah buah kurma. Melansir dari Healthline, buah kurma memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.
Sebuah penelitian prospektif yang dilakukan di tahun 2011, menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kurma selama 4 minggu terakhir sebelum persalinan cenderung tidak perlu diinduksi.
Membrane stripping
Terakhir, ada membrane stripping yang jadi cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan. Meskipun dilakukan langsung oleh dokter, namun tindakan ini termasuk cara alami karena tidak menggunakan obat-obatan pemicu kontraksi.
Caranya, dokter yang sudah menggunakan sarung tangan akan memasukkan jarinya ke dalam vagina untuk memisahkan kantung ketuban. Cara ini mampu memicu pelepasan prostaglandin yang kemudian akan merangsang persalinan.
Ibu juga perlu tahu, tindakan ini mungkin akan menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan nyeri pada Ibu. Jadi sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya, Bu.
Penanganan Medis untuk Memancing Kontraksi
Saat usia kehamilan sudah melebihi 42 minggu, cairan ketuban mulai berkurang. Jika tidak segera dilahirkan, berbagai risiko gangguan pada janin dapat Ibu alami, mulai dari gawat janin hingga kematian.
Oleh karena itu, diperlukan penanganan medis untuk memancing kontraksi agar cepat melahirkan. Ada beberapa kondisi yang mengharuskan dilakukannya induksi persalinan, antara lain:
- Kontraksi belum terasa meski air ketuban pecah
- Usia kandungan telah melewati waktu perkiraan persalinan
- Kehamilan berisiko tinggi
Ada beberapa jenis induksi persalinan untuk memancing kontraksi agar cepat melahirkan, di antaranya:
Menggunakan teknik membrane stripping
Teknik dilakukan ketika dokter kandungan atau bidan menggunakan jarinya untuk memisahkan lapisan kantung ketuban dengan leher rahim. Cara ini dapat melepaskan hormon prostaglandin yang dapat memancing kontraksi agar cepat melahirkan.
Mematangkan leher rahim
Teknik mematangkan leher rahim dilakukan dengan cara pemberian obat yang berisi hormon untuk menipiskan leher rahim. Obatnya bisa dalam bentuk obat minum (oral) atau obat yang dimasukkan ke dalam vagina (suppositoria).
Memecahkan air ketuban
Cara untuk memancing kontraksi agar cepat melahirkan ini disebut juga dengan istilah amniotomi. Metode ini dilakukan saat kepala bayi sudah berada di panggul bawah dan leher rahim dalam kondisi setengah terbuka.
Metode tersebut dilakukan dengan membuat lubang kecil di kantung ketuban. Nantinya, metode ini akan memancing kontraksi agar cepat melahirkan, sehingga Ibu hamil akan merasakan semburan cairan hangat saat kantung ketuban telah dipecahkan.
Penggunaan obat-obatan
Cara selanjutnya yang biasa dilakukan tim medis yaitu dengan pemberian obat-obatan yang diinfuskan ke pembuluh darah Ibu hamil. Cara ini menggunakan hormon oksitosin, yaitu hormon sintetis pemicu kontraksi rahim, yang dimasukkan melalui pembuluh darah.
Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil 9 bulan
Saat sudah memasuki usia kehamilan 9 bulan rasanya memang serba tidak nyaman ya, Bu. Tidur miring susah, posisi terlentang sakit, dan sebagainya. Berikut ini ada beberapa cara dan posisi tidur yang baik dan nyaman untuk Ibu di trimester ketiga.
Tidur miring
Meskipun terasa susah, namun tidur miring adalah posisi teraman untuk janin, lho. Beberapa dokter menganjurkan untuk miring ke sebelah kiri karena tidak menekan organ hati. Selain itu, posisi ini juga dapat memperlancar sirkulasi udara dan mempermudah penyaluran darah dan nutrisi kepada plasenta yang kemudian diteruskan kepada janin.
Gunakan bantal
Untuk membuat tidur lebih nyaman, Ibu juga bisa memanfaatkan bantal saat tidur. Letakkan bantal di bawah perut antara kedua lutut saat Ibu tidur miring. Tujuannya agar bantal ini menopang perut. Kemudian, Ibu juga bisa meletakkan bantal di bawah sisi tubuh saat Ibu mengalami sesak nafas.
Itulah beberapa cara memancing kontraksi agar cepat melahirkan dan posisi tidur yang nyaman di usia kehamilan 9 bulan. Sebelum melakukan salah satu cara di atas, pastikan Ibu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan, agar mengetahui cara yang aman dan efektif bagi janin dalam kandungan.
Selain itu, selama kehamilan, Ibu perlu tambahan nutrisi dan kalori untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu) dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), zat besi, serat pangan inulin, vitamin C, protein, kalsium dan seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa kehamilan.
Semua nutrisi di atas bisa Ibu dapatkan dengan rutin mengonsumsi 1 gelas susu Frisian Flag PRIMAMUM setiap harinya karena Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE dan 9 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu selama masa kehamilan dan juga pada saat menyusui nanti.
Terlebih lagi DHA sangat dibutuhkan di 1000 hari pertama kehidupan si Kecil sejak dalam kandungan dan DHA dalam Frisian Flag PRIMAMUM juga tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. Susu Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual.
Selain mengetahui apa saja cara untuk memancing kontraksi, Ibu juga perlu tahu apa yang boleh dan tidak boleh Ibu lakukan selama masa kehamilan. Ibu bisa melihatnya di Kamus Kehamilan yang dikembangkan oleh Akademi Keluarga Prima. Yuk, cari tahu di halaman ini, Bu!