Bali -
Bagaimana cara mengatasi pusing? Simak artikel berikut ini untuk mengetahui gejala, penyebab, hingga cara mengatasi pusing.
Setiap orang sepertinya pernah merasa pusing. Dilansir dari detikHealth, pusing adalah istilah yang menggambarkan berbagai sensasi terkait gangguan orientasi spasial seseorang. Orang pusing biasanya merasa bahwa dirinya atau lingkungan sekitar seperti berputar.
Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab pusing. Beberapa di antaranya adalah efek samping obat-obatan, mabuk perjalanan, atau masalah di telinga bagian dalam, tempat keseimbangan tubuh diatur.
Saat seseorang merasa pusing, beberapa gejala yang akan dirasakan seperti sekelilingnya terasa berputar, merasa ingin pingsan, ketidakstabilan atau kehilangan keseimbangan, perasaan melayang, atau kepala terasa berat.
Baca juga: 6 Khasiat Jeruk Bali, Bikin Kulit Jadi Lebih Muda-Hilangkan Ketombe
Gejala ini dapat dipicu atau makin memburuk jika seseorang berdiri, berjalan, atau bahkan hanya menggerakkan kepala. Pusing juga dapat memicu rasa ingin muntah secara tiba-tiba.
Penyebab Pusing
Ada beberapa penyebab pusing yang sering ditemui, antara lain:
Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, penyakit otot jantung, penurunan volume darah, gangguan kecemasan, anemia (kurang zat besi), hipoglikemia (gula darah rendah), infeksi telinga, dehidrasi, sengatan panas, olahraga berlebihan.
Cara Mengatasi Pusing
Jika Anda merasa pusing, ada beberapa hal yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi pusing sebagaimana dilansir dari detikHealth:
- Segera duduk atau berbaring saat merasa pusing dan istirahat sampai pusing tersebut hilang untuk mencegah kemungkinan kehilangan keseimbangan
- Selalu gunakan pegangan tangan saat berjalan naik atau turun tangga
- Lakukan aktivitas yang meningkatkan keseimbangan, seperti yoga.
- Hindari bergerak atau berpindah posisi secara tiba-tiba
- Hindari mengendarai mobil atau mengoperasikan alat berat jika sering tiba-tiba mengalami pusing
- Hindari kafein, alkohol, dan tembakau.
- Minum obat yang dijual bebas
- Beristirahat di tempat yang sejuk dan minum air jika pusing disebabkan oleh kepanasan atau dehidrasi
Namun, jika pusing muncul secara terus menerus atau pusing yang sangat parah, sangat disarankan untuk segera ke dokter. Anda perlu segera ke dokter jika pusing disertai dengan:
Nyeri dada, sulit bernafas, mati rasa atau kelumpuhan lengan atau kaki, pingsan, penglihatan ganda, detak jantung cepat atau tidak teratur, kebingungan atau bicara cadel, tersandung atau kesulitan berjalan, hingga muntah terus menerus.
Simak Video "KuTips: Taktik Terhindar dari Jebakan Love Bombing"
[Gambas:Video 20detik]
(iws/iws)
cara mengatasi pusing mengatasi pusing gejala pusing penyebab pusing tips kesehatan cara menangani pusing
KOMPAS.com - Ada banyak sekali penyebab sakit kepala. Jika terjadi sesekali, sering kali kita memilih mengonsumsi obat sakit kepala yang dijual bebas untuk mengatasinya.
Namun, jika kepala sering pusing, obat bebas saja mungkin tak bisa mengatasinya.
Mengutip pemberitaan Kompas.com (18/08/2021), sakit kepala juga bisa merupakan tanda masalah kesehatan serius sehingga tak boleh diabaikan, terutama jika terjadi berkepanjangan.
Menurut SELF, constant headache atau sakit kepala terus-menerus terjadi secara kronis, setidaknya selama 15 hari atau lebih dalam sebulan. Sakit kepala dapat disebut constant headache jika terjadi sedikitnya tiga bulan berturut-turut.
Namun, jika mengalaminya selama dua minggu, bukan berarti kita boleh mengabaikannya. Kondisi tersebut tetap perlu dikonsultasikan dengan dokter.
Baca juga: 5 Jenis Sakit Kepala Kronis dan Cara Menyembuhkannya
Ada beragam faktor yang dapat memberi tahu tentang kondisi kesehatan kita dan menjawab pertanyaan kenapa kepala sering pusing. Menurut Healthline, beberapa kemungkinan penyebab kepala sering pusing antara lain:
1. Stres
Stres yang belum benar-benar teratasi dapat menyebabkan sakit kepala. Jenis sakit kepala yang umum terjadi ketika stres adalah sakit kepala tegang.
Ini terjadi ketika otot-otot leher dan kulit kepala tegang.
Sakit kepala tegang bisa menjadi respons fisik tubuh terhadap stres dan kecemasan.
Jika menderita sakit kepala terus-menerus, cobalah berhenti sejenak dan pikirkan apa yang terjadi dalam hidup.
Pikirkan pula, seberapa stres diri kita? Apakah selama ini kita hanya menumpuk masalah dan stres alih-alih menyelesaikannya?
Untuk mengatasinya, upayakan melakukan manajemen stres dan perawatan diri. Caranya dapat meliputi perubahan gaya hidup hingga intervensi psikoterapi.
Terapi perilaku kognitif mungkin juga dapat membantu mengelola kecemasan dengan lebih baik.
Setiap orang punya cara masing-masing untuk mengelola stresnya. Jika membutuhkan bantuan, cobalah menghubungi profesional.
Baca juga: 7 Cara Sederhana yang Efektif Hilangkan Stres
2. Dehidrasi
Gaya hidup juga bisa menjadi penyebab sakit kepala terus-menerus, salah satunya adalah asupan air. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala.
Meski hubungan pasti dehidrasi dan sakit kepala masih belum jelas, para pakar meyakini kondisi ini berkaitan dengan volume darah yang turun saat kita tidak mendapatkan asupan air yang cukup.
Volume darah yang lebih rendah berarti lebih sedikit oksigen yang sampai ke otak.
Untuk mengatasinya, pastikan kita mengenali gejala dehirasi, termasuk air seni yang berwarna kuning, haus, dan mulut kering.
Selain itu, dehidrasi dapat diatasi dengan minum lebih banyak air dan meningkatkan konsumsi makanan tinggi air, seperti semangka dan tomat.
Baca juga: Cegah Dehidrasi Dengan Konsumsi 11 Sayur dan Buah Ini
3. Anemia
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang cukup untuk mengangkut oksigen dengan baik ke jaringan di seluruh tubuh.
Penderita anemia dapat mengalami gejala seperti kelelahan, merasa lemah, sesak napas, dan lain-lain. Anemia yang lebih parah dapat menyebabkan sakit kepala.
Untuk mengatasinya, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab dan solusi yang tepat.
Jika penyebabnya karena kekurangan zat besi atau vitamin, kita dapat mengatasinya dengan meningkatkan asupan zat besi atau vitamin.
Baca juga: 8 Sumber Makanan Tinggi Zat Besi, Bantu Cegah Anemia
4. Penyakit kronis
Sakit kepala adalah efek samping umum dari sejumlah kondisi kesehatan kronis, seperti fibromyalgia, lupus, dan diabetes. Namun, sakit kepala terus-menerus biasanya akan menyertai gejala lainnya.
Misalnya, sakit kepala pada penderita lupus dapat disertai kelelahan, nyeri sendi, dan lesi kulit yang memburuk saat terkena sinar matahari.
Untuk mengatasinya, berkonsultasilah dengan dokter tentang keluhan yang dirasakan.
Sekalipun tidak yakin dan menganggapnya sesuatu yang kecil, jangan tunda mencari perhatian medis.
Baca juga: 5 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Cara Mengatasinya
5. Masalah hormonal
Menstruasi merupakan salah satu pemicu migrain terbesar akibat perubahan kadar estrogen.Namun, perubahan kadar estrogen tidak hanya diakibatkan oleh menstruasi. Kehamilan, perimenopause maupun pascapersalinan juga ditandai dengan penurunan estrogen yang signifikan dan akibatnya sering kali disertai dengan sakit kepala.
Untuk mengatasinya, jika menyadari kepala sering pusing terjadi selama siklus tersebut, sebaiknya mengonsultasikannya dengan dokter.
Namun, sebagai cara meredakan sakit kepala jangka pendek, minum obat sakit kepala, mempraktikkan relaksasi, hingga kompres es mungkin dapat membantu.
Perlu dicatat, Jika kita sering sakit kepala selama kehamilan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan solusi yang tepat. Sebab, beberapa jenis obat sakit kepala mungkin tidak aman untuk ibu hamil.
Baca juga: 12 Penyebab Kepala Pusing Saat Bangun Tidur, Jangan Sepelekan
6. Infeksi sinus
Sakit kepala akibat sinus tidak terlalu umum terjadi. Jika mengalami sakit kepala di area sinus atau wajah, kemungkinan itu adalah migrain atau sakit kepala tegang.
Faktanya, sejumlah penelitian menunjukkan sekitar 90 persen orang yang pergi ke dokter dengan keluhan sinus sebetulnya mengalami migrain.
Meskipun migrain dan infeksi sinus menyebabkan sakit ketika kita membungkuk, infeki sinus umumnya tidak disertai mual, muntah, atau sensitivitas terhadap cahaya.
Namun, jika sakit kepala disertai demam, dahak atau indikasi lain, penyebabnya mungkin adalah infeksi sinus.
Untuk mengatasinya, jika memiliki infeksi sinus, sakit kepala akan hilang setelah minum antibiotik untuk menghilangkan infeksi.
Baca juga: Sakit Kepala Terus-menerus? Ketahui 10 Penyebab dan Solusinya
7. Gangguan jam internal tubuh
Pernahkah Anda bangun terlalu pagi lalu merasakan sakit kepala?
Gangguan jam internal tubuh, seperti bangun terlalu pagi atau terlalu siang dari jadwal biasanya, juga bisa menjadi penyebab sakit kepala karena mengganggu ritme sirkadian. Hal itu juga bisa terjadi jika sedang bepergian.
Untuk mengatasinya, meskipun menjaga jadwal tidur sama setiap harinya adalah hal yang sulit, penting untuk berupaya tidur dan bangun di waktu yang sama secara rutin.
Setidaknya, dengan melakukan ini kita akan mengurangi frekuensi sakit kepala.
Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh
8. Minum terlalu banyak kafein
Kafein dapat menyebabkan vasokonstriksi di pembuluh darah. Artinya, membuat pembuluh darah menjadi lebih sempit.Jika kita minum kopi atau minuman berkafein lainnya setiap hari, tubuh akan terbiasa dengan rutinitas tersebut.
Ketika pada satu hari kita menghentikannya, pembuluh darah tidak menyempit dan bisa menyebabkan kepala sering pusing.
Ini sesungguhnya bisa jadi lingkaran setan. Sebab, setiap mengalami sakit kepala kita meneguk kembali kafein untuk menemukan kelegaan dan semakin memperdalam kebutuhan kita terhadap kafein.
Jumlah konsumsi aman kafein untuk orang dewasa adalah hingga 400 mm per hari atau sekitar empat cangkir kopi. Namun, toleransi kafein setiap orang berbeda.
Untuk mengatasinya, kita mungkin tak bisa menghindari kafein. Sebagai gantinya, cobalah menjaga konsumsinya dalam jumlah moderat, misalnya maksimal dua cangkir per hari, untuk menjaga sakit kepala penarikan ketika tidak meminumnya.
Baca juga: Apakah Kopi Memperparah Sakit Kepala, atau Meredakannya?
9. Minum terlalu banyak obat sakit kepala
Mengonsumsi obat sakit kepala secara berlebihan berpotensi menjadi bumerang.
Terkadang, menurut Direktur Orange County Migraine & Headache Center, Susan Hutchinson, MD, obat yang kita minum malah memberi dampak sebaliknya.
Selain itu, kafein dalam beberapa obat sakit kepala dapat menyebabkan sakit kepala penarikan yang dapat memperparah efeknya.
Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk meredakan sakit kepala dapat menyebabkan sakit kepala rebound.
Untuk mengatasinya, cobalah menghentikan konsumsi obat sakit kepala tersebut selama sehari atau batasi asupannya secara drastis.
Lebih baik jika kita bisa melalui satu hari tanpa sakit kepala tanpa harus meminum obat tersebut.
Baca juga: Mengenal Jenis-jenis Sakit Kepala dan Pengobatannya
10. Tumor otak
Ketika mencari jawaban atas pertanyaan kenapa kepala sering pusing, jawabannya juga bisa karena tumor otak.
Tumor otak adalah pertumbuhan sel-sel abnormal di otak dan mereka bisa bersifat kanker atau jinak. Namun, ini adalah penyebab langka.
Jadi, kemungkinan penyebab sering sakit kepala yang kita rasakan kemungkinan besar bukanlah kondisi ini.
Jika kita memiliki pola sakit kepala terus-menerus yang berlangsung selama berbulan-bulan dan tidak kunjung sembuh, biasanya itu bukan tanda bahaya.
Tetapi, jika sakit kepala itu adalah hal baru dan paling parah yang pernah kita alami atau memburuk dari waktu ke waktu, itu bisa jadi merupakan tanda perlunya dilakukan pemindaian otak.
Jika ragu menentukan penyebab sering sakit kepala yang kita rasakan, ada baiknya berdiskusi dengan dokter untuk menemukan penyebab dan solusi yang tepat.