SHUTTERSTOCK
Manfaat pull up bagi tubuh sangatlah beragam. Pull up adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas.
KOMPAS.com - Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam jenis senam ketangkasan. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal?
Aktivitas mengangkat tubuh disebut pull-up. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa palang tunggal atau horizontal bar.
Dikutip dari modul pembelajaran Bugar dan Sehat: Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.
Adapun, tujuan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan dan melatih daya tahan otot lengan serta bahu.
Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat
Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang
Gerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal. Jika tidak ada, gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat.
Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu.
Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot-otot bagian atas.
Berikut adalah cara melakukan gerakan berayun dan berayun pada palang tunggal.
Baca juga: Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan
1. Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.
2. Meloncatlah sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal.
Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori : Olahraga
★ SD Kelas 5 / Penjaskes PJOK SD Kelas 5
Untuk dapat melakukan gerakan mengayun di palang tunggal, kamu harus menguasai gerakan ….
A. melempar
B. meniti
C. menggantung
D. melompat
Pilih jawaban kamu:
A B C D E
Preview soal lainnya: MID Semester 1 Ganjil Penjas PJOK SMA Kelas 12
Bahaya yang sering terjadi pada saat mendaki gunung lebih banyak diakibatkan oleh..
A. Binatang buas
B. Tanah longsor
C. Cuaca buruk di daerah perbukitan
D. Kelalaian manusia itu sendiri
E. Cuaca/suhu yang sering berubah-ubah
Cara Menggunakan : Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang tersedia.
Materi Latihan Soal Lainnya:
tuliskan 2 negara yang mempunyai sejarah tengtang sepak bola
narkoba -dampak -cara penanggulangannya -cara mencegah -jenis narkoba -hukum org yg mengonsumsi narkoba
pekataran pertandingan sepak bola? tolong jwb ya kk bg pelajaran kls 10 pjok
Bagaimana cara melakukan gerak spesifik passing atas pada permainan bola voli.
SOAL: 1. Jelaskan latihan teknik dasar menghadapi lawan? 2. Jelaskan pengertian menyundul bola? 3. Jelaskan latihan dasar menyepak bola kea rah sasara … n? 4. Jolaskan peraturan-peraturan permainan sepak bola? 5. Buatlah gambar lapangan bola kaki yang lengkap?.
Apa sajakah 3 penjelasan pokok dari cerita belalang anggrek.
Buatlah aktivitas pembelajaran untuk analisis dan strategi penyerangan sepak bola dengan 10 peserta, cara membuat dan pembagian pemain, ukuran lapanga … n dan pembagian posisi menyesuaikan jumlah pemain, format gambar lapangan ½ lapangan. (Untuk penyerangan, jumlah pemain yang menyerang harus lebih banyak).
Untuk melakukan umpan jauh dapat di lakukan dengan menggunakan umpan....a. lambungb. wall passc. datard. melengkunge. pendek
Saat berlari posisi tubuh melayang di atas permukaan tanah. Jelaskan artinya.
Tulislah sejarah sepak bola dunia!Tulislah sejarah sepak bola di Indonesia!tplong bantu ya kak
Sebutkan dua macam variasi teknik menendang dan menghentikan bola. Jawab:
tujuan bermaian sepak bola dengan peraturan sederhana adalah
seorang libero dalam permainan bola voli selalu menempati posisi...a. 3 c. 5b. 4 d. 6
sumber gerakan pada waktu menendang bola yang benar adalah
Nama kesebelasan kota medan
5. gerak menggiring bola rendah dan tinggi dapat dikombinasikan dengan...[tex]tolong \: dibantu \: secepatnya \: yaa[/tex]
4. jika servis menggunakan tangan kanan, maka...[tex]tolong \: dibantu \: secepatnya \: yaa[/tex]
sebutkan nama 30 pemain bola basket terkenal!
Hero ku diapain •́ ‿ ,•̀( matanya juling. Pertanyaannya:olahraga apa saja yang dilakukan oleh para atlet??.
15. Deny Sumargo merupakan pemain bola basket asal Indonesia. Dia terkenal dengan gerakan zig zag atau bolak balik sebelum menembak. Istilah gerakan y … ang dilakukan Deny Sumargo adalaha. Flip flapb. Magician dribllec. Step overd. Pivot.