Apa efek minum susu di pagi hari?

Liputan6.com, Jakarta - Susu menjadi minuman yang dipilih banyak individu saat sarapan di pagi hari. Tak hanya anak-anak dan remaja, orang dewasa hingga lansia juga sering mengonsumsi susu untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

Pasalnya, susu mengandung nutrisi penting seperti bermacam-macam vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor dan zinc. Nutrisi tersebut sangat penting untuk tubuh.

BACA JUGA: Perlu Tahu, Ini 8 Bagian Makanan Kaya Nutrisi yang Kerap Dibuang

BACA JUGA: 12 Manfaat Buah Kolang-Kaling Bagi Kesehatan, Atasi Radang Sendi

BACA JUGA: Mencegah Nyeri Sendi Sebelum Makin Parah dengan Nutrisi Khusus

Baca Juga

• 5 Hal Ini Akan Terjadi Jika Anda Berhenti Konsumsi Produk Susu
• Perusahaan Ini Produksi Susu Tanpa Harus Memerah dari Sapi, Bagaimana Caranya?
• Tiru Selandia Baru, Menteri Teten Sarankan Peternak Sapi Bangun Koperasi Pengolahan Susu

Tak heran jika banyak individu mengonsumsinya terutama di pagi hari. Sebagian besar orang meminum susu di pagi hari dalam keadaan hangat.

Padahal nyatanya, dikutip dari dari Times Of India, Selasa (26/1/2021), minum susu dingin saat pagi hari lebih baik daripada susu hangat. Bagaimana bisa begitu?

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Tak hanya sebagai pengganti susu sapi, ternyata susu kedelai menyimpan begitu banyak manfaat baik bagi kesehatan.

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

2 dari 3 halaman

Alasan Mengonsumsi Susu Dingin di Pagi Hari Lebih Baik

Perbesar

Susu dingin dikemas dengan mikronutrien dan elektrolit penting yang dapat membuat Anda tetap aman dan aktif sepanjang hari. Kalsium dalam susu dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang mana dapat membakar kalori lebih cepat.

Namun, lain halnya dengan mengonsumsi susu dingin di malam hari, itu dapat menyebabkan masalah pencernaan dan ketidaknyamanan sehingga sulit untuk tidur.

Tak hanya itu, manfaat lain mengonsumsi susu dingin di pagi hari bisa membuat tubuh kita terhindar dari dehidrasi, membantu menenangkan pikiran dan membantu menurunkan berat badan. 

Advertisement

3 dari 3 halaman

Susu Hangat Dianjurkan Diminum Malam Hari

Perbesar

Sementara itu, susu hangat lebih disarankan untuk dikonsumsi di malam hari ketimbang saat sarapan. Susu hangat mengandung triptofan, yakni asam amino yang merangsang keinginan untuk tidur.

Terlebih lagi, susu hangat juga dapat meningkatkan jumlah serotonin, yakni hormon yang berfungsi sebagai obat penenang alami. 

Selain menimbulkan rasa relaks dan mengantuk, manfaat dari minum susu hangat yakni dapat membantu meredakan sakit kepala. Hal ini menjadi alasan mengapa susu hangat sangat cocok diminum di malam hari sebelum tidur. 

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Merdeka.com - Bagi banyak orang, minum susu sebelum tidur sudah merupakan kebiasaan yang tak bisa ditinggalkan. Hal ini biaasanya dilakukan terutama pada anak-anak yang bertekad tumbuh lebih tinggi.

Walau begitu, sejumlah orang juga mengonsumsi susu ini untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Beberapa malah mengonsumsinya untuk menghilangkan kecemasan dan menjadi lebih santai sebelum tidur.

Dilansir dari Healthline, diketahui bahwa susu sesungguhnya bisa membantu seseorang tidur lebih cepat. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi olahan susu sebelum tidur bisa membuat kamu terlelap lebih nyenyak.

Susu mengandung hormon melatonin serta asam amino tritofan. Keduanya berdampak positif terhadap mood serta membuat kita lebih mudah memasuki siklus tidur. Sejumlah penelitian mengungkap bahwa keduanya membantu menurunkan kecemasan serta gejala depresi yang biasa muncul sebelum tidur.

Tritofan juga diketahui mampu membantu tubuh manusia melepaskan serotonin yang meredakan kecemasan serta membuat tubuh menjadi lebih santai. Selain itu, melatonin membantu mengatur ritme sirkadian dan mengirim sinyal ke dalam otak untuk masuk dalam kondisi tidur.

Dampak Minum Susu Sebelum Tidur

Sejumlah pakar juga mengungkap bahwa konsumsi susu sebelum tidur memiliki dampak psikologis yang membantu kebiasaan ini. Karena konsumsi susu sebelum tidur bisa membuat kita merasa tenang, maka selanjutnya hal ini menjadi kebiasaan agar kita bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak.

Walau minum segelas susu sebelum tidur memiliki efek positif, namun banyak orang yang tidak melakukannya karena sejumlah alasan. Banyak yang percaya bahwa hal ini bisa berujung bertambahnya berat badan.

Masalah yang Bisa Muncul

Susu memiliki kandungan lemak, protein, serta kalori di dalamnya selain nutrisi dan mineral. Selain itu, ngemil tengah malam kerap dihubungkan dengan meningkatnya berat badan.

Dilansir dari Livestrong, diketahui bahwa konsumsi susu sebelum waktu tidur bisa mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, serta berujung pada bertambahnya berat badan yang tak diinginkan. Oleh karena itu, temuan ini tidak menyarankan konsumsi susu di malam hari. Disarankan agar seseorang maksimal mengonsumsi susu dua jam sebelum tidur. [RWP]

Pagi pagi minum susu apakah boleh?

Bolehkah minum susu di pagi hari saat perut kosong?

Kapan waktu yg tepat untuk minum susu?

Apa efek minum susu tiap hari?