Apa obat alami untuk pilek dan batuk?

Saat mengalami flu, obat flu alami kerap menjadi pilihan banyak orang sebelum mengonsumsi obat-obatan medis.

Gejala flu umumnya ditandai dengan pilek, batuk, hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan, meriang, sakit kepala, nyeri otot, dan kelelahan.

Flu biasanya dapat sembuh sendiri seiring waktu. Namun, terkadang kondisi ini juga bisa berbahaya.

Obat flu alami

Untuk membantu Anda mengatasi gejala flu yang mengganggu, berikut adalah beberapa obat flu dan batuk alami yang bisa dimanfaatkan.

1. Teh madu dan lemon

Saat flu, Anda perlu mengonsumsi banyak cairan untuk mencegah dehidrasi. 

Salah satu minuman yang dapat mencegah dehidrasi sekaligus sebagai cara mengatasi flu adalah campuran teh lemon dan madu.

Fungsi madu dan lemon sebagai obat pilek alami untuk dewasa ataupun anak juga membantu melegakan sakit tenggorokan dan batuk yang terjadi.

2. Sup ayam

Anda juga bisa mengonsumsi sup ayam sebagai obat flu dan batuk alami. Sup ayam dengan sayuran disinyalir mampu memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh.

Neutrofil merupakan jenis sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Ketika bergerak perlahan, sel darah putih ini lebih terkonsentrasi di area tubuh yang membutuhkan lebih banyak penyembuhan.

Selain itu, sup ayam atau sup lainnya yang rendah sodium juga memiliki nilai gizi yang baik, serta membuat Anda tetap terhidrasi dengan baik.

3. Menghirup uap hangat

Salah satu cara menyembuhkan flu dengan cepat adalah menghirup uap dari mangkuk berisi air hangat. Sebab, cara ini dapat membantu mencairkan lendir yang menyumbat.

Selain itu, udara lembap yang hangat bisa meredakan pembengkakan di hidung dan paru-paru. Menghirup uap juga dinilai membantu meredakan batuk kering, iritasi hidung, dan dada yang sesak.

Namun, Anda perlu menghindari penggunaan air mendidih dan pastikan wajah tidak terlalu dekat dengan uap panas untuk menghindari kulit terbakar.

Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam obat flu alami ini untuk menambah manfaat antivirus dan antioksidan.

4. Makanan yang mengandung beta-glucan

Beta-glucan merupakan zat gula yang bisa ditemukan di beberapa jamur, ganggang laut, serta tanaman lainnya. 

Kandungan beta-glucan dianggap bermanfaat dalam meningkatkan sistem imun dan menangkal influenza, pilek, dan sebagainya.

Berbagai makanan dengan kandungan beta-glucan yang dapat dimanfaatkan sebagai obat flu dan batuk alami adalah jelai (barley), gandum, ragi, sereal, dan sejumlah jenis jamur.

5. Probiotik

Probiotik yang ditemukan dalam yogurt tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, tetapi juga meningkatkan sistem imun tubuh. 

Meski demikian, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi probiotik sebelum terkena influenza.

Jika Anda ingin mengonsumsi produk yang mengandung probiotik, pastikan produk tersebut memiliki kandungan bakteri Bifidobacterium dan Lactobacillus. 

Selain itu, konsumsi produk tersebut sesuai dengan takaran yang dianjurkan.

6. Bawang putih

Obat herbal flu dan batuk selanjutnya adalah bawang putih. Pasalnya, bawang ini memiliki kandungan antivirus dan antibakteri yang bisa dimanfaatkan sebagai cara mengatasi flu.

Selain mencampurkan bawang putih ke dalam masakan, Anda bisa langsung memakannya secara mentah. 

Namun, hindari konsumsi sayuran ini jika Anda memiliki alergi bawang putih.

7. Buah beri

Selain vitamin C, stroberi, blueberry, dan blackberry juga mengandung polifenol yang memiliki kandungan antivirus. 

Kandungan ini membuat buah-buahan beri ini dapat dimanfaatkan sebagai obat gejala flu yang lezat dan menyegarkan. 

8. Kaldu hangat

Kaldu hangat juga dipercaya sebagai obat alami flu, batuk, dan meriang untuk dewasa ataupun anak-anak. 

Kaldu ayam dan tulang sapi dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu melegakan hidung yang tersumbat.

Ditambah lagi, kaldu tulang sapi dipenuhi dengan kandungan protein dan mineral, misalnya sodium dan kalium.

9. Meningkatkan asupan zinc

Zinc adalah zat mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam waktu genting. 

Alasannya, nutrisi ini dibutuhkan sistem imun tubuh dalam melawan infeksi. Beberapa riset juga menunjukkan bahwa zinc dapat meredakan gejala flu dan pilek.

Zinc bahkan terbukti mampu melawan virus flu dan menghambat perkembangannya di dalam tubuh.

Telur, kacang-kacangan, produk susu, biji-bijian, daging merah, dan kerang adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan zinc.

10. Air garam

Berkumur dengan air garam hangat juga bisa dibilang sebagai obat flu tradisional untuk dewasa. 

Sebab, air garam dapat meredakan salah satu gejala flu yang sangat menjengkelkan, yakni sakit tenggorokan. 

Selain itu, berkumur dengan air garam hangat dapat membasmi lendir. Meski demikian, cara ini tidak dianjurkan bagi anak-anak. 

Sebab, tidak semua anak mampu berkumur dengan baik dan benar, terutama yang masih berusia dini. Jika tidak sengaja tertelan, air garam malam bisa berbahaya bagi kesehatan.

11. Minyak atsiri

Minyak atsiri atau essential oils juga bisa dimanfaatkan sebagai obat flu alami. Salah satunya adalah tea tree oil.

Bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa tea tree oil terbukti ampuh dalam melawan virus flu dan menghambat perkembangannya di dalam tubuh.

Penggunaan tea tree oil dianggap paling ampuh jika dihirup paling tidak 2 jam setelah tubuh Anda terjangkit virus flu.

12. Mandi air hangat

Obat flu alami yang patut dicoba berikutnya adalah mandi dengan air hangat.

Kegiatan ini dipercaya dapat mengatasi flu pada anak-anak dan orang dewasa. Menambahkan garam Epsom dan soda kue ke dalam airnya juga diyakini bisa meredakan nyeri di badan.

Anda juga bisa menuangkan beberapa tetes minyak atsiri, seperti minyak eucalyptus atau tea tree oil, untuk memberikan efek yang menenangkan.

13. Air putih

Minum air putih adalah kegiatan wajib untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. 

Selain itu, air putih dinilai bisa digunakan sebagai obat flu alami karena membantu menjaga kelembapan hidung, tenggorokan, dan mulut.

Saat flu, tubuh juga bisa mengalami kekurangan cairan karena gejala-gejalanya, seperti diare dan demam. Itulah sebabnya, air putih dipercaya bisa menjadi obat flu dan batuk alami yang baik.

14. Istirahat yang cukup

Apalah arti dari menggunakan berbagai obat flu tradisional tanpa istirahat yang cukup? 

Istirahat adalah kunci kesuksesan dari penyembuhan berbagai penyakit, termasuk flu.

Istirahat bermanfaat dalam menjaga kestabilan sistem imun tubuh sehingga virus yang menyebabkan influenza bisa diatasi.

15. Pelembap udara

Tahukah Anda bahwa virus flu dinilai lebih ‘nyaman’ saat berada dalam ruangan yang kering? Kondisi ini membuat virus flu lebih mudah menyebar.

Maka dari tiu, memasang pelembap udara atau humidifier bisa membantu mengusir virus flu dan meredakan flu yang Anda alami.

Supaya cara meredakan flu dan batuk ini lebih efektif, pastikan Anda juga membersihkan humidifier secara teratur.

16. Vitamin C dan D

Obat flu dan batuk alami selanjutnya adalah mengonsumsi asupan yang mengandung vitamin C dan D. 

Kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu mengurangi keparahan dan lamanya infeksi virus pernapasan.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah jeruk, jeruk nipis, jeruk limau, dan sayuran hijau.

Sementara itu, vitamin D dapat Anda peroleh melalui ikan berlemak, keju, kuning telur, dan susu yang diperkaya vitamin ini. Anda juga bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari.

Baca Juga

• 10 Manfaat Lengkuas Ini Baik untuk Kesehatan Tubuh
• Aneka Obat Herbal Insomnia untuk Bantu Diri Terlelap di Malam Hari
• 8 Obat Cacing Alami yang Dipercaya Mampu Atasi Cacingan

Catatan dari SehatQ

Meski bermanfaat, sederet obat flu alami di atas tidak bisa dijadikan sebagai pengganti obat-obatan medis yang diberikan dokter. 

Pastikan Anda datang ke dokter untuk berkonsultasi dan menceritakan gejala yang dialami sehingga penanganan yang tepat dan efektif bisa diberikan.

Konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter melalui layanan live chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasi SehatQ di App Store dan Google Play sekarang juga.

Bagaimana cara menghilangkan batuk dan pilek dengan cepat?

Obat batuk pilek yg alami apa ya?

Apa obat herbal batuk pilek Dewasa ampuh?

Minum apa agar pilek cepat sembuh?