Apa tujuan berlari lurus cepat dan lari berbelok belok dalam variasi gerak lokomotor permainan kasti?

irfancekpan @irfancekpan

October 2020 1 255 Report

В.Jawablah dengan benar!1. Yuda melakukan variasi gerak dasar lokomotor pada permainkasti. Berilah contoh variasi gerak dasar lokomotor pada permainkasti!2. Jelaskan cara melakukan gerak menangkap bola melambung!3. Pada permainan kasti, pukulan termasuk gerak dasar manipulaJelaskan cara melakukan pukulan mendatar!4. Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomdalam gerakan menekuk dan mengayun tangan?5. Rita melakukan lemparan bola melambung. Apa tujuan lempa

bola melambung dalam permainan kasti?​

Masih ingatkah kalian apa itu gerak lokomotor? Gerak berpindah tempat disebut gerak lokomotor. pada kesempatan kali ini kita akan membahas gerak Dasar Lokomotor pada Permainan Bola Kasti. Apa saja gerakannya? berikut beberapa contoh gerak lokomotor pada permainan bola kasti;

• Berjalan
• Berlari
• Melompat
• meloncat

Permainan bola kasti dipilih karena permainan ini dapat melatih keterampilan diri. Diantaranya sebagai berikut;

1. Keterampilan fisik, misalnya melatih keseimbangan, kecepatan, dan ketangkasan
2. keterampilan sosial misalnya menjaga kekompakan tim, kerjasama, sikap sportifitas, dan menghargai teman maupun lawan.

Berikut beberapa gerak lokomotor permainan bola kasti;

Berlari

Kegiatan berlari pasti sering kamu lakukan setiap hari juga terdapat dalam permainan bola kasti. Lari dalam permainan bola kasti bermanfaat untuk;

• Memperoleh kemenangan
• Dapat menghindari lemparan bola dari regupenjaga
• Cepat sampai di tiang hinggap dan memperolehpoin.

Berlari dalam permainan ini termasuk gerak lokomotor. Tubuh berpindah tempat. Menghindari lemparan bola maupun lari menuju tiang hinggap I, II, III, dan ruang bebas. Berlari dilakukan dengan santai dan tetap waspada.

Berjalan

Setiap hari kita melakukan kegiatan berjalan. Saat berangkat sekolah, pergi bermain, membantu orang tua, atau membersihkan rumah. Tidak seluruhnya permainan bola kasti dilakukan berlari. Ada saatnya pemain berjalan sebelum, saat, maupun setelah permainan. Dengan berjalan, pemain menghemat tenaga dan saat giliran memukul dapat berlari dengan cepat.

Melompat

Coba lakukan gerakan melompat! gerakan yang kamu lakukan sama dengan melompat pada permainan sepak bola. melompat dipermainan bola kasti dilakukan oleh regu penjaga untuk menangkap bola dari regu pemukul. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam gerak melompat adalah sebagai berikut;

• Dilakukan saat menghindari bola
• Saat akan menangkap bola lambung

Meloncat

Apa manfaat gerakan meloncat pada permainan bola kasti? pernahkah kamu membandingkan tinggi lompatandan loncatan? Manfaat meloncat sama seperti melompat yaitu menagkap bola yang melambung. Tetapi, hasil loncatan lebih tinggi dibanding lompatan karena dilakukan dengan dua kaki sekaligus.

• berjalan
• berlari
• gerak lokomotor
• melompat
• meloncat
• permainan kasti

KOMPAS.com - Lari zig-zag merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, latihan lari zig-zag dapat meningkatkan kelincahan.

Ada banyak jenis lari yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Mulai dari lari jarak pendek, lari bolak-balik atau shuttle run, hingga lari zig-zag.

Pengertian lari zig-zag

Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan.

Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan.

Adapun, kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kecepatan Lari dan Kelincahan Gerak

Teknik dasar lari zig-zag

Dilansir dari situs web Very Well Fit, lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, paha, serta betis.

Lari zig-zag juga berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik tubuh, khsusunya saat melakukan aktivitas olahraga yang seperti sepak bola, bola voli, atau bola basket.

Baca juga: Kemampuan Seseorang untuk Mengubah Arah secara Cepat

Lari zig-zag membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik semua anggota tubuh. Untuk permulaan latihan, yang diperhatikan adalah sikap tubuh.

Teknik lari zig-zag adalah sebagai berikut.

1. Berdirilah dengan posisi tegak.
2. Letakkanlah kedua tangan di samping badan dan lurus ke depan.
3. Lakukanlah lari dengan gerakan berbelok-belok ke arah kanan dan kiri sesuai arah yang sudah ditentukan.
4. Sebagai rintangan, bisa menggunakan alat bantu berupa cone atau tiang bendera.
5. Lari zig-zag dilakukan sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik (ditandai dengan cone atau tiang bendera) dengan jarak sekitar 1-2 meter.

Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya

Manfaat lari zig-zag

Manfaat lari zig-zag bagi kesehatan tubuh di antaranya adalah:

1. Melatih kelincahan dan keseimbangan tubuh.
2. Menguatkan otot kaki, paha, dan betis.
3. Membantu meningkatkan sistem pernapasan.
4. Membakar lemak dalam tubuh.

Tim Sportstars

Senin, 27 September 2021, 22:28 WIB

Berlari merupakan salah satu variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti (Foto: Reuters)

1. Berlari Lurus dan Berlari Zig Zag

Baca Juga : Sportpedia: Nama Posisi Pemain Bola Voli dan Tugasnya

Variasi gerakan berlari lurus dan berlari zig zag dilakukan oleh tim pemukul. Di saat tim pemukul berhasil memukul bola, mereka diharuskan berlari menghindari bola yang dipukul ke arahnya. 

Gerakan Berlari zig zag dipilih agar bola tersebut tidak mengenai dirinya sedangkan gerakan berlari lurus dipilih agar lebih cepat mencapai seluruh pos ketika regu tim pelempar lengah.

Baca Juga : Sportpedia: Sejarah Permainan Bola Basket

2. Berjalan dan Berlari

Terdapat pos atau tiang hinggap yang harus dilewati pemukul untuk mencetak poin dalam permainan. Untuk menuju pos, pemukul melakukan berjalan atau berlari. Variasi gerak itu bertujuan untuk menghindari bola.

3. Berlari dan Melompat

variasi gerak lokomotor dalam permainan kasti yang terakhir merupakan berlari dan melompat.  Gerak dasar ini bertujuan untuk menghindari lemparan bola oleh kelompok penjaga. 

Anggota regu pemukul yang berada di pos dapat berlari menuju pos berikutnya di saat regu pelempar lengah. Sedangkan gerakan melompat dipilih untuk menghindari lemparan bola dari lawan. (rania adyanti)

Editor : Maruf