Apakah air lemon hangat bisa menurunkan berat badan

Sebelum melakukan cara membuat air lemon untuk diet yang tepat, kamu perlu tahu apakah air lemon memang efektif buat turun berat badan? Mengutip dari Healthline, beberapa bukti menunjukkan bahwa membuat air lemon untuk diet bisa meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam satu penelitian, 48 orang dewasa ditugaskan untuk dua diet, diet rendah kalori dengan mengonsumsi 0,5 liter air lemon sebelum setiap makan dan diet rendah kalori tanpa membuat air lemon. Hasilnya setelah 12 minggu, peserta dalam kelompok yang minum air lemon kehilangan berat badan 44% lebih banyak daripada lainnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Baca juga: 4 Manfaat Air Lemon dan Jumlah Aman yang Harus Dikonsumsi Per Hari

Ini karena peningkatan asupan air dapat membantu merangsang penurunan berat badan, terlepas dari diet atau olahraga. Selain itu, cara membuat air lemon untuk diet juga bisa membantumu merasa lebih kenyang.

Sebuah studi 2008 mengamati efek membuat air lemon untuk diet pada 24 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas. Studi tersebut mengungkapkan bahwa minum 0,5 liter air sebelum sarapan bisa menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam makanan sebesar 13%.

Karena air lemon rendah kalori dan dapat meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti air biasa, ini bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu mengurangi asupan kalori.

Apa kamu tertarik melakukan cara membuat air lemon untuk diet? Jika iya, berikut cara membuat air lemon untuk diet yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Cara Membuat Air Lemon untuk Diet

Pakai Air Hangat

Dilansir dari India Today, salah satu cara membuat air lemon untuk diet yang terbaik dengan menggunakan air hangat. Kamu bisa menuang air hangat ke dalam sebuah cangkir atau gelas.

Kemudian ambil beberapa irisan lemon dan peras airnya. Konsumsi bersama air hangat. Irisan lemon juga bisa dimasukkan ke dalam gelas berisi air hangat tersebut jika ingin lebih ringkas dalam membuat air lemon untuk diet.

Tambahkan Madu

Cara membuat air lemon untuk diet selanjutnya dengan menambahkan satu sendok teh madu. Awali cara membuat air lemon untuk diet dengan menuangkan air hangat ke dalam gelas.

Kemudian masukkan irisan lemon dan satu sendok teh madu secara bersamaan. Aduk dan minum dalam keadaan masih hangat. Ini menjadi salah satu cara membuat air lemon untuk diet yang efektif menurunkan berat badan.

Waktu Terbaik Minum Air Lemon untuk Diet

Setelah menerapkan cara membuat air lemon untuk diet di atas, kamu disarankan mengonsumsinya pada pagi hari. Membuat air lemon untuk diet pada pagi hari sangat efektif dalam menghilangkan lemak perut.

Terapkan cara membuat air lemon untuk diet setelah bangun tidur. Langsung konsumsi terutama saat perut masih kosong.

Baca juga: Air Lemon Hangat Bisa Bantu Langsingkan Tubuh, Mitos atau Fakta?

Sudah pernah mencoba cara membuat air lemon untuk diet di atas?

lemon air lemon air lemon untuk diet cara membuat air lemon untuk diet cara minum air lemon yang benar cara membuat air lemon madu waktu terbaik minum lemon untuk diet

“Salah satu fakta menyebutkan jika lemon ampuh dalam membantu menurunkan berat badan. Apakah hal tersebut benar adanya? Jawabannya adalah, ya. Manfaat lemon tidak sampai di situ saja. Selain menurunkan berat badan, ini manfaat lemon lainnya.”

Halodoc, Jakarta – Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah melakukan diet sehat, berolahraga secara teratur, serta mengonsumsi buah yang dapat menunjang program diet yang kamu lakukan. Lemon menjadi salah satu buah yang mampu menunjang program diet. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mencampurnya dengan beberapa bahan alami berikut ini, ya.

Baca juga: Buah-buahan Penambah Darah untuk Mencegah Anemia

Menurunkan Berat Badan Jadi Salah Satu Manfaat Lemon

Lemon menjadi salah satu buah yang dapat menunjang proses keberhasilan diet. Hal tersebut dikarenakan, lemon mengandung antioksidan polifenol yang dipercaya dapat mencegah terjadinya penambahan berat badan. Dari hasil penelitian yang dilakukan, senyawa antioksidan dalam lemon dapat menurunkan risiko obesitas. Meski penelitian terhadap tikus percobaan berhasil, sampai saat ini belum diketahui bagaimana cara kerja lemon terhadap penurunan berat badan. 

Jika kamu berniat untuk mengonsumsinya, lemon dapat dicampur dengan bahan atau tanaman herbal lainnya. Jika lebih suka rasa asli lemon, kamu cukup mencampur perasan lemon dengan segelas air saja. Jika ingin lebih kaya rasa, kamu dapat menambahkan beberapa bahan alami berikut ini:

• Daun mint;
• Kunyit;
• Dicampur dengan teh.

Selain beberapa campuran tersebut, kamu jika bisa mengolahnya menjadi infused water, dan dapat ditambah dengan beberapa campuran buah lainnya. Campur dengan es batu atau air dingin, dan biarkan semalaman di kulkas. Esok harinya, infused water siap untuk dikonsumsi. Selain membantu menurunkan berat badan, buah ini memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, seperti:

Baca juga: Kurang Konsumsi Buah dan Sayur, Ini Dampaknya pada Tubuh

1. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Manfaat lemon selanjutnya adalah menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Selain mengandung kalori rendah yang dapat menunjang diet, air lemon dapat mempertahankan jumlah cairan dalam tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, air lemon dapat membantu mengelola fungsi tubuh, mulai dari mengatur suhu, hingga meningkatkan kinerja fisik.

Jika cairan dalam tubuh tercukupi dengan baik, maka proses pembakaran lemak dapat bekerja dengan maksimal. Bukan itu saja, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi retensi cairan, yang menjadi pemicu perut kembung dan kenaikan berat badan.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat lemon selanjutnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme dalam tubuh lancar, maka proses penurunan berat badan dapat berjalan dengan baik. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat meningkatkan fungsi mitokondria, yaitu jenis organel sel yang membantu menghasilkan energi. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi air lemon sebanyak10 mililiter per 1 kilogram berat badan. Hal tersebut dilakukan untuk meningkatkan 25 persen metabolisme dalam 40 menit.

3. Melancarkan Pencernaan

Manfaat lemon selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Rasa asam dari lemon dapat membantu mencerna makanan, juga memperbaiki sistem pencernaan yang terganggu. Serat yang ada di dalam daging buah lemon dapat menyehatkan usus. Air lemon juga dapat membantu melancarkan buang air besar, yang berujung pada penurunan berat badan

Baca juga: Selain Air, 6 Buah Ini Juga Bisa Menghidrasi Tubuh

Itulah beberapa manfaat lemon bagi tubuh. Oleh karena hal tersebut, lemon sering dimasukkan sebagai selingan dalam menu diet sehat. Jika kamu memiliki pertanyaan terkait dengan manfaat lemon seperti yang telah dijelaskan, silahkan diskusikan dengan dokter di aplikasi Halodoc, ya.

Minum air lemon untuk diet kapan?

Berapa lama diet dengan lemon?

Apakah air lemon bisa menurunkan berat badan dengan cepat?

Bagaimana cara membuat air lemon untuk diet?