Apakah sehat makan pisang di pagi hari?

Halodoc, Jakarta - Tidak sedikit orang yang sarapan dengan konsumsi pisang, padahal kebiasaan tersebut dapat memberi dampak buruk pada tubuh. Banyak yang orang bingung terhadap hal ini karena kandungan dari nutrisi pisang, seperti kalium, serat, vitamin C, vitamin B6, hingga magnesium sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.

Banyak orang juga yang menyebutkan jika buah ini termasuk superfood, karena kandungan yang lengkap tersebut. Memang membingungkan jika disebutkan apabila pisang yang dikonsumsi saat sarapan dapat memberikan dampak buruk. Jika kamu mempunyai kebiasaan ini di pagi hari, mari simak ulasan lengkapnya agar dampak buruk yang dapat timbul bisa dihindari!

Baca juga: Konsumsi Pisang Bisa Cegah Hipokalemia, Benarkah?

Tidak sedikit program diet yang dilakukan banyak orang merekomendasikan agar pisang dikonsumsi saat sarapan. Faktanya, buah berwarna kuning tersebut dapat merusak diet yang sedang kamu lakukan. Memang pisang terlihat sebagai buah yang sempurna karena kandungannya, tetapi beberapa kandungan lainnya ternyata tidak cocok untuk dikonsumsi di pagi hari.

Disebutkan bahwa sekitar 25 persen dari kandungan di dalamnya terdiri dari gula dan juga bersifat asam. Kombinasi yang timbul antara gula dan sifat asam tersebut dapat membuat lonjakan kadar gula darah pada tubuh. Peningkatan yang terlalu cepat terhadap gula darah berbanding lurus dengan penurunannya. Artinya, tubuh akan lebih cepat untuk lapar dan berkeinginan makan lebih banyak.

Namun, jika kamu sangat menggemari pisang, tidak perlu khawatir tentang hal ini. Ketika kamu mengonsumsi pisang saat sarapan, cara yang dapat dilakukan agar tidak mengalami dampak buruknya adalah mengombinasikannya dengan konsumsi lemak atau rempah-rempah. Hal ini dapat membuat tubuh melawan lonjakan insulin yang ditimbulkan oleh kandungan dari pisang tersebut.

Sifat pisang yang terbilang asam tersebut benar-benar harus dinetralkan agar tubuh dapat memanfaatkan kandungan-kandungan yang positif tersebut, seperti kalium, serat, dan magnesium tanpa campur tangan dari gula. Maka dari itu, kamu harus sering mengamati tubuh setelah mengonsumsi pisang, jika iya maka harus dikurangi atau dihindari.

Apabila kamu mempunyai pertanyaan terkait dampak buruk dari konsumsi pisang saat sarapan, dokter dari Halodoc mampu menjelaskannya dengan sebenar-benarnya. Hal yang harus dilakukan hanya dengan download aplikasi Halodoc di smartphone yang digunakan sehari-hari!

Baca juga: Diet Pisang, Apa dan Bagaimana Cara Melakukannya

Dampak Buruk Lainnya dari Konsumsi Pisang saat Sarapan

Setelah mengetahui jika pisang yang dikonsumsi saat sarapan dapat memengaruhi lonjakan gula darah, ternyata ada efek samping lainnya yang mungkin terjadi. Seseorang yang makan terlalu banyak buah tropis tersebut dapat mengalami sakit kepala dan kantuk. Hal tersebut disebabkan kandungan asam amino pada pisang yang melebarkan pembuluh darah.

Selain itu, pisang yang terlalu matang mengandung lebih banyak asam amino. Jika kamu mengonsumsinya, rasa kantuk yang berlebihan juga dapat timbul karena tingginya kandungan triptofan yang terdapat di dalamnya. Magnesium yang umumnya memberi manfaat untuk mengendurkan otot-otot tubuh ternyata juga dapat menimbulkan risiko tersendiri.

Seseorang yang sangat sering mengonsumsi buah manis ini harus benar-benar menjaga kebersihan giginya, karena risiko untuk menyebabkan kerusakan gigi lebih tinggi. Pisang juga tidak mengandung lemak atau protein yang cukup agar dapat menjadi makanan sehat yang berdiri sendiri atau camilan yang tepat setelah berolahraga.

Baca juga: Kulit Pisang Kaya Akan Manfaat, Benarkah?

Maka dari itu, sangat penting untuk memperhatikan seberapa banyak pisang yang dikonsumsi terutama saat sarapan terkait risiko yang timbul. Direkomendasikan pada orang dewasa untuk mengonsumsi buah tersebut sekitar dua buah sehari. Jika kamu mengonsumsi lebih banyak dari itu setiap hari, risiko tingkat vitamin dan mineral yang terlalu tinggi dapat terjadi dan menimbulkan bahaya.

Jakarta -

Pisang, ternyata punya manfaat sehat saat dikonsumsi bersama air hangat. Sarapan air hangat dan pisang setiap pagi bahkan mampu turunkan berat badan.

Pisang si buah berwarna kuning yang punya rasa manis ini memiliki kandungan nutrisi yang begitu padat. Pada sebuah pisang berukuran sedang bahkan terkandung 25,8 miligram karbohidrat, 1,2 gram protein, 0,7 gram serat, 8 milligram kalsium, 0,2 gram lemak serta kalori yang hanya sebesar 99 kkal.

Kandungan mineral yang padat ini membuat pisang banyak dipilih sebagai sarapan padat nutrisi yang cepat dan sederhana. Tidak hanya kandungan mineralnya saja, pisang juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B, C dan juga air yang membantu tubuh untuk tetap terhidrasi.

Memadukan sebuah pisang dengan air hangat setiap hari untuk sarapan ternyata memiliki banyak manfaat sehat untuk kesehatan tubuh. Menu sarapan yang bernutrisi ini juga sangat cocok untuk kamu yang punya banyak aktivitas sehingga tak punya waktu banyak untuk sarapan tetapi tetap dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Berikut ini ada 4 manfaat sarapan pisang dan air hangat yang dikutip melalui Healthy and Pretty:

1. Alternatif Sarapan Cepat

Bagi banyak orang sarapan seringkali dianggap kurang penting sehingga banyak dilewatkan. Padahal sarapan punya peran yang sangat penting terutama bagi mereka dengan aktivitas yang begitu padat agar tetap berenergi sepanjang hari.

Waktu sarapan juga menjadi waktu dimana tubuh mendapatkan nutrisi pertama kalinya setelah bangun tidur sehingga tidak boleh ditinggalkan. Menyiapkan sebuah pisang dan air hangat ini menjadi sarapan alternatif yang mengenyangkan, bernutrisi dan tidak akan menyita banyak waktu.

Air hangat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dan berperan untuk membangunkan metabolisme tubuh setelah bangun tidur sedangkan pisang menjadi asupan nutrisi pertama untuk tubuh di pagi hari. Kandungan nutrisi yang padat dapat membuat pisang menjadi bahan bakar yang sangat baik untuk tubuh di pagi hari.

Baca juga: Makanlah Pisang Sebelum Tidur dan Dapatkan 7 Manfaat Sehat Ini

Apa boleh makan pisang di pagi hari?

Bolehkah makan pisang di pagi hari saat perut kosong?

Kapan waktu yg tepat makan pisang?

Apakah aman makan pisang sebelum sarapan?