por Raissa da Silva Machado & Raimundo S. Serrão Nogueira postado em jun. 2019 É de conhecimento geral que as práticas esportivas equivalem a todas as atividades que incluem movimentos corporais e gasto de energia. Desta forma, são fundamentais para o desenvolvimento corporal de qualquer pessoa que venha a praticar tais atividades. Fazer atividade física é primordial à saúde, pois melhora nossa flexibilidade e força muscular. Ajuda no fortalecimento dos ossos e várias habilidades como: psicomotores e coordenação motora. Toda prática esportiva quando bem orientada e desenvolvida, faz melhorar nossa pressão arterial, bem como pode prevenir várias formas de doenças, como por exemplo, a obesidade que acarreta um problema de saúde muito grande. Sem contar que ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, também ajuda pessoas com depressão, e ajuda na elevação da autoestima. Os estudos têm demonstrado que, mesmo com uma idade mais avançada, é possível aos idosos praticarem atividades esportivas, exercícios voltados para ganhar massa muscular.
De acordo com o estilo de vida do idoso, os especialistas acreditam que é possível o ser humano viver ate os 115 anos. A atividade física regular é um dos segredos para manter-se saudável na terceira idade. É claro que toda atividade deve ser orientada por pessoas especializadas. Através da prática de uma atividade física, o idoso tem a possibilidade de resgatar sua autoestima, o prazer e a motivação. Bem como melhorar sua coordenação motora e reflexos. Essas práticas podem também fortalecer seu corpo, protegendo-os de possíveis acidentes, como uma queda. A dança, natação, caminhada, ioga, bicicleta, alongamentos, entre outros, são algumas atividades esportivas que possibilitam ao idoso a longevidade, quando praticados de forma correta acompanhada por um orientador.
Portanto, qualquer atividade física como: jogar bola, natação, judô, capoeira, andar de bicicleta, correr, pular, etc., são práticas que garantem mais disposição, melhor convívio social e melhor desenvolvimento intelectual. Mas vale reforçar que atividades físicas também podem ser supervisionadas por um educador físico, para ter um melhor resultado (avaliações, dicas, etc). É também de suma importância para os idosos que participam de grupos especializados em conduzi-los a uma vida saudável que é possível através de práticas esportivas regulares. Sendo assim, pelas práticas esportivas, e exercícios, os idosos alcançam o que mais almejam na terceira idade, a independência.
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Você já deve ter ouvido falar que praticar esportes e outras atividades físicas traz benefícios para a nossa saúde e qualidade de vida. Mas você sabe como e por que isso acontece? Vamos te explicar para que você tenha diversos motivos para quebrar a inércia e começar a fazer exercício, caso isso ainda não faça parte da sua rotina, ou para se manter motivado a continuar suando. De forma rápida e pratica, o esporte e a atividade física trazem longevidade e melhora na qualidade de vida com diversos benefícios físicos e mentais, como: melhora em nosso ânimo, mais disposição para tarefas diárias, liberação de hormônios importantes para nosso organismo, além de ajudar na parte estética, trocando a gordura por massa magra. Mas dentre todos os benefícios, alguns se destacam:
A prática contínua de esportes ajuda no combate de problemas psicológicos, como a depressão. Estudos mostram que a prática de exercício de forma regular traz benefícios não só físicos como psicológicos, sensação de bem estar, humor, além de redução da ansiedade, tensão e depressão.
O esporte ainda pode te ajudar a combater o sobrepeso pelo gasto energético que proporciona para o nosso corpo e o consequente aumento do metabolismo. Mais do que estética, essa é uma questão de saúde, uma vez que o excesso de peso está ligado a uma maior chance do aparecimento de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto. É sempre bom lembrar, entretanto, que ter uma alimentação saudável é fundamental para ficar em dia com a balança.
Mas não é só com cabelo e barba que devemos nos atentar. A limpeza de pele também pode ser considerada em qualquer rotina de autocuidado. Limpar o rosto regularmente com esfoliantes, usar sabonetes específicos para o rosto e consultar um dermatologista são atitudes que ajudam a ter uma pele ainda mais saudável.
Para se desenvolver dentro de cada esporte é preciso desenvolver as habilidades necessárias para cada um deles. Os aprendizados dessas atividades estimulam nossa capacidade cognitiva, exercitando além dos músculos, mas funções mentais, como raciocínio rápido e reflexos, percepção e pensamento lógico.
Ter uma rotina de exercícios físicos faz com que você se movimente com mais facilidade, sinta menos cansaço, tenha mais fôlego e seu coração bombeie sangue de forma mais eficiente para o organismo. E quando o condicionamento físico melhora, muitas vezes a sua imunidade também se fortalece.
Pode não parecer, mas quando estamos praticando um esporte, geralmente estamos altamente concentrados. Ou pelo menos deveríamos. É essa atenção no que está acontecendo ao nosso redor e com o nosso corpo que nos permite e aprender novas habilidades, tomar decisões rápidas e evoluir na modalidade. E uma vez que nos acostumamos a fazer isso jogando futebol ou correndo, por exemplo, fica muito mais fácil repetir esse comportamento em outros momentos da nossa vida. Então, só para reforçar: pratique esportes e exercícios físicos. Encontre a atividade que mais se encaixa no seu perfil e estabeleça uma rotina de treinos para começar a perceber esses, e muitos outros benefícios, no seu dia a dia. Seja correndo, andando, chutando ou arremessando, movimente-se!
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Benefícios do esporte para a saúde e a qualidade de vida
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