Cara makan buah naga untuk ibu hamil

Jakarta -

Buah naga atau pitaya adalah buah tropis berwarna-warni yang berasal dari Amerika Selatan dan Tengah, Bunda. Ia mengandung beberapa nutrisi, seperti protein dan serat, dan rasanya menyegarkan dan manis.

Kabar menyenangkannya, Bunda boleh mengonsumsi buah naga saat hamil lho. Buah naga mengandung gula, karbohidrat, kalsium, serat makanan, dan natrium, dan diyakini sehat untuk Bunda hamil nih.

Namun melansir Momjunction, bila Bunda memilikinya dalam jumlah terbatas, dapat dikatakan Bunda masih cukup aman. Jadi jangan sampai menimbun atau konsumsi berlebihan ya.

 Satu buah naga berukuran rata-rata beratnya 350 hingga 400 gram ya. Idealnya, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 200 gram buah dalam sehari.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), buah naga mengandung kolesterol dan bebas lemak. Satu porsi 100 gram buah naga dapat memberikan nutrisi berikut yang dapat membantu kebutuhan kehamilan Bunda.

Tidak ada efek samping utama dari makan buah naga pada kehamilan. Tetapi jika Bunda mengalami reaksi alergi seperti gatal, bersin, ruam, atau sensasi terbakar di mulut, yang terbaik adalah berhenti memakannya.

Bahkan jika tidak alergi terhadap buah naga, Bunda harus memakannya dalam jumlah sedang, karena apa pun yang berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan hasil yang tidak baik.

Lantas apa saja sih manfaat buah naga untuk kehamilan Bunda? Yuk kita lanjutkan ya. 

Manfaat buah naga untuk kehamilan

Berdasar ulasan Parenting First Cry, terdapat 9 manfaat konsumsi buah naga untuk kehamilan sebagai berikut: 

1. Sumber lemak yang kaya

Keberadaan lemak baik dalam tubuh ibu hamil merupakan hal yang tak terpisahkan karena tidak hanya memberikan energi untuk menjaga berbagai proses metabolisme tetap berjalan tetapi juga bekerja dalam mendorong pembentukan otak pada janin. Buah naga mengandung proporsi lemak yang baik, yang sebagian besar tak jenuh tunggal. Ini sangat menguntungkan bagi Bunda yang sedang berdiet ya. 

2. Karbohidrat sumber energi

Selain kaya akan lemak, buah naga juga memiliki banyak karbohidrat di dalamnya. Ini menjadi sumber energi yang mudah diakses dan dapat langsung ditransfer ke janin.

3. Mencegah infeksi

Terinfeksi oleh mikroba menimbulkan risiko bagi janin karena mereka dapat menemukan jalan mereka ke bayi melalui plasenta. Buah naga memberikan manfaat melakukan regenerasi sel dalam pengobatan luka yang mencegah infeksi dan memasok tubuh anti jamur dan anti bakteri untuk mengatasi mikroba yang sudah ada.

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya ya Bunda.

Pilihan Redaksi

• 5 Cara Menandai Keputihan Tanda Hamil, Lihat Warnanya Ya Bun

• 7 Tanda Bunda Hamil Bayi Laki-laki, Termasuk Wajah Makin Bersinar dan Bebas Jerawat?

• Saat Mengelus Perut, Apakah Janin Bisa Merasakan Kasih Sayang Bunda?

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang resep puding lava buah naga.

[Gambas:Video Haibunda]

Kehamilan Trimester 1 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 1 setiap minggu. Cek Yuk

Buah naga memang kaya nutrisi dan sehat. Apa manfaat buah naga untuk ibu hamil? Ketahui di sini.

Buah naga kaya akan nutrisi yang sudah terbukti khasiatnya untuk tubuh. Lalu, manfaat buah naga untuk ibu hamil juga sangat menguntungkan bagi kehamilannya. 

Rasa buah naga yang cukup manis dan ringan juga cocok menjadi asupan bumil yang menyegarkan. Melansir Mom Junction, adapun beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah naga di antaranya kalori, karbohidrat, serat, kalsium, dan vitamin C.

Artikel lainnya: Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Lantas, apa saja manfaat buah naga untuk bumil? Berikut penjelasannya: 

1. Menjaga Kesehatan Sel Tubuh

Kandungan vitamin C di dalam buah naga disebut lebih tinggi ketimbang jeruk. 

Menurut dr. Devia Irine Putri, kandungan vitamin C buah naga berfungsi baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel. 

Vitamin C juga berfungsi meningkatkan produksi kolagen di kulit dan pembuluh darah. 

2. Menangkal Radikal Bebas 

Sebuah penelitian menunjukkan, antioksidan buah naga warna merah bisa mencegah terjadinya kerusakan yang mungkin timbul akibat asap rokok pada bayi. 

Ibu hamil yang terpapar asap rokok bisa berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. 

Kandungan antioksidannya juga baik untuk menangkal radiasi yang dapat memengaruhi tumbuh kembang otak anak.

3. Mencegah Anemia 

“Buah naga juga membantu mencegah anemia pada kehamilan karena mengandung zat besi. Zat besi dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan” ujar dr. Devia. 

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi jus buah naga merah untuk ibu hamil menghasilkan efek signifikan terhadap kadar hemoglobin dan eritrosit.

Artikel lainnya: Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil

4. Mengatasi Sembelit

Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang umum terjadi pada ibu hamil. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah mengonsumsi makanan mengandung banyak serat, misalnya buah naga.  

Buah naga bisa menjadi sumber asupan serat yang baik dan meringankan sembelit. Lalu, mengonsumsi serat juga bisa membantu menghilangkan racun dan menyehatkan pencernaan.

5. Membantu Perkembangan Otak Janin

Antioksidan di dalam buah naga juga membantu perkembangan otak janin. Buah naga mengandung tiamin dan riboflavin yang juga bermanfaat baik untuk mendukung pertumbuhan tulang, otot, serta saraf bayi. 

Anda bisa makan buah naga secara langsung atau mengubahnya menjadi jus tanpa gula tambahan. Agar tidak bosan, variasikan juga jadi semangkuk smoothie bowl yang ditambahkan oatmeal atau granola di dalamnya. 

Selain khasiat buah naga untuk ibu hamil yang telah disebutkan tadi, Defeat Diabetes Foundation, AS, mengatakan biji buah naga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah, sehingga berpotensi mencegah dan membantu mengelola diabetes tipe 2. 

Hanya saja, butuh penelitian lebih lanjut akan manfaat buah naga untuk pengendalian diabetes. 

Buah naga tergolong menjadi salah satu buah yang baik untuk ibu hamil. Namun, pastikan konsumsinya tidak berlebihan.

Kalau setelah makan buah naga ada reaksi alergi seperti gatal dan ruam, segera hentikan makan buah naga selama kehamilan. Coba ganti dengan jenis buah lainnya. 

Konsultasi ke dokter kandungan bisa lebih mudah lewat Live Chat di aplikasi Klikdokter.

(FR/JKT) 

KehamilanBuah Naga

Berapa Porsi buah naga Untuk ibu hamil?

Apakah ibu hamil boleh makan buah naga merah?

Bolehkah ibu hamil makan buah naga campur susu?

Kapan waktu yang tepat untuk makan buah naga?