Kenapa badan terasa sakit semua saat hamil muda?

Ilustrasi (Pavel Danilyuk/Pexels)

JAKARTA - Salah satu masalah yang sering dialami para ibu hamil adalah badan terasa pegal. Penyebabnya bisa terjadi karena perubahan hormon, pertumbuhan janin, berat badan bertambah, perubahan postur, stres, ketegangan otot, dan jarang olahraga. Meski cukup umum terjadi, pegal-pegal ini cukup mengganggu karena bikin nyeri dan rasanya kurang nyaman.

Table of Contents Show

Jangan bungkuk
Mengatur posisi tidur
Mandi air hangat
Penyebab Badan Sakit Semua saat Hamil Muda
Badan Sakit Semua saat Hamil Muda Biasa Terjadi di Titik Ini
1. Tangan Kram
2. Kaki Bengkak
3. Nyeri Punggung
Cara Mengatasi Badan Sakit Semua saat Hamil Muda
1. Cara Atasi Badan Sakit Semua Saat Hamil Muda dengan Melatih Postur Tubuh
2. Olahraga Ringan
3. Kompres Air Hangat
4. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
6. Konsultasi ke Dokter
Kenapa awal hamil badan terasa sakit semua?
Apakah wajar badan sakit saat hamil?
Kenapa Hamil 2 Bulan badan sakit semua?
Kenapa hamil 3 bulan badan terasa sakit semua?

Ketika ibu mengalami pegal-pegal saat hamil muda, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.

Jangan bungkuk

Agar rasa pegal berkurang, Anda perlu memperbaiki postur tubuh. Sebisa mungkin, usahakan untuk duduk tegap dan tidak bungkuk. Lakukan kebiasaan baik ini untuk mengurangi pegal di area punggung. Jika sedang duduk cukup lama, misalnya saat bekerja depan komputer, nonton, baca buku, atau bersantai, sebaiknya ganti posisi secara berkala supaya tidak kaku.

Peregangan

Jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan agar tidak ada otot-otot yang tegang dan berisiko kram. Anda bisa stretching mulai dari ujung kaki sampai kepala dan lakukan kapanpun saat tubuh terasa mulai pegal-pegal. Bagaimana cara melakukan gerakan peregangan yang aman saat hamil muda? Anda bisa mulai dari memutar-mutar kepala ke depan-belakang-kanan-kiri berulang dalam kondisi rileks. Kemudian miringkan kepala ke arah pundak agar leher pun tidak kaku. Goyangkan bahu ke depan-belakang, kemudian lanjut ke tangan dan kaki.

Penyebab Badan Sakit Semua saat Hamil Muda

DIlansir dari situs Healthline, beberapa kondisi di dapat menjadi penyebab pegal-pegal dan badan sakit semua saat hamil muda, antara lain:

Perubahan hormon. Terutama karena peningkatan produksi hormon relaksin yang dapat meregangkan persendian, demi menopang pertumbuhan janin dan kelancaran proses persalinan.
Pertumbuhan janin. Kondisi janin yang terus bertumbuh di akhir trimester pertama dapat memengaruhi pula pada membesarnya ukuran rahim, sehingga dapat menekan saraf dan pembuluh darah di sekitar panggul dan punggung.
Pertambahan berat badan. Meski belum terjadi perubahan berat badan yang signifikan saat hamil muda, namun biasanya di akhir trimester ketiga ini tulang dan persendian lebih terbebani yang akan mengakibatkan nyeri.
Perubahan postur. Postur tubuh sedikit banyak berpotensi menggeser titik berat tubuh dan membuat perbedaan ketika berjalan, berdiri, duduk, hingga berbaring.
Jarang bergerak atau berolahraga. Meski badan terasa sakit, usahakan untuk gerakkan badan agar otot dan sendi tidak kaku. Namun, konsultasikan dahulu dengan dokter olahraga apa yang aman untuk Moms lakukan saat hamil muda.
Stress. Secara emosional atau fisik stress dapat berdampak pada ketegangan otot. Berbagai pikiran negatif dapat mengganggu pikiran Moms saat hamil muda. Usahakan untuk perbanyak berbincang dengan Dads agar Moms lupa dengan pikiran-pikiran negatif.

Baca Juga:
5 Cara Ini Ampuh Usir Stress Saat Hamil

$[banner_single]$

Badan Sakit Semua saat Hamil Muda Biasa Terjadi di Titik Ini

Badan sakit semua saat hamil muda biasanya terjadi di titik-titik khusus pada tubuh, seperti tangan kram, kaki bengkak, hingga nyeri punggung. Mengapa sering terjadi sakit pada titik tersebut? Dilansir dari Mayo Clinic, ini penjelasannya.

1. Tangan Kram

Pada umumnya ibu hamil merasakan nyeri dan pembengkakan di bagian tangan. Hal itu bisa jadi gejala carpal tunnel syndrome (CTS). CTS pada ibu hamil terjadi akibat penumpukan cairan pada jaringan pergelangan tangannya, sehingga menyebabkan pembengkakan. Gejala ini biasanya lebih terasa saat bangun pagi hari.

Meski masih terbilang normal, tapi tentunya kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu. Kebas atau kesemutan pada lengan dan jari di masa kehamilan dapat diatasi dengan duduk dengan posisi tangan terangkat. Selain itu, konsumsilah makanan sehat dengan gizi seimbang yang kaya vitamin B6 untuk menjaga kesehatan sistem saraf.

2. Kaki Bengkak

Tak hanya masalah pada tangan, yang bisa muncul karena kehamilan selanjutnya yaitu nyeri kaki akibat bengkak. Penyebab utamanya adalah karena kenaikan berat badan di masa kehamilan. Ya, semakin besar usia kandungan maka tekanan pada kaki dan tubuh bagian bawah juga semakin bertambah. Hal itulah yang akhirnya membuat otot tegang.

Biasanya ibu hamil mengalami nyeri kaki di malam hari dan membuat Moms merasa tidak nyaman. Ketika aliran darah tidak lancar, Moms dapat melakukan senam hamil selama 15-20 menit. Aktivitas fisik ini dapat melancarkan sirkulasi darah dan melenturkan otot kaki.

3. Nyeri Punggung

Nyeri punggung saat hamil merupakan gejala kehamilan yang sering terjadi pada awal kehamilan. Nyeri punggung saat hamil muda dapat terjadi pada sendi dan otot di bagian tulang panggul dan punggung bagian bawah.

Keluhan ini membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Di mana ligamen tulang punggung akan ikut mengalami relaksasi atau kelonggaran, sehingga dapat menyebabkan munculnya rasa nyeri. Untuk meredakan sakit punggung saat hamil, cobalah tidur dengan posisi miring dan duduk secara benar.

Baca Juga:
Sakit Punggung Saat Hamil Muda, Normalkah? Ini Cara Meredakannya

Cara Mengatasi Badan Sakit Semua saat Hamil Muda

Di antara faktor-faktor yang menjadi penyebab badan sakit semua saat hamil muda, ada yang dapat dicegah, namun ada pula yang tidak dapat dihindari. Agar merasa lebih nyaman dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, Moms harus segera mengatasi badan sakit ini mulai dari yang sangat mengganggu.

Berikut ini cara mengatasinya, antara lain:

1. Cara Atasi Badan Sakit Semua Saat Hamil Muda dengan Melatih Postur Tubuh

Biasakan diri untuk melatih postur yang baik mulai dari hamil trimester pertama hingga ketiga. Seperti berdiri dengan tegak, angkat dada sedikit lebih tinggi, dan tarik bahu ke belakang tapi tetap rileks. Dengan begitu, beban yang bertambah di bagian perut Moms dapat diseimbangkan dengan melakukan ketiga posisi tadi.

Sering melatih postur tubuh yang baik dapat mengurangi rasa pegal pada tulang, terutama tulang punggung dan pinggang. Dalam beberapa kasus bahkan dapat mengurangi resiko nyeri tulang parah dan membuat Ibu jadi susah bergerak. Kasus tersebut umumnya terjadi pada penderita skoliosis (kelainan tulang) yang rentan akan sakit pinggang dan punggung.

2. Olahraga Ringan

Dalam kondisi tubuh normal, berolahraga dapat bermanfaat bagi kekuatan dan ketahanan tubuh. Namun, Moms tidak perlu memaksakan diri ya! Lakukan saja olahraga ringan dalam frekuensi, intensitas, dan durasi yang sesuai dengan kondisi tubuh Moms. Pilih olahraga yang santai, namun berkualitas, seperti yoga prenatal, jalan kaki, renang, dan senam kegel.

3. Kompres Air Hangat

Badan sakit semua saat hamil muda memang sulit untuk dihindari. Bila ada anggota tubuh yang terasa pegal, Moms bisa menggunakan kompres dengan air hangat di tempat-tempat yang terasa pegal selama kurang lebih 15 menit. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih rileks.

4. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Apabila ingin hasil yang instan, mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen, dapat menjadi alternatif jika pegal sudah terasa sangat mengganggu. Obat semacam ini bisa menghambat pelepasan prostaglandin, sehingga mengurangi nyeri otot dan pegal-pegal. Tapi, meski aman bagi ibu hamil dalam takaran tertentu, Moms tetap wajib berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsinya.

6. Konsultasi ke Dokter

Selain mencoba meredakan secara mandiri, Moms juga perlu segera menghubungi dokter jika pegal-pegal terus berlanjut, bahkan meningkat dan cenderung sakit. Dukungan dari suami atau lingkungan terdekat pun menjadi poin krusial dalam menjalani masa kehamilan ini.

Terlebih, fluktuasi hormon juga dapat memengaruhi Moms secara emosional. Maka, tidak perlu segan untuk meminta bantuan dan menceritakan segala keluhan. Komunikasikan gejala pegal-pegal atau sakit punggung yang Moms rasakan, agar orang lain dapat memahami dan memberi bantuan sesuai kebutuhan.

Nah, itu dia penjelasan mengenai badan sakit semua saat hamil muda. Untuk mengantisipasi nyeri berkelanjutan di trimester berikutnya, Moms siapkan MOOIMOM Bamboo Maternity Belt untuk digunakan pada trimester kedua dan ketiga. Baby bump akan terus membesar dan janin berkembang pesat mulai dari usia kehamilan 5 bulan. Sehingga Moms akan membutuhkan sabuk hamil yang adjustable dan nyaman digunakan.

Terbuat dari serat bambu alami, menjadikan sabuk hamil MOOIMOM ini cocok untuk meredakan badan sakit saat hamil terutama di bagian perut. Dapatkan di www.mooimom.id beserta perlengkapan hamil yang lainnya ya Moms!

$[banner_single]$

Kenapa awal hamil badan terasa sakit semua?

Menurut American Pregnancy Association (APA), kondisi ini disebabkan karena perubahan hormon yang terjadi di awal kehamilan, sedangkan tubuh belum siap menerima perubahan hormon tersebut. Biasanya, kondisi ini akan berangsur pulih saat kehamilan menginjak trimester kedua.

Apakah wajar badan sakit saat hamil?

Melansir Baby Center, pegal linu yang dirasakan ibu hamil adalah hal yang wajar karena hormon mengalami perubahan. Berat badan yang mulai bertambah pada akhir trimester satu pun, juga akan menyebabkan tekanan yang berlebih di sendi.

Kenapa Hamil 2 Bulan badan sakit semua?

Penyebab umum nyeri badan saat hamil ada dua, yaitu perubahan bentuk tubuh dan hormon yang tidak beraturan. Semakin besarnya perut, semakin tinggi tekanan pada otot dan tulang. Faktor-faktor tersebut dapat mengubah postur dan pusat gravitasi untuk mengakomodasi janin yang terus tumbuh.

Kenapa hamil 3 bulan badan terasa sakit semua?

Penyebab badan pegal saat hamil antara lain karena hormon, berat badan, dan otot yang melemah. Berbagai perubahan kondisi fisik dapat terjadi selama masa kehamilan. Salah satunya adalah badan yang kerap terasa pegal.