Kenapa telapak kaki terasa kaku saat bangun tidur?

Umumnya, kaki mampu menahan bobot 1,2 kali lipat berat badan kita saat berjalan, serta bisa menopang dua kali lipat berat badan saat beraktivitas.

Maka tak heran, kaki menjadi bagian tubuh yang rentan cedera.

Melansir dari Healthline, berikut penyebab telapak kaki sakit saat bangun tidur:

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah kondisi yang terjadi saat ligamen atau jaringan ikat di bawah kaki mengalami iritasi.

Gejalanya tumit atau telapak kaki terasa kaku dan nyeri, terutama di pagi hari.

Sebab, pasokan darah ke daerah kaki lebih sedikit saat tidur.

Baca Juga: Modalnya Cuma Ampas Kopi, Telapak Kaki Pecah-pecah dan Super Kasar Bisa Kembali Halus Seperti Kulit Bayi, Begini Cara Pakainya

Cara meringankan gejala plantar fasciitis, Moms dapat lakukan olahraga ringan seperti berenang dan bersepeda yang tidak terlalu banyak memforsir kerja telapak kaki.

Kemudian apabila terasa sakit di pagi hari, coba tenangkan area kaki sejenak sampai rasa sakitnya berkurang sebelum mulai beraktivitas.

2. Achilles tendinitis

Achilles tendinitis adalah peradangan yang terjadi pada pita jaringan yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit.

Kondisi ini menyebabkan penderitanya merasa nyeri dan kaku di daerah tumit.

Beda dengan Plantar fasciitis yang rada sakitnya bisa kambuh di pagi hari, Achilles tendinitis nyerinya bisa terasa sepanjang hari.

3. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis adalah peradangan kronis pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kaku.

Apabila gejalanya cukup parah, dokter akan menyarankan pasien untuk menggunkan penyangga kaki saat tidur agar posisi kaki tidak tertekuk sepanjang malam. 

Baca Juga: Nyesal Baru Tahu, Menaburkan Bubuk Cabai ke Telapak Kaki Sebelum Tidur Ternyata Bisa Buat Tubuh Mengalami Hal Luar Biasa Ini

4. Kaki retak

Retakan di telapak kaki bisa terjadi akibat cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.

Gejalanya yakni telapak kaki bengkak dan sakit saat digunakan untuk berjalan.

kemungkinan rasa sakitnya tak hanya di pagi hari saja, melainkan bisa sepanjang hari.

5. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi saat kelenjar tiroid kurang aktif sehingga menyebabkan telapak kaki dan tumit nyeri saat bangun tidur.

Apabila tidak segera ditangani dapat menyebabkan peradangan dan bengkak pada telapak kaki, pergelangan kaki, tumit, bahkan saraf kaki terjepit dan rusak.

Cara meredakan nyeri pada kaki saat bangun tidur bisa dengan mengompres bagian yang sakit pakai es yang dibungkus handuk.

Kemudian berikan pijatan lembut untuk mengurangi ketegangan di bagian kaki.

Baca Juga: Modalnya Cuma Pisang, Telapak Kaki Pecah-pecah Parah Bisa Kembali Mulus dalam 20 Menit, Begini Cara Pakainya

Rasa sakit pada telapak kaki saat bangun tidur pasti akan menganggu aktivitas pagimu. Beberapa penyebabnya bahkan tidak bisa dianggap remeh. Biasanya nyeri akan terasa ketika kamu mulai menginjakkan kaki pada lantai. Jika dibiarkan, tidak menutup kemungkinan rasa sakitnya pun akan berlanjut hingga seharian.

Untuk itulah kamu perlu mengetahui beberapa penyebabnya agar dapat mengatasinya dengan segera. Menyadur dari Sehatq, berikut beberapa penyebab umum munculnya rasa sakit pada telapak kaki saat bangun tidur.

1. Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis menjadi salah satu penyebab terjadinya sakit pada telapak kaki ketika bangun tidur. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih juga memiliki risiko menderita hal serupa. Semua itu terjadi karena adanya peradangan pada pita jaringan yang menghubungkan antara tulang tumit ke jari-jari kaki.

Biasanya, kamu akan merasa nyeri pada saat melangkah untuk pertama kalinya di pagi hari setelah bangun tidur. Rasa sakit dari plantar fasciitis juga biasa  terjadi pada saat berada pada posisi berdiri atau duduk dalam kurun waktu lama. 

2. Fraktur Stres

Retak kecil pada tulang kaki atau yang sering disebut fraktur stres akan menjadi penyebab munculnya rasa sakit pada telapak kaki saat bangun tidur. Fraktur sres bisa disebabkan oleh aktivitas yang intens atau juga aktivitas yang berlebih pada bagian kaki. Rasa sakitnya memang tidak spontan, tetapi setelah beberapa hari rasa sakit akan menjadi semakin parah. Bahkan akan memungkinkan terjadinya pembengkakan pada kaki.

3. Achilles Tendinitis

Achilles tendinitis merupakan peradangan yang terjadi pada pita jaringan yang menghubungkan antara otot betis ke tulang tumit. Hal tersebut bisa memunculkan rasa nyeri dan menimbulkan kekakuan pada telapak kaki. Lebih terasa nyeri saat pagi, karena saat tidur sirkulasi darah ke bagian tumit dan kaki sangat terbatas. Jika penyebab rasa sakit pada telapak kaki adalah achilles tendinitis ini, maka kamu akan merasanya nyerinya sepanjang hari.

4. Hipotiroidisme

Salah satu penyebab rasa sakit pada telapak kaki saat bangun tidur adalah hipotiroidisme. Hal tersebut karena hipotiroidisme menyebabkan kelenjar tiroid kehilangan fungsinya untuk memproduksi hormon tiroid yang cukup. Sehingga kurangnya hormon tiroid mengakibatkan pembengkakan dan peradangan pada kaki. Hipotiroidisme juga dapat menyebabkan terjadinya tarsal tunnel syndrome, yang mengakibatkan saraf kaki terjepit sehingga muncul rasa nyeri berlebih.

5. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis merupakan kondisi yang dapat menyebabkan persendian merasa kaku, bengkak, dan nyeri. Pada umumnya, gejala tersebut akan terasa pada kaki, tangan, dan pergelangan tangan. Para penderita juga lebih berisiko menderita plantar fasciitis dan menyebabkan telapak kaki menjadi sakit ketika bangun tidur.

Apabila kamu menderita rheumatoid arthritis, rasa nyerinya akan menyebar ke seluruh tubuh dan bukan hanya pada lokal sendi saja. Sedangkan komplikasi yang terjadi pada lokal sendi biasanya beruba infeksi, pembengkakan, hingga tertekannya saraf. Hal tersebutlah yang kemudian menyebabkan timbulnya carpal tunnel syndrome, seperti mati rasa, sensasi kesemutan, lemah, atau juga nyeri.

Ketika kamu sering mengalami rasa sakit pada telapak kaki saat bangun tidur, lebih baik segera memeriksanya ke dokter! Hal tersebut berguna agar kamu bisa mendapatkan pertolongan, sehingga rasa nyerinya tidak akan berkelanjutan dan mengganggu aktivitasmu.

Kenapa bangun tidur telapak kaki kaku?

Kaki terasa kaku obatnya apa?

Apakah asam urat bisa menyerang telapak kaki?

Setelah bangun tidur otot terasa kaku apakah yang sebaiknya kamu lakukan?