Kenapa tidak boleh minum teh malam hari?

Namun batasi konsumsinya ketika kamu memiliki riwayat batu ginjal, karena teh hijau dan teh hitam mengandung kadar oksalat yang tinggi. Secara alami, teh hijau sarat dengan polifenol yang dapat membantu melawan kanker dan menurunkan berat badan.

Teh hijau juga dapat membantu tubuh melindungi diri dari penyakit Alzheimer, demensia, dan Parkinson. Teh hijau juga terkenal dapat membunuh bakteri di mulut yang biasanya menyebabkan bau mulut dan melawan virus flu.

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, membantu sistem tubuh melakukan detoksifikasi secara alami, memperlambat proses penuaan, dan mengurangi peradangan. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi teh hijau di siang hari agar kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari. Bagaimana menurutmu?

Meski bermanfaat, teh hijau tak bisa diminum kapan saja, terutama sebelum tidur (Foto: ilustrasi teh hijau)

Foto: PickPik

Meski bermanfaat, teh hijau tak bisa diminum kapan saja, terutama sebelum tidur.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Teh hijau adalah salah satu minuman sehat yang disukai oleh banyak orang yang sadar kesehatan. Teh ini dikemas dengan flavonoid yang dapat mengurangi peradangan, mengatur kolesterol jahat dan mengurangi risiko serangan jantung. Bahkan agar tetap bugar dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau daripada teh susu.

Namun begitu, bukan berarti Anda dapat minum teh hijau kapan saja, terutama sebelum tidur di malam hari. Sebab minum teh hijau di malam hari dapat memengaruhi tidur nyenyak.

Dilansir Pink Villa, Jumat (21/2) disebutkan bahwa teh hijau mengandung kafein dapat memicu tingkat adrenalin. Itu sebabnya, teh hijau harus dihindari sebelum tidur.

Selain itu, bagi Anda yang memiliki batu ginjal, Anda harus membatasi diri untuk tidak minum teh hijau. Karena teh hijau mengandung oksalat yang dapat berkontribusi lebih banyak pada pembentukan batu baru.

Tetapi satu atau dua cangkir tidak apa-apa karena teh hijau sarat dengan polifenol, yang dapat melawan kanker. Ini juga dapat membantu Anda membakar lemak ekstra.

Waktu ideal untuk menikmati teh hijau adalah pagi hari. Karena teh mengandung theanine yang dapat mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol. Ini melemaskan aktivitas neuron di otak.

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau di pagi hari membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Jadi, satu atau dua cangkir teh hijau di pagi atau siang hari bermanfaat. Tapi berhentilah minum teh dua jam sebelum tidur di malam hari.

Lalu bagaimana dengan teh hijau tanpa kafein? Teh jenis ini hanya mengandung 2 miligram kafein yang tidak berbahaya bagi tidur malam Anda. Tetapi ketika membuat teh tanpa kafein, harus melalui beberapa proses yang membuat teh kurang sehat.

Jadi, teh hijau tanpa kafein tidak akan banyak bermanfaat bagi kesehatan Anda seperti teh hijau normal karena beberapa antioksidannya juga akan hilang. Jadi, selalu miliki teh hijau alami di pagi hari agar tetap bugar.

Untuk sebagian besar masyarakat Indonesia, minum teh sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Banyak orang yang menikmatinya saat pagi, sore, hingga malam hari. Salah satu jenis teh yang dianggap memiliki khasiat pada kesehatan adalah teh tawar. Manfaat yang bisa didapatkan dari teh tawar adalah antioksidan, pencegah diabetes, hingga mengurangi berat badan. Bahkan, teh tawar juga sangat baik untuk perawatan wajah layaknya menggunakan produk kecantikan.

Kandungan Teh Tawar

Di dalam teh tawar ternyata memiliki kandungan yang cukup besar, yakni katekin. Di dalam katekin terdapat antioksidan yang dapat memperbaiki sel-sel rusak. Bahkan, kandungan tersebut juga bisa mencegah terjadinya sel yang rusak. Ditambah lagi, teh tawar tidak banyak diproses sebelum dituangkan ke dalam cangkir. Hal itu membuat teh tawar sangat kaya dengan katekin.

Baca Juga: Macam-macam Sembako yang Perlu Dijual di Warung Kelontong

Manfaat Teh Tawar untuk Kesehatan

Di dalam sebuah jurnal dari Chinese Medicine, manfaat teh tawar adalah dapat menurunkan tekanan darah. Hal itu membuat tubuh tidak akan terkena risiko stroke maupun penyakit jantung koroner. Selain itu, beberapa manfaat teh tawar lainnya adalah sebagai berikut.

1. Meningkatkan pembakaran lemak

Jika kamu melihat daftar bahan untuk suplemen pembakar lemak, kemungkinan besar teh tawar bisa menjadi salah satu bahannya. Hal ini juga menjadi salah satu manfaat teh tawar untuk kesehatan. Hal tersebut dikarenakan teh tawar dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.

Di dalam penelitian dari American Journal of Physiology, ekstrak teh tawar meningkatkan oksidasi lemak sebesar 17%. Meskipun begitu, beberapa penelitian tentang teh tawar tidak menunjukkan peningkatan metabolisme. Maka dari itu, efeknya bisa tergantung pada individu tertentu.

2. Menurunkan risiko kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Bahkan, kanker juga menjadi salah satu penyebab utama kematian di dunia. Di dalam Jurnal Free Radical Biology & Medicine, telah ditunjukkan bahwa kerusakan oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis sehingga dapat menyebabkan penyakit kronis termasuk kanker.

Zat antioksidan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Untuk bisa mendapatkan zat antioksidan ini, maka teh tawar adalah solusinya. Hal itu juga telah diteliti bahwa senyawa teh tawar dapat menurunkan risiko kanker. Beberapa jenis kanker yang bisa lawan oleh teh tawar ini adalah kanker payudara, prostat, dan kolekteral.

Baca juga: Inilah Macam-macam Minuman Sachet Terfavorit di Indonesia

3. Melindungi otak dari penuaan

Manfaat teh tawar lainnya untuk kesehatan tubuh adalah dapat melindungi otak dari penuaan. Teh tawar tidak hanya mampu meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek. Bahkan, bisa melindungi otak seiring bertambahnya usia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa katekin pada teh tawar bisa memiliki berbagai efek perlindungan pada neuron. Hal tersebut juga memungkinkan penurunan angka risiko demensia.

4. Membuat tubuh terasa lebih rileks

Saat kita menyeruput teh, maka bisa membantu tubuh kita menjadi lebih rileks. Hal itu dikarenakan di dalam teh tawar terdapat bahan kimia alami, yakni theanine. Efek tersebut memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Sekadar tips saat membuat secangkir teh tawar, yakni jangan menggunakan air mendidih saat menyeduh teh. Sebab, air panas maupun mendidih sangat buruk untuk katekin. Akan lebih baik jika kamu menyeduh teh tawar pada suhu rata-rata 71-76 derajat Celsius. Kamu bisa menambahkan lemon karena vitamin C membuat zat katekin lebih mudah diserap.

5. Memiliki lebih sedikit kandungan kafein

Perlu kamu ketahui bahwa kandungan kafein pada teh tawar jauh lebih sedikit dibandingkan kopi. Hal itu membuat kamu bisa menjadikan teh tawar sebagai minuman alternatif dibandingkan kopi. Maka dari itu, untuk kamu yang ingin mencoba beralih dari kopi ke teh, maka teh tawar bisa menjadi solusinya.

Baca Juga: Simak Daftar Lengkap Macam-macam Sembako dan Harganya Berikut Ini.

6. Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke

Teh tawar juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Hal itu diperkuat dengan adanya sebuah penelitian. Dikutip dari Healthline, minum 1-3 cangkir teh tawar dalam sehari mampu menurunkan hampir 20% risiko serangan jantung dan 35% risiko terkena stroke.

Sedangkan ketika minum empat gelas atau lebih teh tawar setiap harinya, maka dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung dan kadar kolesterol LDL sebanyak 32%.

7. Menyeimbangkan gula darah dan mencegah diabetes

Dalam sebuah studi di dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa teh tawar memiliki hubungan dalam kontrol gula darah. Dari hal tersebut ditemukan bahwa teh tawar memiliki manfaat lain dalam mengurangi kadar gula darah.

Bahkan, studi lain juga menemukan bahwa mengonsumsi teh tawar berbanding terbalik dengan risiko terkena diabetes. Dengan kata lain, teh tawar memiliki sifat protektif dan dapat melindungi seseorang agar tidak terkena diabetes.

8. Meningkatkan memori kerja di dalam otak

Manfaat teh tawar berikutnya adalah dapat meningkatkan memori kerja di dalam otak dan juga fungsi kognitif lainnya. Sebuah studi yang dikutip dari Medical News Today juga menemukan bahwa teh tawar dapat mengobati gangguan kognitif di dalam tubuh.

Sebuah meta-analisis 2016 dari studi observasional juga mengungkapkan hal yang sama tentang teh tawar ini. Di dalamnya telah disebutkan bahwa mengonsumsi teh tawar setiap hari berkaitan dengan penurunan risiko gangguan kognitif ringan.

Baca juga: Rekomendasi Merk Kopi dengan Kualitas Terbaik di Indonesia

9. Meningkatkan kesuburan

Beberapa fakta lainnya menyebutkan bahwa mengonsumsi teh tawar dapat meningkatkan kesuburan baik wanita maupun pria. Untuk wanita, manfaat teh tawar satu ini juga didukung oleh kandungan polifenol dalam teh tawar yang dapat mengurangi stres oksidatif.

Tingkat stres yang terlalu tinggi juga dapat memberikan pengaruh pada tingkat kesuburan. Senyawa tersebut jugalah yang bisa membantu pelepasan sel telur. Hal ini membuat peluang mendapatkan kehamilan bisa jadi lebih tinggi.

10. Mengatasi terjadinya infeksi saluran kemih

Manfaat teh tawar selanjutnya juga bisa mengatasi terjadinya infeksi pada saluran kemih. Dilansir dari penelitian Health, mengonsumsi teh tawar sebanyak 2 -3 cangkir dalam sehari bisa membantu kamu membersihkan saluran kemih.

Hal itu dikarenakan kandungan pada teh tawar mampu mengurangi terjadinya peradangan pada saluran kemih. Bahkan, sebuah penelitian juga menjelaskan hal tersebut. Ketika seseorang rutin mengonsumsi teh tawar, risikonya untuk terinfeksi di saluran kemih akan jauh lebih rendah.

11. Mengatasi insomnia

Manfaat teh tawar yang terakhir adalah dapat mengatasi insomnia. Saat terkena gangguan tidur, maka hal itu bisa menimbulkan masalah kesehatan. Bahkan, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan hilang fokus. Untuk dapat mengatasi masalah tersebut, maka mengonsumsi minuman teh tawar dapat menjadi solusi. Cobalah minum teh tawar pada malam hari, khususnya sebelum tidur untuk bisa meningkatkan kualitas tidur.

Dilansir dari WebMD, kandungan theanine dalam teh tawar bisa menjadikan tubuh lebih rileks. Hal tersebut membuat tubuh menjadi cepat tertidur. Apalagi, pada poin sebelumnya juga sudah disebutkan bahwa teh tawar mengandung sedikit kafein sehingga minuman ini cocok untuk penderita insomnia.

Baca Juga: Apa Itu Bahan Makanan Pokok, Contoh, dan Bahan Penggantinya.

Nah, itulah 11 manfaat teh tawar untuk kesehatan tubuh kita. Jadi, tidak perlu ragu untuk mengonsumsi teh tawar ya, karena jenis teh ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Teh tawar banyak ditemukan pada toko supermarket atau warung kelontong. Potensi usaha warung kelontong juga bisa membuka kesempatan untuk kamu menjadi agen grosir, lho. Kamu bisa menyediakan berbagai kebutuhan sehari-hari lainnya yang banyak dicari oleh pelanggan.

Selain itu, kamu juga bisa menyediakan layanan lainnya dengan bergabung di Mitra Bukalapak, misalnya saja seperti menjadi agen PPOB atau agen ekspedisi. Dengan kebutuhan usaha yang semakin berkembang, potensi dapat cuan juga jadi lebih besar!