Nasi putih dan telur dadar berapa kalori

Mnyasa cara unuk plunur lmak aau mnurunkan bra baan lur bsa mnja solus yang pa, ngan cara mngolahnya mnja lur aar rnah kalor.

Dafar Is

Smak Cara Mmbua Tlur Daar unuk D

Tlur mnja lauk yang praks srng paka unuk sarapan maupun mnu makan sang. Mnganung banyak pron, vamn D, bon. an omga 3 apa mmbanu unuk mnunjang kshaan sra mmprbak sl alam ubuh manusa.

Dalam 100 gram lur mnganung 12,4 gram pron, 86 mhg kalsum, 1,8 gram lmak, 154 kkal, sra 3 mg za bs. 1 bur lur gorng yang branya 100 gram aar ngan 1 snok makan mnyak, mnganung kalor kurang lbh skar 286,6 kkal.

Nah, bag Ana yang sang , maka bsa mncoba unuk mmbua lur aar anpa mnambah mnyak saa pross mmasaknya. Bagamana cara mmbua lur aar unuk ? Ana apa mnggunakan flon an lngk unuk pnggorngannya.

Slah u, kocok lur alam mangkok ngan mnambahkan aun bawang sra cab sbaga plngkapnya. Kmuan aar langsung paa flon an unggu hngga maang. Pnambahan pron naba Ana bsa ambahkan spoong ahu puh. Kalor lur aar anpa mnyak n sama ngan kalor sbur lur yakn 154 kkal.

Baca juga :  Srng Lupa Karna Kapasas Oak Trbaas?

Mngkonsums lur bsa mmbanu pru mnja lbh cpa knyang an ahan lama shngga Ana ak akan cpa mrasa lapar. Sbab lur mmlk kanungan pron shngga bsa mngurang kngnan unuk makan scara brlbhan.

Slan u, lur juga bsa mmbanu unuk mnakkan HDL maupun kolsrol yang bak. Maka ar u, orang yang kaar HDL ngg brsko lbh rnah rhaap pnyak spr janung sra masalah kshaan lannya.

Tlur aar yang mnja hangan sarapan, makan sang, sra makan malam yang srhana lbh muah unuk masak. Makanan favor n sanga muah unuk bua shngga banyak orang yang bsa mngolahnya.

Slan u, bsa ambahkan ngan bahan lannya shngga akan mnja mnu makanan yang lza. Olh karna u, lur mrupakan mnu ambahan yang smbang. Lalu apa saja sh kanungan yang aa paa lur aar? Brapa kalor lur unuk skal konsums alam program ? Brku ulasanya slngkapnya.

Kanungan Tlur Daar

Kalor ar Karbohra

Tlur aar aalah makanan yang rnah karbohra yakn 0,4 gr karbohra alam sap porsnya. Kurang lbh skar 2 ar 94 kalor lur aar n asalnya ar karbohra, ak lan 2% ar jumlah kalor.

Makan lur aar bukanlah hanya unuk mncukup nurs smaa, ap juga bsa mnja plhan yang pa  an bak unuk Ana kka mnjalan rnah karbohra.

Kalor ar Lmak

Tlur aar anpa aanya san mmpunya skar 7,1 gr lmak oal. Jumlah rsbu sara ngan 64 kalor yang hampr mncapa 70% ar oal kanungan kalor lur aar. Jumlah oal lmak u 2,9 gram aanya ar ak jnuh unggal, 2 gr lmak jnuh, sra 1,6 gr brasal ar lmak ak jnuh gana.

Baca juga :  Ub Unuk D Kahu Manfaa an Mnunya

Orang wasa prlu unuk mmbaas asupan lmak sampa ngan 25-35% ar asupan kalor sap har sra asupan lmak jnuh yang kurang ar 7%. Mnu favor banyak orang mnyakan kbuuhan 10% ar asupan lmak wana sra 13% asupan lmak jnuh. Sangkan unuk pra kurang lbh 8,8% asupan lmak sra 10% baas lmak jnuh.

Kalor ar Pron

Kalor ar pron yang bsa mmbanu Ana unuk mnjalan sha ngan lur aar jka masak mnganung 6,4 gr pron ngan oal kalor 94 por sau pors aar uuh. Prmpuan wasa mmrlukan 46 gr pron sap harnya.

Sangkan unuk pra skar 56 gr sap har. Kalau hung-hung, maka sau pors lur aar bsa mmnuh skar 14% kbuuhan pron wana sra 11% unuk pra.

D aas mrupakan kalor yang rapa alam lur aar. Dalam pross mmasaknya nu ak bolh smbarangan apalag bag orang yang mnjalan program . Saa san alam lur aar ambahkan, maka jumlah kalor lur rafar juga akan brambah pula.

Maka ar u, alam pngolahannya haruslah bnar shngga akan mnghaslkan manfaa unuk mnurunkan pnurunan bra baan. Hnar ksalahan mngolah yakn brku unuk mmaskan scara lbh lanju.

Hanya Konsums Puh Tlurnya Saja

Orang yang mnjalan lbh cnrung unuk mnghnar bagan lur kunng. Mngapa mkan? Karna mrka mnganggap bahwa hal u malah akan mnambahkan lmak alam ubuh.

Tap nyaanya lmak yang aa kunng lur ak akan mngakbakan pnambahan lmak. Lag pula juga sngah pron lur rapa paa bagan lur kunngnya.

Mnggorng Tlur ngan Lmak Tak Sha

Mmbua lur aar mrupakan mnu olahan yang sanga praks bukan? Tap pnggunaan mnga akan mmbua ujuan Ana yang sang mnjalan program gagal, karna bsa mnakkan bra baan.

Baca juga :  Cara Makan Cha S unuk Kurus. Brmanfaa Sumur Hup

Slan bsa mnngkakan bra baan, mnga, aau mnyak apa brsko mnngkakan pnyak srok, abs, an janung. Aa baknya unuk mnaar lur ngan lmak ak jnuh yakn ngan mnggunakan mnyak kanola aaupun mnyak zaun.

Tak Hanya unuk Sarapan

Danggap sbaga mnu yang smpl sra mmlk nurs unuk sarapan, mngkonsums lur ak akan mmbua Ana mnja rlalu brlbhan asupan kalor kka nan makan sang. Tlur rbaas hanya unuk sarapan saja, Ana apa mmakannya unuk makan sang maupun unuk makan malam.

Mnu makan unuk mmbanu mnurunkan bra baan bsa Ana mukan ngan cukup smpl an muah. Tlur aar bsa mnja solus an plhan yang pa.

Cara mmbua lur aar unuk juga ak prlu rb-rb. Tap prlu unuk kahu bahwa ambahan alam lur aar juga akan mmpngaruh kalornya. Ja, plhlah mnu ambahan yang pa kka akan mmbua lur aar unuk . Ulasan lbh lngkap bsa Ana lha paa M Kchn.

Apakah lur aar bagus unuk ?

Brapa kalor 1 bur lur aar?

Brapa kalor 1 bungkus nas puh?

Brapa kalor alam 2 cnong nas puh?