Wie schnell fährt man mit Inline Skates

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Lesezeit: 3 Minuten25.08.2021

Inliner fahren ist ein gesundes Ganzkörpertraining, das beim Abnehmen hilft. Neben Kraft und Ausdauer trainieren Sie auch das Gleichgewicht. Also Inline-Skates anschnallen und losrollen. Aber die Schutzkleidung nicht vergessen.

Dem Deutschen Rollsport und Inline-Verband zufolge skaten knapp 6,7 Millionen Deutsche regelmäßig. Die Alternative für Spazierengehen oder Joggen ist aus gutem Grund sehr beliebt: Neben einem hohen Spaßfaktor für alle Altersklassen bietet der Sport viele Vorteile für die körperliche Gesundheit.

Inline skaten ist ein Ganzkörpertraining. Besonders beansprucht werden Bauch, Beine und Po sowie die Rückenmuskulatur. Zudem eignet es sich gut als Koordination- und Ausdauertraining. Je nach Intensität werden dabei viele Kalorien verbrannt. Bereits nach einer halben Stunde bei mäßigem Tempo lassen sich bis zu 300 Kalorien verbrennen. Damit hat Inlineskaten in etwa denselben Effekt wie Radfahren. Allerdings kann die Kalorienzahl stark variieren, da der Körper sich mit der Zeit an die Anstrengung gewöhnt. Darum muss er immer neu gefordert werden, zum Beispiel durch das Abwechseln von Sprints und langsamen Skaten oder durch Variieren der Streckenlänge.

Wissenschaftliche Ergebnisse deuten darauf hin, dass auch das Gleichgewicht und die Kraft durch das Inlineskaten geschult werden können. 2013 hat die Universität Potsdam für eine kleine Studie 20 Kinder an einem vierwöchigen Inline-Skating-Programm (zweimal 90 Minuten pro Woche) teilnehmen lassen. In dieser Zeit verbesserten die Kinder ihre Balance und ihre Sprungkraft signifikant.

Mit der richtigen Technik gleiten die Inline-Skates eher über die Straßen, als dass sie aufstampfen. So werden Stöße vermieden und die Gelenke geschont. Ein weiterer Vorteil des Bewegungsablaufs ist das Mitschwingen der Arme. Sie können dadurch leichte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen. Generell wird das Risiko für Verletzungen als relativ gering eingestuft, insbesondere mit der richtigen Schutzausrüstung.

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Besonders für Anfänger und Kinder gilt: Nie ohne Schoner skaten. Schließlich können mit den vier Rollen unter den Füßen hohe Geschwindigkeiten erreicht werden. Und das Beschleunigen ist einfacher als das Bremsen. Das kann zu Stürzen führen. Damit diese keine schwerwiegenden Verletzungen nach sich ziehen, wird folgende Schutzkleidung empfohlen.

• Ein Helm: Es gibt spezielle Skaterhelme, aber ein Fahrradhelm tut es auch. Wichtig ist, dass er richtig sitzt und den Kopf auch beim Rückwärtsfallen schützt.
• Knie- und Ellbogenschoner: Sollten gut sitzen und nicht verrutschen. Hierfür empfehlen sich Schoner, die wie ein Strumpf über die Knie beziehungsweise die Ellenbogen gestülpt und zusätzlich mit Klett fixiert werden.
• Handgelenkschoner: Ein Bruch des Handgelenks zählt zu den häufigsten Verletzungen beim Inlineskaten. Gut sitzende Schoner verringern die Gefahr und schützen vor Schrammen.
• Reflektierende Kleidung: Als Teilnehmer im Straßenverkehr sollten vor allem Kinder Kleidung tragen, die sie gut sichtbar macht.

1. Wohlfühlen: Die richtigen Inline-Skates müssen bequem sein. Was drückt, wird nicht gekauft. Schließlich steht der Spaß im Vordergrund.
2. Richtig rollen: Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden und Größen. Für Einsteiger eignen sich eher weichere, kleinere und damit langsamere Rollen.
3. Übung macht den Meister: Bevor Sie per Inliner auf Tour gehen, üben Sie zunächst auf einem ruhigen, sicheren Gelände das Bremsen und Sturztechniken.
4. Langsam anfangen: Wenn Sie erst kürzlich mit dem Inlinertraining begonnen haben, fahren Sie zunächst kurze Strecken in gemäßigtem Tempo. Fahren Sie so, dass Sie nicht außer Atem kommen.
5. Fitness im Alltag: Überlegen Sie, ob Sie die Inline-Skates vielleicht auch als alltägliches Fortbewegungsmittel nutzen können. Auf diese Weise machen Sie die Fahrt zur Arbeit oder den Ausflug ins Schwimmbad zum Fitnessprogramm.
6. Immer mit der Ruhe: Eine Inlinetour mit der ganzen Familie ist kein Leistungssport. Damit alle Spaß daran haben, sollte der Langsamste voranfahren und das Tempo vorgeben.
7. Gute Vorbereitung: Vor allem, wenn Sie mit der ganzen Familie einen Inlineausflug planen, sollten Sie eine schöne Strecke aussuchen, damit der Spaßfaktor nicht zu kurz kommt. Im Internet finden Sie Routenvorschläge und detaillierte Streckenkarten.

Einsteiger:innen, die drei Mal in der Woche für 20 Minuten auf der Rolle sind und diese Faustregel beherzigen, betreiben eine gute Gesundheitsvorsorge.

Wie lernt man am besten Inliner fahren?

Die Skates sollte man ein wenig versetzt halten. Ein Fuß steht also weiter vorne als der andere. Auch Hinfallen sollte man vor der ersten, schnelleren Runde üben. Bremsen ist fast am allerwichtigsten beim Skaten und sollte früh geübt werden.

Ist Inliner fahren genauso effektiv wie Joggen?

Inlineskaten ist ebenso wie Radfahren und Laufen ein Ausdauersport und ideal für einen schnellen Fettabbau und Muskelaufbau. Bei einer Stunde Fahren werden etwa 500 Kalorien verbrannt! Auf Inlinern werden nicht nur die Beine, sondern auch der Oberkörper und die Arme trainiert.

Für welche Muskulatur ist Inliner fahren gut?

Beim Inline-Skaten werden viele verschiedene Muskelpartien trainiert und gekräftigt, besonders Bein-, Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln. Inline-Skaten ist ein sehr gutes Ausdauertraining. Dabei werden, je nach Intensität, viele Kalorien verbraucht.

Wie schnell kann man mit Inliner fahren?

2.1 Geschwindigkeiten Die von ‚Normal-Inline-Skatern’ erzielten Geschwindigkeiten liegen durchschnittlich bei etwa 15 – 20 km/h, bei Kindern bis 12 Jahren zwischen 10 und 13 km/h. Mit zunehmendem Fahrkönnen steigt auch die Geschwindigkeit, so können gute Skater durchaus Geschwindigkeiten von 30 km/h und mehr erreichen.

Wie schnell kann man mit Inlinern werden?

Es ist außerdem gelenkschonender als Laufen und Walking. Man überwindet in kürzester Zeit große Strecken. Schon mit etwas Übung erreichst du mühelos Geschwindigkeiten von über 20 km/h, der Speed Skater sogar über 40 km/h.

Wann Inliner fahren lernen?

Das richtige Einstiegsalter, um Inliner fahren zu lernen Grob kann Ihnen die Altersspanne zwischen 3 und 5 Jahren als Richtwert dienen. Die individuelle Geschicklichkeit ist jedoch wichtig, um sich sicher auf Inline Skates bewegen zu können.

Wie bringe ich meinem Kind Inline Skaten bei?

Hat dein Kind Sicherheit auf den Inlinern, geht es ans Losrollen! Zuerst sollte dein Kind mit parallel ausgerichteten Füßen geradeaus rollen – wenn das klappt, kann dein Kind abwechselnd die Füße heben, bevor du das Vorwärtskommen, Kurvenfahren und Bremsen (ohne Festhalten!) erklärst. Danach heißt es: üben, üben, üben!

Ist Inliner fahren anstrengend?

Inlinerfahren ist, ähnlich wie Rollschuhfahren, ein Ausdauersport, bei dem dir ordentlich die Puste ausgehen kann. Wenn du also lange keinen Ausdauersport betrieben hast, dann sei nicht allzu entmutigt, wenn du das erste Mal wieder mit dem Inlinern beginnst. Es kann nämlich tatsächlich sehr anstrengend werden.

Wie anstrengend ist Inliner fahren?

Inlineskaten ist wie laufen, nur auf Rädern oder Rollen. Inline Skaten ist in vielerlei Hinsicht sehr anstrengend. Durch das Anschieben der Rollen benötigen Sie Kraft aus den Beinen und dem Oberkörper. Zudem müssen Sie die Hüften bewegen, die Arme mit schwingen und die Beine zum Abrollen nach vorne schwingen.

Wie viel nimmt man beim Inliner fahren ab?

Bereits eine halbe Stunde Inlineskaten lässt bei moderatem Tempo bereits rund 220 Kalorien schmelzen, Joggen in derselben Zeit nur 180. Pro Stunde macht das also einen Kalorienverbrauch von ca. 450 Kalorien.

Wer hat die Inliner erfunden?

John Joseph Merlin
Der belgische Musikinstrumentbauer und Mechaniker John Joseph Merlin war die Attraktion auf dem Londoner Maskenball im Jahre 1760, als er auf „Rollschuhen“ lief und dabei Geige spielte.

Was sind die besten Inliner-Strecken?

2. Inliner fahren lernen: auf den richtigen Strecken kein Problem! Was die besten Inliner-Strecken bieten sollten? Asphaltiert sollten sie sein, ohne Steigung – und nicht zu stark befahren! Ideal für Inlineskating-Anfänger sind breite Fahrradwege, zum Beispiel Trassen durch Parks oder Wäldchen. Promenaden entlang von Seen oder Flüssen

Wie viel Kalorien braucht man beim Inliner fahren?

Wer Kalorien verbrauchen möchte, ist beim Inliner fahren richtig. Der Sport ist ein richtiger Kalorienkiller! Klar: Wer Inlineskates fahren lernen will, benötigt als erstes Inlineskates. Im Sportfachgeschäft findet ihr meist die Unterscheidung in Softboot- und Hardboot-Skates – also Exemplare mit weichen oder harten Schuhen.

Welche Rollen sind besser für Inline-Anfänger?

Je höher der Schaft, desto mehr Halt geben sie euch, ohne eure Beweglichkeit einzuschränken. Inlineskates unterscheiden sich zudem durch die Art und Anordnung der Rollen: Je größer die Rollen, desto schwieriger sind sie zu kontrollieren. Härtere Rollen nutzen sich weniger schnell ab, sind aber gerade für Inline-Anfänger unbequem.

Was sind die wichtigsten Komponenten von Inline Skates?

Kugellager, Schuhverschluss, Bremse und Schiene spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Suche nach den Skates. Mit dem FIT FOR FUN-Kauf-Guide für Inline Skates findest du schnell das passende Modell für dich. Speed-Inlineskaten ist neben Inline-Hockey die Disziplin, die am meisten Anhänger hat.