Apakah dengan bab bisa menurunkan berat badan

Jakarta, CNN Indonesia -- Satu hal yang pasti, setelah buang air besar, perut akan terasa lebih longgar dan nyaman. Perut pun tak lagi buncit. Orang-orang pun beranggapan bahwa buang air besar ini akan membantu menurunkan berat badan. Benarkah?

Dikutip dari laman Womens Health, Mitzi Dulan, penulis buku The Pinterest Diet mengatakan hal ini memang benar terjadi. Namun hanya sedikit.

"Sebenarnya ini cukup sederhana, tergantung pada frekuensi dan jumlahnya. Jadi ketika Anda menimbang badan dan bobot tubuh bertambah sedikit kemudian Anda buang air besar, bobot tubuh tidak akan berkurang terlalu banyak," katanya. "Sama seperti angka timbangan berat badan Anda yang bertambah sedikit ketika tidak buang air besar selama beberapa hari."

Ketika buang air besar setelah beberapa hari sembelit, Anda mungkin merasa kalau sudah membuang sisa pencernaan dalam jumlah besar. Maka seharusnya, bobot tubuh akan berkurang beberapa kilo.

Buang air besar setelah sembelit akan mengurangi kembung dan membantu Anda jadi lebih nyaman sehingga celana Anda akan terasa lebih longgar. "Ini tidak seperti, setelah buang air besar maka Anda bisa langsung mengatakan kalau ini adalah berat badan Anda yang baru," kata Dulan.

Penurunan sedikit berat badan karena buang air besar ini 'hanya berlaku' ketika keinginan buang air besar terjadi secara alami. "Jika Anda tak ingin buang air besar maka jangan duduk di toilet dan memaksa buang air besar agar berat badan bisa turun. Angkanya tidak akan berubah nyata. Tak ada perbedaan substansial."

Meski hubungan antara buang air besar dan penurunan berat badan tidak terlalu signifikan, namun ada caranya agar tubuh jadi lebih sehat, buang air lancar dan menyebabkan berat badan turun teratur.

"Santaplah makanan diet yang kaya dengan serat. Ini akan membantu menghilangkan sembelit dan menurunkan berat badan," kata nutrisionis Brigitte Zeitlin.

Zeitlin merekomendasikan perempuan untuk menyantap setidaknya 25-30 gram serta per hari. Kandungan serat tinggi bisa diperoleh dari buah, sayur, gandum, dan yoghurt.

(chs/mer)

Jakarta, CNN Indonesia -- Benarkah menghabiskan waktu berkualitas di atas kakus membuat berat badan turun? Ternyata jawabannya adalah bisa, meskipun hanya sedikit, kata Mitzi Dulan, penulis buku The Pinterest Diet.

Sebetulnya cukup sederhana. Hal tersebut, menurut Mitzi, tergantung kepada ukuran dan seberapa rutin Anda buang air besar. Kotoran manusia beratnya bisa bervariasi dari setengah sampai 1,8 kilogram. Bahkan bisa lebih besar lagi jika Anda tidak buang air besar selama beberapa hari.

“Jadi, di saat Anda melihat angka di timbangan berayun naik sedikit, lalu turun setelah buang air besar, ketahuilah buang kotoran tidak memengaruhi berat badan dengan berarti,” kata Dulan.

Setelah beberapa hari mengalami sembelit, Anda mungkin berpikir telah kehilangan satu ton kotoran saat BAB. Namun, yang sebenarnya terjadi adalah buang kotoran dapat mengurangi kembung, dan membantu merasa lebih nyaman saat memakai jins karena Anda merasa lebih kecil secara keseluruhan. Perasaan luar biasa tersebut sebetulnya lebih tentang mengurangi kembung daripada kehilangan massa tubuh.

“Ini tidak seperti setelah buang kotoran Anda berteriak 'Ini berat badan baru saya!'” kata Dulan. Dia menyarankan untuk menimbang berat badan pada waktu yang sama di pagi hari, tanpa busana. Aktivitas menimbang berat badan bisa dilakukan saat akan mandi.

Menurut Dulan, hubungan langsung antara membuang kotoran dengan penurunan berat badan sangat kecil. Namun, ada satu aspek yang menghubungkannya, yaitu makanan berserat.

“Makan makanan yang tinggi serat membuat BAB Anda menjadi teratur sekaligus dapat menurunkan berat badan,” kata Brigitte Zeitlin, seorang ahli gizi.

Menimbun cukup serat sepanjang hari mendorong makanan melewati sistem pencernaan, dan menghindari sembelit. Diet serat yang tinggi juga mencegah kanker tertentu, terutama usus besar, membantu mengatur gula darah, dan mengurangi kolesterol.

“Serat ditemukan dalam tiga hal, buah-buahan, sayuran, dan gandum,” kata Zeitlin. Saat Anda menggabungkan serat setiap di setiap makanan dan camilan, Anda memastikan telah mengonsumsi salah satu makanan luar biasa yang dapat menurunkan berat badan, dan menjalankan gaya hidup sehat.

Saran Zeitlin, perempuan sebaiknya mengonsumsi 25 sampai 30 gram sayuran per hari. Coba minum secangkir minuman berserat tinggi sebagai sarapan Anda, seperti segelas berry dengan yogurt.

Menu tersebut tinggi probiotik. Dia juga menyarankan untuk makan dua genggam sayuran saat makan siang dan makan malam, menjaga pencernaan, dan berat Anda, seteratur mungkin.

(win/mer)

Apakah lemak bisa terbuang lewat BAB?

Apakah kalau BAB kalori terbuang?

Sering BAB apakah bisa mengecilkan perut?

Habis makan langsung BAB apakah bisa menurunkan berat badan?