Bagaimana cara menahan bola menggunakan dada

Selasa, 08 Maret 2022, 17:47 WIB

Kylian Mbappe mencoba menahan bola menggunakan kakinya (Foto: Reuters)

CARA menahan bola dalam permainan sepak bola bisa dipelajari. Menahan bola perlu dilakukan secara baik oleh tim agar si kulit bundar tidak direbut oleh pemain lawan. 

Dalam permainan sepak bola, ada empat cara menahan bola yaitu dengan menggunakan kaki bagian dalam, dasar kaki, punggung kaki dan dada. Dilansir dari berbagai sumber, berikut Sportstars.id telah merangkumnya di bawah ini. 

1. Menahan Bola Dengan Kaki Bagian Dalam 

Belajar menahan bola dengan menggunakan kaki adalah langkah pertama dalam sepak bola. Cara melakukannya adalah dengan mengawali sikap awal menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola. 

Baca Juga : Teknik Dasar Permainan Sepak Bola dan Penjelasannya

Kemudian putar pergelangan kaki yang akan digunakan untuk  menahan bola ke arah luar. Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola. Lalu saat bola mengenai kaki bagian dalam tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola, hingga bola bertahan dan berhenti di depan Anda. 

2. Menahan Bola Dengan Dasar Kaki 

Badan menghadap ke arah datangnya bola. Angkat salah satu kaki dengan telapak kaki menghadap ke depan dan lutut agak ditekuk. Usahakan badan berada pada kaki yang satunya/kaki tumpu. Teknik ini dapat digunakan untuk menahan bola yang jatuh dan bola datar.

3. Menahan Bola Dengan Punggung Kaki

Diawali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola, tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci. Kemudian julurkan yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk.

Kemudian yang terakhir ialah tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki, hingga gerak bola bertahan dan terhenti di depan Anda. 

Baca Juga : Sportpedia: Istilah Dalam Permainan Sepak Bola

-

Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang paling banyak memiliki teknik dan strategi dalam permainannya. Pada tahap teknik dasar saja, pemain harus bisa menguasai berbagai keterampilan olah bola, mulai dari berlari, melompat, menendang bola, menghentikan bola, menggiring, menyundul, merebut bola, hingga melempar dan menangkap bola bagi penjaga gawang.

Dari keterampilan dasar itu, seorang pemain diharuskan memiliki kecepatan, kekuatan, stamina, akurasi, kecerdikan, dan tentunya kerja sama dengan rekan satu tim. Karena pentingnya teknik dasar ini, sering kita lihat pemain kelas profesional pun masih terus berlatih teknik-teknik dasar di setiap latihan.

Nah di sini kita akan fokus membahas mengenai teknik dasar gerakan menahan bola atau stopping atau controlling. Setidaknya ada tiga cara menahan bola, yaitu dengan kaki, paha dan dada. Namun selain itu, banyak pula pemain yang bisa melakukan teknik ini dengan kepala.

Dilansir dari penelitian di laman eprints.uny.ac.id, menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang bertujuan untuk mengontrol bola. Dengan teknik ini, bola yang melaju dapat dihentikan agar bisa kita kontrol untuk melakukan gerakan selanjutnya.

Bagian badan yang paling umum digunakan untuk menghentikan bola adalah kaki, paha, dan dada. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara yang paling simpel maupun dengan teknik tinggi seperti mengontrol bola dengan tumit atau menghentikan bola lambung dengan telapak kaki.

Cara dan Gerakan Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Dari tiga gerakan dasar menghentikan bola tersebut dapat dirinci menjadi beberapa gerakan. Berikut ini adalah cara dan gerakan menahan bola seperti dilansir dari laman Universitas Negeri Yogyakarta (UNY).

1. Kaki Bagian Dalam

Foto: M Risyal Hidayat/Antara

Teknik ini merupakan cara yang paling umum dilakukan untuk menahan bola yang mengarah kepada pemain. Caranya sebagai berikut:

• Posisi badan segaris dengan arah datangnya bola.
• Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan ke depan segaris dengan datangnya bola.
• Siap-siap menempatkan bola pada kaki persis di bagian dalam atau mata kaki.
• Kaki penghenti mengikuti arah bola.
• Pandangan mengikuti jalannya bola sampai bola berhenti.
• Pastikan bola berhenti dan terkuasai di bawah badan.
• Buka kedua lengan untuk menjaga keseimbangan.

2. Punggung Kaki

Foto: ANTARA FOTO/Nyoman Budhiana

Teknik ini digunakan untuk menerima bola lambung. Cara mengontrol bola dengan punggung kaki ialah sebagai berikut:

• Posisikan kaki tumpu berada di samping sekitar 15 cm dari garis datangnya bola.
• Lutut sedikit ditekuk.
• Kaki penghenti sedikit diangkat dan dijulurkan ke depan untuk menjemput datangnya bola.
• Letakkan bola menyentuh kaki persis di punggung kaki.
• Ketika kaki menyentuh bola, kaki penghenti mengikuti arah bola sampai terkuasai di bawah badan.
• Lengan tetap berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

3. Kaki Bagian Luar

Foto: ANTARA FOTO/Nyoman Budhiana

Teknik ini menggunakan kaki bagian luar dengan cara menjulurkan untuk menjemput bola. Caranya ialah seperti berikut ini.

• Posisikan badan menghadap ke arah datangnya bola.
• Posisikan kaki tumpu berada di samping sekitar 30 cm dari garis datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Angkat sedikit kaki penghenti dengan permukaan bagian luar kaki dijulurkan ke depan menjemput datangnya bola.

4. Paha

Teknik ini digunakan ketika menerima bola lambung. Caranya seperti ini:

• Posisikan badan menghadap ke bola.
• Posisikan kaki tumpu berada di samping kurang lebih 15 cm dari garis datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Angkat paha tegak lurus dengan badan.
• Tekuk lutut hingga tegak lurus dengan paha.
• Saat paha menerima bola, arahkan paha turun mengikuti arah bola.
• Letakkan bola mengenai paha bagian tengah antara lutut dan pangkal paha untuk mendapatkan arah bola berhenti di depan kita.
• Pandangan mengikuti arah bola sampai bola berhenti di depan badan.
• Kedua lengan dibuka ke samping untuk menjaga keseimbangan.

5. Dada

Teknik kontrol dengan dada ini dilakukan ketika menerima bola lambung. Lakukan dengan cara seperti ini:

• Badan menghadap ke arah datangnya bola.
• Buka kedua kaki selebar bahu dengan kedua lutut agak ditekuk.
• Saat bola hendak datang, busungkan dada menghadap bola.
• Saat bola mengenai dada, lentingkan badan agak mundur mengikuti arah bola.
• Letakkan bola tepat di tengah dada untuk menghentikan bola di depan.
• Mata tetap mengikuti bola sampai bola berhenti di depan badan.
• Buka kedua lengan ke samping badan untuk menjaga keseimbangan.

6. Kepala

Teknik kontrol dengan kepala ini dilakukan ketika menerima bola lambung yang tidak terjangkau dada. Caranya seperti berikut ini:

• Badan menghadap ke arah datangnya bola.
• Jika bola cukup tinggi, lakukan lompatan yang cukup.
• Saat bola hendak datang, kepala diarahkan ke belakang sesuai arah dan kecepatan bola.
• Tahan bola tepat di tengah dahi untuk menjaga bola tidak memantul jauh.
• Mata tetap mengikuti bola sampai bola berhenti di depan badan.
• Buka kedua lengan ke samping badan untuk menjaga keseimbangan.
• Teknik ini berbeda dengan menyundul bola yang mengeluarkan tenaga hingga bola memantul jauh.

Demikian itu tadi adalah teknik dasar menghentikan bola yang bisa dilakukan dengan kaki, paha, dada, bahkan kepala. Latih teknik ini dengan bantuan teman sebagai pengumpan. Selamat mencoba.

Simak Video "Sensasi Makan Raos Pisaan Euy, Dapur Kraton Cimahi"