Berapa butir almond untuk ibu menyusui?

Ibu menyusui harus memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi. Karena apa yang ibu makan, tentu akan diserap kembali oleh bayi melalui ASI yang diberikan. Salah satu makanan yang sehat untuk dikonsumsi ibu menyusui adalah kacang almond. Kacang almond mengandung banyak manfaat untuk ibu menyusui. Selain bisa dijadikan camilan sehat, kacang almond juga bisa diolah menjadi susu yang tentunya segar untuk dikonsumsi ibu menyusui. Lantas, apa saja manfaat kacang almond bagi ibu menyusui? Ini 6 manfaat kacang almond untuk produksi ASI ibu menyusui.

Kacang almond, bisa menjadi ASI booster dan meningkatkan produksi ASI ibu menyusui

Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu menyusui secara rutin adalah kacang almond. Kacang ini cukup gurih hanya diolah dengan cara dipanggang. Kenali manfaat kacang almond untuk produksi ASI ibu menyusui.

1. Memperkaya kandungan nutrisi pada ASI

Almond dapat memperkaya kandungan nutrisi pada ASI. (Foto: Shutterstock) Almond dapat memperkaya kandungan nutrisi pada ASI. (Foto: Shutterstock)

Kacang almond merupakan sumber protein terbaik bagi ibu menyusui. Bahkan ginekolog merekomendasikan untuk rutin mengkonsumsi kacang almond saat menyusui, karena kacang almond kaya akan kalsium dan secara efektif dapat meningkatkatkan proses pertumbuhan bayi ibu.

Susu almond merupakan salah satu susu nabati yang memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Almond sebagai bahan dasarnya saja sering disebut sebagai superfood yakni makanan yang mengandung banyak nutrisi dan gizi. konsumsi susu almond bagi ibu menyusui dapat memperkaya kandungan nutrisi pada ASI sehingga dapat memperlancar proses pertumbuhan dan perkembangan bayi dan terhindar dari gangguan tumbuh kembang anak atau bayi.

2. Bisa meningkatkan imunitas bayi

Bagaikan gudang nutrisi, kacang almond dikemas dengan berjuta nutrisi yang penting untuk ibu menyusui. Vitamin E, Vitamin B2, B3, dan B1, semuanya terkandung di dalam satu butir kacang almond. Selain menjadi sumber protein, kacang almond juga merupakan sumber mineral yang dibutuhkan tubuh. Jenis mineral seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, besi, dan seng bisa kamu temukan pada kacang almond.

Para ahli menyebutkan jika semua nutrisi tersebut bisa dikaitkan dengan sistem imunitas anak. Jadi, semakin sering ibu mengonsumsi almond saat menyusui, maka kekebalan tubuh bayi akan semakin meningkat. Tak hanya itu, kacang almond juga mengandung asam folat dan vitamin E yang dapat membantu perkembangan otak bayi.

3. Menjaga berat badan ibu menyusui

Bingung mencari camilan yang bergizi tapi juga mengenyangkan dan bisa menunda lapar selama menyusui? Jangan khawatir, karena kacang almond bisa menjadi makanan ringan yang praktis dan lezat. Selain menyehatkan dan mengenyangkan, kacang almond adalah camilan yang tepat untuk menjaga berat badan tetap stabil setelah melahirkan. Kacang almond memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegahmu ngemil makanan tidak sehat yang malah membuat berat badan sulit turun.

Meski bekerja, ibu tetap bisa memberikan ASI eksklusif untuk bayi. Simak tipsnya berikut ini.

4. Meningkatkan produksi dan kualitas ASI

Semua jenis kacang-kacangan, terutama kacang almond sering disebut sebagai makanan peningkat kualitas ASI. Bagi ibu menyusui yang ingin meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI, kacang almond adalah jawabannya. Susu almond memiliki manfaat sebagai pelancar ASI karena berasal dari olahan kacang almond yang sudah dikenal lama sebagai pelancar ASI.

Pengolahan kacang almond menjadi susu almond tidak merubah kinerjanya dalam melancarkan ASI. Mengkonsumsi susu almond lebih praktis dan memiliki rasa yang enak dibandingkan kacang almond biasa. Bahkan, para ahli juga mengatakan bahwa kacang almond adalah obat terbaik dalam merangsang produksi ASI secara alami.

5. Meningkatkan energi selama menyusui

Apa yang kamu rasakan setelah menyusui bayi? Lelah dan lapar banget, kan? Seakan energinya baru saja terkuras. Makan kacang almond akan mengembalikan energimu, sehingga membuat daya tahan tubuhmu tetap stabil. Kacang almond juga mengandung lemak baik yang akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk payudara sehingga membuat produksi ASI semakin banyak.

6. Meningkatkan kesehatan mata dan kulit bayi serta ibu

Almond memiliki antioksidan yaitu vitamin A yang akan menjaga kesehatan mata ibu menyusui dan bayi, serta mencegahmu terpapar radikal bebas. Almond juga mencegah kulitmu mengalami penuaan dini seperti keriput dan membuat kulit bayi semakin tinggi imunitasnya agar bayi tidak mudah mengalami iritasi dan ruam. Soalnya, kandungan vitamin E pada almond memang tinggi.

Jadi, yuk konsumsi kacang almond atau olahannya sebagai camilan sehat untuk ibu menyusui.

(Yufienda Novitasari/SM)