Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval !. Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval !. Top 1: sebutkan faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval .... Show
Top 1: sebutkan faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval ...
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 106 Ringkasan: . Jelaskan pengertian layout dribbling dan passing dalam permainan bola basket . gerakan lokomotor mengandalkan kekuatan otota.tanganb.punggungc.kakid.bahu . plss tlng jawab ya, poinnya banyak kok!! . Jelaskan permainan bola besar (bola basket), sebut serta jelaskan juga macam" passing dalam permainan bola basket.... {mohon di jawab} . skema sistem gugur bey dengan pemain 25 tolong jawab dengan pemenangnya juga okey makasih . Berik Hasil pencarian yang cocok: Sebutkan faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training. 1. Lihat jawaban. Lencana tidak terkunci yang menunjukkan sepatu bot astronot ... ... Top 2: tuliskan faktor-faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program ...
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 105 Ringkasan: . jelaskan tentang ke olah ragaan . rancangan atau pola permainan sepak bola . Amatilah gambar, lalu tuliskan posisi anggota tubuh. Tuliskan pada boks yang tersedia! Tolong dijawab . Buatlah lapangan bola basket dengan penjelasannya . Berikut dasar-dasar pola penyerangan dalam permainan bola basket, kecuali.... a. pemain sebagai seorang penembak b. pemain sebagai seorang pengamanc.. …. pemain sebagai seorang penyerang d. pemain sebagai seorang Hasil pencarian yang cocok: 1. Lamanya latihan · 2. beban atau intensitas latihan · 3. pengulangan atau repetition · 4. masa istirahat. ... Top 3: Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval ...
Pengarang: penjagaperpus.com - Peringkat 159 Ringkasan: Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval ! Jawab: (1) Lama latihan, (2) Beban / Instensitas latihan, (3) Pengulangan / repetisi latihan, (4) Masa istirahat setiap latihan. Latihan interval adalah sistem latihan yang diselingi interval-interval berupa masa istirahat. Jadi pada intinya latihan ini dilakuakn dengan diselingi istirahat. Misalnya, latihan interval dengan 4 pos: 1) Tentukan beberapa pos latihan, setiap pos memiliki tingkat kesulitan. Pos A, melakukan lari di t Hasil pencarian yang cocok: Sebutkan empat faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval ! · Lama latihan. · Beban (Instensitas) latihan. · Pengulangan (repetisi) latihan. · Masa istirahat ... ... Top 4: Jelaskan faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval ...
Pengarang: idkuu.com - Peringkat 169 Ringkasan: sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan? ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru menentukan jenis-jenis senam irama p tidak menular itu adalah penyakit yg tidak menular agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar Hasil pencarian yang cocok: Jelaskan faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training · 1. Lamanya latihan. · 2. Beban atau intensitas latihan.Pengulangan atau repetition. ... Top 5: Jelaskan 4 faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval ...
Pengarang: mempelajari.com - Peringkat 179 Ringkasan: You're Reading a Free PreviewPage2is not shown in this preview. sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan? ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru menentukan jenis-jenis senam irama p tidak menular itu adalah penyakit yg tidak menular agar dapat melakukan Hasil pencarian yang cocok: Top 8: Interval Training | PDF - Scribd — Hasil pencarian yang cocok: Ada beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun interval training, yaitu : ... ... Top 6: Sebutkan faktor-faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program ...
Pengarang: sepuluhteratas.com - Peringkat 183 Ringkasan: sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan? ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru menentukan jenis-jenis senam irama p tidak menular itu adalah penyakit yg tidak menular agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar Hasil pencarian yang cocok: Faktor-faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training. 1. Lamanya latihan. 2. Beban atau intensitas latihan.Pengulangan atau repetition. ... Top 7: pengaruh metode latihan interval ekstensif dan fartlek - Neliti
Pengarang: media.neliti.com - Peringkat 131 Hasil pencarian yang cocok: oleh R Jatra · Dirujuk 9 kali — Sesuai dengan kajian teori, Kosasih (1993:107) mengemukakan beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program latihan metode interval training ... ... Top 8: Sebutkan faktor-faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun interval ...
Pengarang: dimanakahletak.com - Peringkat 176 Ringkasan: Variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan ditunjukan dalam gerak berikut...A. Langkah pantul dan ayunan lengan memutarB. Langkah ke berbag. … ai arah dan ayunan lengan ke sampingC. Langkah biasa dan putaran lengan ke depan D. Langkah ke berbagai arah dan putaran lengan kedepan dan kebelakang . 7. salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan a. berguling b. meroda c. handspring d. handstand agar permainan berjala Hasil pencarian yang cocok: Faktor-faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training. 1. Lamanya latihan. 2. Beban atau intensitas latihan.Pengulangan atau repetition. ... Top 9: Interval Training | PDF - Scribd
Pengarang: id.scribd.com - Peringkat 90 Ringkasan: You're Reading a Free PreviewPage2is not shown in this preview. Hasil pencarian yang cocok: training dapat pula diterapkan dalam weight training, circuit training, dan sebagainya. Ada beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun interval ... ...
You're Reading a Free Preview
Pengertian Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian [ adaptasi ] terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya [dari kerja yang dilakukan sehari-hari] tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan ] Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani [Physical Fitness]. Untuk meningkatkan prestasi atlet. Meningkatkan produktivitas kerja Mencegah cidera selama melakukan kegiatan fisik yang berat. Meningkatkan ketrampilan, kuat dan efisien dalam gerakannya. Meningkatkan kemampuan sistim sirkulasi dan kerja jantung. Respons yang cepat dari organisme tubuh kita apabila sewaktu-waktu diperlukan. Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa. Sebagai salah satu bahan masukan dalam memberikan nilai pelajaran pendidikan jasmani kesehatan dari olahraga. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani Genetik [keturunan]. Umur Jenis kelamin Kegiatan fisik Kebiasaan merokok Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Berkenaan dengan pembinaan kondisi fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani yang perlu dilatih. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut antara lain : kekuatan, daya tahan otot jantung dan paru, kelincahan, daya ledak [explosive power] dan kelentukan [ fleksibilitas ]. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk : circuit training, interval training, jogging dan aerobic. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani, meliputi : Kekuatan Kecepatan Daya tahan Kelentukan Latihan Kekuatan Hakekat Latihan Kekuatan Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Hal ini disebabkan : 1. Kekuatan merupakan daya penggerak setiap aktivitas fisik 2. Kekuatan memegang peranan yang penting dalam melindungi atlet atau orang dari kemungkinan cidera Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran 1. Latihan kekuatan otot lengan 2. Latihan kekuatan otot perut 3. Latihan kekuatan otot punggung 4. Latihan kekuatan otot lengan dan bahu Latihan Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru banyak jenisnya antara lain : lari jarak jauh, lari lintas alam, interval training atau latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama [lebih dari 6 menit]. Dalam bagian ini akan dijelaskan mengenai interval training. Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa-masa istirahat. Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari [interval running]. Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training antara lain : 1. Intensitas latihan [beban latihan] Intensitas latihan yang telah kita lakukan dapat dipantau melalui perhitungan denyut nadi, dengan cara meraba pergelangan tangan tiga jari [ jari tengah, jari telunjuk, dan lainnya ]. Cara menghitung hasilnya adalah hitungan denyut nadi selama 15 detik dikalikan 4, atau selama 10 detik dikalikan 6. 2. Lamannya latihan Latihan dapat dikatakan bermanfaat untuk kesehatan dan dapat meningkatkan kebugaran jasmani jika dilaksanakan 15 menit hingga 30 menit. Secara mendasar ada 2 bentuk latihan interval : A. Interval training lambat dengan jarak jauh : [1] Lama latihan : 60 detik 3 menit [2] Intensitas latihan : 60% 75% maksimum [3] Ulangan latihan : 10 20 kali [4] Istirahat : 3 5 menit B. Interval training cepat dengan jarak cepat. [1] Lama latihan : 5 30 detik [2] Intensitas latihan : 85% 90% maksimum [3] Ulangan latihan : 15 25 kali [4] Istirahat : 30 90 detik 3. Frekuensi latihan Untuk memperbaiki atau mempertahankan kebugaran jasmani, latihan harus dilaksanakan paling sedikit 3 hari dalam seminggu, sebanyak-banyaknya 5 hari dalam satu minggu. 4] Waktu latihan Waktu latihan sebaiknya dipilih waktu yang paling tepat, misalnya : [a] Latihan pagi dilakukan sebelum pukul 10.00 [b] Latihan sore dilakukan setelah pukul 15.00 [c] Latihan dilakukan setiap saat. [d] Khusus siang hari atau suhu panas hendaknya dihindari untuk mencegah stress. [e] Tiga jam sebelum tidur latihan harus selesai. Latihan Kelenturan / Kelentukan [Fleksibilitas] Hakekat latihan kelentukan Kelentukan diartikan sama dengan keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. Dengan tujuan agar alat-alat pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti [Muhajir: 62: 2006]. Menurut Nanang Sudrajat, kelenturan adalah kelembutan otot dan kemampuannya untuk meregang cukup jauh. Sedang menurut Agus Mukholid, kelenturan adalah batas retak gerak maksimal yang mungkin pada sebuah sendi atau rangkaian sendi. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa kelenturan adalah suatu gerakan yang luas pada otot dan persendian. Ada dua jenis latihan kelenturan yaitu : A. Latihan tismis B. Latihan statis Bentuk-bentuk latihan kelenturan sebagai berikut : 1. Latihan kelenturan otot leher 2. Latihan kelenturan sendi bahu 3. Latihan kelenturan otot pinggang 4. Latihan kelentukan sendi pinggul 5. Latihan kelenturan sendi lutut 6. Latihan kombinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut [ gerakan koordinasi ] 7. Latihan kelenturan pergelangan tangan 8. Latihan kelenturan tungkai / punggung Latihan Keseimbangan Pengertian keseimbangan Latihan keseimbangan adalah latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik [Rumawi Irawan: 12: 2004]. Sedang menurut Muhajir, keseimbangan diartikan sebagai kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis [tidak bergerak] atau dalam posisi badan yang dinamis [bergerak]. Dapat disimpulkan bahwa keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mempertahankan tubuh dalam kemampuan tubuh dalam mempertahankan tubuh dalam waktu tertentu. Bentuk-bentuk latihan keseimbangan A. Latihan keseimbangan dengan berdiri satu kaki B. Berdiri jinjit satu kaki dan kaki satu kaki diangkat C. Latihan keseimbangan pada tumpuan pundak Sumber : //penjassmabali.wordpress.com/materi/latihan-kebugaran/ TerkaitVideo |
Berikut adalah faktor yang harus dipenuhi dalam latihan interval kecuali
Pos Terkait
Copyright © 2024 menakung Inc.
