Cemilan apa yang cocok untuk penderita asam lambung?

“Gejala asam lambung membuat pengidapnya merasa tidak nyaman. Untuk meringankan gejala asam lambung, kamu bisa mengonsumsi beberapa camilan sehat untuk meringankan gejala. Pisang, brokoli, hingga kacang almond dapat menjadi camilan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam lambung naik.”

Halodoc, Jakarta – Penyakit asam lambung bisa dialami siapa saja, termasuk anak-anak. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan sensasi panas pada dada. Pengidap asam lambung tidak disarankan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang besar untuk menghindari gejala asam lambung.

Mengonsumsi camilan atau snack dalam porsi kecil dianjurkan untuk mencegah asam lambung. Sebaiknya jangan asal mengonsumsi camilan. Ketahui jenis camilan sehat yang dianjurkan saat asam lambung naik agar kesehatan kembali membaik. Berikut ini ulasannya.

Baca juga: Hindari 6 Makanan Ini saat Asam Lambung Naik

Camilan Sehat bagi Pengidap Asam Lambung

Mengonsumsi camilan menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan oleh pengidap asam lambung untuk mencegah kambuhnya penyakit ini. Namun, jangan asal memilih camilan, ya! Pilihlah camilan sehat untuk meredakan gejala dan mengatasi asam lambung naik.

Berikut ini beberapa camilan sehat yang dianjurkan bagi pengidap asam lambung ketika asam lambung naik, yaitu:

1. Buah

Siapa bilang pengidap asam lambung tidak boleh mengonsumsi buah? Buah menjadi camilan sehat yang aman untuk dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. Namun, hindari jenis buah-buahan sitrus yang memiliki rasa asam.

Melon, semangka, hingga pisang menjadi beberapa pilihan buah yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung. Ketiga jenis buah tersebut rendah asam sehingga tidak memicu asam lambung naik.

Buah pisang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk memperkuat sistem pencernaan. 

1. Sayuran Hijau

Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti kale atau brokoli sebagai camilan sehat saat mengalami asam lambung. Kamu bisa mengukus atau menjadikan kedua jenis sayuran hijau sebagai salad sayur. 

Kandungan alkali dalam sayuran hijau tersebut bermanfaat bagi saluran pencernaan. Selain itu, sayuran hijau memiliki kandungan lemak dan gula rendah untuk membantu menurunkan risiko gejala asam lambung.

Baca juga: Penyakit Asam Lambung Kambuh, Apa yang Harus Dilakukan?

1. Yoghurt

Yoghurt membantu kamu meringankan gejala asam lambung yang naik. Kandungan probiotik dalam yoghurt juga bisa meningkatkan imun tubuh sehingga kesehatan tubuh lebih maksimal.

Pilihlah jenis yoghurt plain atau tanpa tambahan gula dan perasa untuk merasakan manfaat yang lebih optimal.

1. Oatmeal

Kamu bisa jadikan oatmeal sebagai camilan sehat saat mengidap asam lambung. Kandungan serat pada oatmeal dinilai efektif untuk mencegah perburukan asam lambung. Kamu bisa mencampur oatmeal dengan buah, tetapi pastikan tidak menggunakan buah dengan rasa asam, seperti stroberi, bluberi, atau kranberi.

1. Kacang Almond

Kacang almond memiliki kandungan alkali cukup tinggi yang dapat menurunkan gejala asam lambung. Selain mengandung alkali, kacang almond memiliki kandungan serat cukup tinggi untuk meringankan gejala asam lambung yang kamu rasakan.

1. Jahe

Kamu bisa mengonsumsi jahe untuk meringankan gejala asam lambung yang dialami. Jahe memiliki sifat antiinflamasi untuk mengatasi gangguan pencernaan yang kamu rasakan. Kamu dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk minuman atau menambahkan jahe pada makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Pola Makan yang Salah Bisa Memicu GERD

Itulah camilan sehat untuk mengatasi asam lambung naik. Jika gejala asam lambung yang kamu rasakan semakin memburuk dari hari ke hari, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan pada dokter. 

Kamu bisa gunakan aplikasi Halodoc untuk bertanya langsung mengenai pertolongan pertama pada penyakit asam lambung di rumah. Caranya mudah dan praktis, cukup download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play.

Syarat cemilan bagi penderita Asam Lambung cukup hindari makanan berlemak tinggi, asam ataupun pedas. 

Cemilan Yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Asam Lambung

1. Buah buahan

Banyak pilihan buah buahan sebagai camilan yang aman untuk penderita Asam Lambung. Seperti Apel, Alpukat, Semangka, Pir, Pisang, Pepaya.

Selain sehat, buat tersebut juga terkandung sejumlah nutrisi, mineral dan senyawa antioksida yang mampu meredakan peradangan sekaligus mengurangi resiko kambuhnya asam lambung.

2. Makanan yang Mengandung Probiotik

Cemilan lain yang aman untuk dikonsumsi bagi penderita asam lambung ialah makanan yang mengandung Probiotik. Makanan yang mengandung Probiotik antara lain Yogurt, Kefir dan sejenis nya yang terdapat bakteri menguntungkan seperti Lactobacillus Bulgaricus. 

Bakteri Lactobacillus Bulgaricus bermanfaat untuk mengontrol Asam Lambung sekaligus mengurangi resiko peradangan pada lambung.

3. Salad

Salah sayur seperti Wortel, Salada, Kentang Rebus, Buncis, Kacang merah, Mentimun dan jagung manis dapat menjadi cemilan sehat tanpa membuat Asam Lambung kambuh.

Hindari juga sayuran dengan gas tinggi seperti Kubis, Kembang Kol, dan Brokoli karena dikhawatirkan dapat membuat perut menjadi kembung sehingga memperparah Asam Lambung di perut.

4. Oatmeal

Cemilan oatmeal yang kaya akan serat tentunya aman untuk dikonsumsi bagi penderita Asam Lambung. Oatmeal akan meredam timbulnya Asam Lambung karena mengandung Vitamin serta Mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk sumber energi.

Namun jika konsumsi oatmeal ingin dicampurkan dengan potongan buah, sebaiknya hindari jenis buah yang asam. Seperti Jeruk, Kiwi dan buah asam lainnya yang dapat memicu naiknya Asam Lambung.

5. Kacang Kacangan

Jenis kacang kacangan yang aman untuk di konsumsi sebagai cemilan bagi penderita Asam lambung antara lain, Almond dan Kacang Merah. Karena kacang kacangan ini mengandung serat tinggi yang baik untuk sistem pencernaan. 

Biji bijian seperti Chia seed maupun flaxseed juga aman untuk dikonsumsi bagi penderita Asam Lambung.

Adapun cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi timbulnya Asam Lambung.

4 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung

1. Puasa secara teratur. Puasa 1 hari setiap minggu dapat membuat produksi asam lambung berkurang dan sel lambung mempunyai waktu untuk ber- regenerasi dan menyembuhkan diri (self healing).
2. Minum air mineral 2 Liter per hari. Hal ini berguna untuk melarutkan asam lambung yang tinggi.
3. Kurangi makanan/minuman yang meningkatkan produksi asam lambung. (seperti teh, kopi, soda, alkohol) & makanan/minuman yang tinggi gula atau lemak jenuh.
4. Perbanyak minum jus sayur. Rutin minum jus sayur yang memiliki banyak nutrisi alami sehingga mudah diserap oleh tubuh.

Selain itu konsumsi jus sayur buah juga dapat mengatasi timbulnya Asam Lambung.

Kenapa Butuh Jus Sayur Untuk Mengatasi Asam Lambung?

Jus sayur alami tanpa bahan pengawet atau kimia tambahan sangat diperlukan untuk menurunkan produksi asam lambung yang berlebihan dengan cara:

1. Meningkatkan bakteri baik di dalam tubuh. Jus sayur adalah prebiotik, makanan supaya bakter baik (probiotik) bisa berkembang biak dalam lambung.
2. Membantu mengurangi efek samping obat di lambung.
3. Menurunkan aktivitas bakteri jahat yang berusaha merusak lapisan lambung.
4. Membuat lambung lebih cepat sembuh. Vitamin dan mineral dalam bentuk cairan lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga meningkatkan self healing / regenerasi tubuh. 

Cara Detox Untuk Mengatasi Asam Lambung

Dengan metode puasa makan padat. Detox Naked press adalah cara mudah untuk mengatasi penyakit asam lambung.

Rutin Detox dengan Paket Detox Maag 1 hari setiap minggu sangat membantu mengurangi gejala maag dengan cara:

Asam lambung boleh ngemil apa?

Camilan apa yang baik untuk asam lambung?

Apakah biskuit aman untuk asam lambung?

Lauk apa yang cocok untuk asam lambung?