Gimana cara mengatasi sesak nafas saat hamil 7 bulan?

Liputan6.com, Jakarta Selain mual di pagi hari, salah satu yang juga bisa dialami ibu hamil adalah sesak napas. Bagi beberapa bumil, kondisi itu tak tertahankan, seperti yang dialami Mommy Fenni Jahja dari Babyologist. Tak sekadar berbagi pengalaman, Mommy Fenni juga memberi tips untuk mengatasi sesak napas saat hamil.

Apakah Mommies pernah atau sering mengalami sesak napas saat hamil? Saya pun mengalaminya di kehamilan usia 7 bulan. Saat itu rasanya seperti “nyawa saya terancam”, karena tidak ada udara bagi saya untuk dihirup. Waktu kontrol ke dokter kandungan, saya pun menyampaikan keluhan yang saya rasakan dan dokter mengatakan hal itu normal dalam batas-batas tertentu.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meminimalisir sesak napas saat hamil:

• Sesak napas diakibatkan oleh supply udara yang minim, ada baiknya hindari tempat yang terlalu ramai dan penuh dengan orang. Moms juga bisa mencari tempat yang memiliki sumber udara yang banyak seperti ruangan ber-AC atau ruangan dengan pintu terbuka.
• Mommies harus tenang dan jangan bicara terlalu banyak karena udara bagi yang sedang sesak napas sangatlah minim.
• Bila sesak napas sudah datang, ingat pola pernapasan untuk melahirkan atau yang biasa dilakukan saat senam hamil. Bagi saya, hal ini sangat membantu, ambil napas panjang dan dalam melalui hidung kemudian hempaskan melalui mulut, begitu seterusnya sampai napas kembali normal.
• Lepaskan sepatu/sandal Mommies, kemudian angkat kaki ke atas bangku untuk mencapai posisi lurus dan duduk dalam keadaan senyaman mungkin.
• Minum air putih dengan tenang dan dalam jumlah yang banyak.
• Minta suami atau siapapun yang ada saat itu untuk menemani Mommies menenangkan diri (cukup 1 orang saja).

Sekian tips dari saya, apabila sesak napas tetap melanda Mommies, maka harus memeriksakan diri kembali ke dokter kandungan, karena ada kemungkinan terdapat indikasi kelainan jantung saat kehamilan.

Semoga bermanfaat.

MOMSMONEY.ID - Kondisi sesak napas pada masa kehamilan sebenarnya adalah hal normal yang kerap terjadi pada ibu hamil.

Terutama jika usia kehamilan ibu sudah besar dengan usia kehamilan 6 hingga 9 bulan, sesak napas kerap dialami oleh ibu hamil.

Namun, ada beberapa kondisi sesak napas yang sebaiknya segera ditangani oleh tim medis agar ibu segera mendapatkan pertolongan pertama untuk mengatasi sesak napas.

Ada berbagai penyebab yang membuat ibu hamil merasakan sesak napas. Kondisi pertama karena faktor kehamilan yang semakin membesar, dikutip dari Pregnant Education.

Hal ini tentu akan membuat tubuh ibu terasa semakin berat, sehingga ibu akan lebih mudah lelah dan sesak napas.

Kondisi kedua karena ibu menderita beberapa penyakit yang memberikan dampak sesak napas. Misalnya seperti penyakit batuk atau ibu memang memiliki riwayat asma atau sesak napas.

Jangan panik saat ibu merasakan sesak napas ketika hamil. Sebab, sesak napas saat hamil tidak akan membahayakan janin.

Baca Juga: Apa Itu Tukak Lambung Pada Ibu Hamil dan Gejala Jika Mengalaminya?

Dilansir dari Pregnant Education, inilah beberapa cara ampuh mengatasi sesak napas pada ibu hamil, antara lain: 

1. Tetap tenang

Cara ampuh mengatasi sesak napas pada ibu hamil yang pertama adalah tetap tenang. Meski mengalami sesak napas saat hamil termasuk mengkhawatirkan.

Anda disarankan untuk tetap tenang saat menghadapinya. Sebab, perasaan cemas dan khawatir justru akan membuat Anda semakin merasakan sesak napas.

2. Lakukan olahraga secara teratur

Cara ampuh mengatasi sesak napas pada ibu hamil yang kedua adalah lakukan olahraga secara teratur. Saat hamil ibu juga membutuhkan olahraga.

Salah satu manfaat olahraga pada masa kehamilan adalah untuk melancarkan sistem pernapasan. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang.

3. Melatih pernapasan

Cara ampuh mengatasi sesak napas pada ibu hamil yang ketiga adalah melatih pernapasan. Anda disarankan untuk melatih pernapasan saat hamil.

Selain membantu melancarkan proses persalinan, melatih pernapasan juga bisa mengatasi sesak napas.

Baca Juga: Jangan Mudah Percaya, Ini 4 Mitos Penyebab Hamil yang Perlu Anda Ketahui

4. Hindari minuman bersoda dan kafein

Cara ampuh mengatasi sesak napas pada ibu hamil yang keempat adalah hindari minuman bersoda dan kafein. Minuman yang bersoda dan berkafein adalah minuman yang dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.

Hal ini disebabkan karena sifat diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh lebih banyak.

5. Jangan memaksakan tubuh untuk beraktivitas

Cara ampuh mengatasi sesak napas pada ibu hamil yang kelima adalah jangan memaksakan tubuh untuk beraktivitas. 

Saat hamil, Anda akan membawa beban tubuh ekstra. Karena alasan inilah, sebaiknya Anda tidak memaksakan tubuh saat beraktivitas. Dengan begitu, sesak napas dapat dihindari.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi sesak napas saat hamil beserta penyebabnya yang perlu diwaspadai.

Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada gejala kehamilan yang mengkhawatirkan. Dengan begitu, dokter bisa memberikan pengobatan terbaik untuk mengatasinya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

• INDEKS BERITA

• Sesak napas
• Penyebab Sesak Napas Akibat Stres
• Penyebab Sesak Napas
• Cara Mengatasi Sesak Napas Akibat Stres

Normalkah hamil 7 bulan sesak nafas?

Apa yang harus dilakukan ibu hamil saat sesak napas?

Kenapa hamil 7 bulan perut terasa kencang dan sesak nafas?

Kenapa bumil tiba2 sesak napas?