Kalau haid apa boleh tidur siang?

Channel9.id-Jakarta. Perempuan yang sedang menstruasi dilarang tidur siang. Demikian wejangan yang berseliweran di masyarakat. Padahal, menjelang atau sedang menstruasi, biasanya perempuan sulit tidur malam karena adanya perubahan hormon reproduksi di tubuh—termasuk estrogen dan progesteron.

Sebagai informasi, estrogen dan progesteron sedang dalam kadar yang tinggi di waktu menjelang dan awal menstruasi. Mereka itu bekerja bertolak belakang dengan hormon melatonin, atau hormon tidur. Adapun tingginya estrogen dan progesteron membuat peningkatan gamma-amino butyric acis (GABA), yang membikin sulit tidur.

Baca juga: Sedang Menstruasi? Kurangi Minum Kopi Untuk Hindari Efek Ini

Sementara, di masa ini, respons tubuh terhadap melatonin menurun, sehingga tubuh tak bisa bekerja dengan baik untuk mengatur waktu tidur dan merangsang kantuk. Belum lagi, gejala PMS seperti kram perut juga menambah sulit tidur.

Jadi, ayal bila Kamu sulit tidur pada malam harinya sehingga pada esok harinya, Kamu ingin tidur siang karena ngantuk dan kurang tidur. Nah, kembali ke perihal wejangan di awal, sebetulnya boleh tidak sih perempuan yang sedang menstruasi tidur siang?

Untuk Kamu ketahui, hingga saat ini tak ada studi atau ahli yang melarang tidur siang saat menstruasi. Justru tidur siang bisa membantu meringankan gejala PMS. Hal yang tak kalah penting, rasa kantuk akibat sulit tidur malam sebelumnya bisa Kamu atasi.

Meski begitu, manfaat itu baru bisa didapat bila Kamu tidur siang sesuai aturan. Menurut Mayo Clinic, tidur sehat yang sehat ialah tak tidur setelah pukul 3 dan durasinya tak lebih dari 1 jam. Kemudian pastikan tidur di tempat yang nyaman dan redup agar kualitas tidur optimal.

RIAU24.COM -  Pernah gak sih kamu mendengar larangan bahwa wanita yang sedang haid tidak boleh tidur siang?

Larangan ini disampaikan dengan alasan karena tidur siang ketika haid akan membuat darah naik ke kepala.

Padahal ini adalah mitos.

Bahkan di sisi lain, haid kerap kali membuat perempuan tidak bisa tidur dengan nyenyak karena berbagai keluhan seperti kram perut, mual, mules, sakit kepala, dan lainnya. Padahal, tidur siang saat haid justru baik untuk menjaga kebugaran.

Melansir laman SehatQ, sampai saat ini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan hal tersebut.

Yang pasti, ketika haid, hormon progesteron pada wanita akan meningkat. Hal ini membuat wanita haid butuh istirahat lebih banyak.

Ketika waktu istirahat sudah tercukupi, maka mood akan jadi lebih baik, dan tubuh pun jadi lebih bugar. Selain itu, tidur siang juga akan mendistraksi rasa nyeri yang muncul saat haid.

Faktanya, wanita haid cenderung butuh waktu istirahat yang lebih banyak.

Bergantung pada anatomi setiap individu, ada perempuan yang cenderung susah tidur saat haid atau sebaliknya terus-menerus merasa mengantuk. Ada yang mengalami haid dengan volume darah keluar sangat banyak, ada pula yang biasa.

Terlepas dari perbedaan itu, larangan tidur siang saat haid tetap saja tidak beralasan. Justru, ada banyak manfaat tidur siang saat haid:

1. Semakin waspada dan bugar

Tidur siang selama 20-30 menit bisa menambah kewaspadaan dan kebugaran seseorang. Selain itu, durasi singkat saat tidur siang juga bermanfaat karena tidak mengintervensi durasi waktu tidur saat malam hari tiba.

2. Mood lebih terjaga

Saat sedang haid, perempuan bisa merasakan perubahan mood yang tidak bisa diprediksi. Namun dengan beristirahat sejenak dengan tidur siang, bisa menghindari munculnya mood negatif yang bisa merusak produktivitas seharian.

3. Relaksasi

Tidur siang singkat juga memiliki manfaat psikologis bagi orang yang melakukannya. Terlebih jika dilakukan oleh perempuan yang sedang mengalami haid dan merasa lebih lelah ketimbang hari-hari biasa.

4. Distraksi dari rasa nyeri

Tidur siang saat haid juga bisa memberi jeda kepada tubuh atau distraksi agar tidak terus-menerus merasa nyeri. Hal ini terutama berlaku bagi orang yang setiap datang bulan selalu merasakan nyeri haid tak tertahankan.

Di samping itu, mungkin kamu penasaran nih kenapa keadaan menstruasi jadi bikin kamu susah tidur. Alasannya adalah berhubungan dengan perubahan hormon reproduksi, yaitu estrogen dan progesteron. Sementara itu, kedua hormon tersebut bekerja bertolak belakangan dengan hormon melatonin, yaitu hormon tidur.

Hormong estrogen dan progesteronjadi sangat tinggi, sementara hormon melatonin menurun selama proses ini. Sehingga tubuh pun jadi kurang maksimal dalam mengatur waktu itu, merangsang rasa kantuk pun jadi susah.

Banyak yang mengatakan bahwa ada larangan tidur siang saat haid atau menstruasi yang sangat berbahaya untuk kesehatan. Pertanyaannya, apakah hal ini mitos atau fakta? Mengingat kalau tidur adalah sesuatu yang baik karena bisa megembalikan energi. Temukan bahasannya di sini!

Larangan Tidur Siang Saat Haid

Seperti yang kita tahu, ketika seorang wanita sedang menstruasi atau haid, maka tubuhnya akan merasa lebih lemas daripada biasanya. Tak jarang juga ada yang merasa sakit di bagian perut, bahkan ada yang sampai tidak bisa bangun dan beraktivitas. Kalau sudah begini, beberapa wanita akan memilih berbaring atau bahkan menghabiskan waktunya dengan beristirahat dan tidur.

Nah, sayangnya ada yang menyebutkan bahwa ada larangan tidur siang saat haid. Tak main-main, efek samping tidur siang saat haid bisa menyebabkan darah naik ke bagian kepala. Tentu hal ini membuat para wanita menjadi takut untuk tidur saat haid.

Bukan hanya itu, ada juga kabar yang beredar kalau tidur siang saat haid dapat menyebabkan kerusakan mata. Dampaknya memang tidak akan dirasakan secara langsung, melainkan dalam kurun waktu jangka panjang.

Jadi, Tidur Siang Saat Haid Itu Mitos atau Fakta?

Jika dilihat-lihat, penjelasan di atas cukup menakutkan, tapi apakah larangan tidur saat haid tersebut benar adanya? Atau ternyata hanya mitos haid?

Setelah emncari dari berbagai sumber, inthebox dapat memastikan kalau efek tidur siang saat haid hanya mitos alias tidak benar. Faktanya, belum ada penelitian kesehatan yang memastikan hal tersebut, sehingga kebenarannya pun masih sangat diragukan.

Sebaliknya, ternyata tidur siang malah bagus dilakukan oleh wanita haid karena jadi bisa istirahat dengan cukup. Sindrom PMS pun akan terhindar ketika seorang wanita beristirahat cukup. Jadi, kamu tidak perlu takut lagi dengan bahaya atau efek tidur siang saat haid, ya!

Tips Tidur Siang Saat Haid

Kini sudah tahu ‘kan kalau tidur siang saat haid sudah aman?

Nah, supaya istirahat kamu maksimal dan nyeri haid hilang, maka sangat disarankan untuk mengetahui tips tidur siang saat haid yang nyaman. Istirahat yang nyaman dan cukup akan emmbuat otot-otot tubuh menjadi jauh lebih rileks.

Ini dia tips tidur siang saat haid yang nyaman dan rileks versi inthebox:

1. Kompres Bagian Perut

Ketika hari pertama haid, banyak wanita yang merasa sakit di bagian perut. Solusinya yaitu dengan mengompres bagian perut menggunakan kompresan hangat. Kalau kamu tidak punya, bisa gunakan botol kaca yang diisi air panas dan dilapisi handuk. Ini akan membantu kamu merasa lebih baik dan bisa tidur lebih cepat.

2. Posisi Tidur Menyamping atau Seperti Janin

Kalau kamu ingin bisa tidur siang saat haid dengan nyaman, maka jangan tidur telentang atau tengkurap. Posisi tidur ini malah akan membuat darah lebih banyak keluar dan kemungkinan darah haid tembus ke kasur jadi semakin tinggi. Bukan hanya itu, ternyata tidur tengkurap atau telentang saat haid juga bisa membuat otot perut dan bokong menjadi lebih tegang.

3. Pastikan Kasur Nyaman

Saat menstruasi atau haid, seluruh bagian tubuh terasa linu, nyeri, dan pegal. Ini membuat kita seba salah saat mencoba berbagai posisi tidur. Hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan menggunakan kasur yang nyaman. Kamu harus memerhatikan tingkat keempukan kasur dan apakah kasur tersebut bisa menopang tubuh dengan baik.

Tidur siang saat haid akan sangat nyaman kalau pakai kasur spring bed INTHEBOX. Posisi tubuh kamu akan tersangga dengan sangat baik, sehingga jadi lebih nyaman dan tidak merasa nyeri saat haid. Selain itu, kemungkinan darah haid tembus ke kasur pun jadi lebih kecil. Pilih kasur INTHEBOX di sini!

Saat lagi haid apakah boleh tidur siang?

Kenapa kalo lagi haid tidak boleh tidur?

Apa saja larangan saat haid?

Apakah tidur siang saat haid bisa menambah berat badan?