 Show
jhorrocks sering terbangun tidur malam di jam yang sama, waspadai gangguan ini! Nakita.id- Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar yang harus dipenuhi oleh manusia. Melalui tidur tubuh dapat mengistirahtkan seluruh otot yang digunakan beraktivitas selama seharian penuh. Selain itu, tidur juga membantu proses regenerasi sel yang rusak akibat kegiatan yang kita lakukan. Akan tetapi beberapa orang sering kali mengalami gangguan tidur. BACA JUGA: Catat! 5 Aturan Sarapan Ini Jangan Dilupakan Jika Tak Mau Gemuk Bahkan tanpa disadari moms sering terbangun pada malam hari di jam yang selalu sama. Nah, melansir dari healthandwellness356.com ternyata ada kaitannya antara pada pukul berapa kita terbangun dengan organ tubuh lo! Hal ini dapat membantu kita dalam mendeteksi ada masalah apa di dalam organ tubuh kita. BACA JUGA: Dulu Dikucilkan dan Dijuluki Anak Setan, Kini Hidupnya Sudah Berubah Total! Jam 9 hingga 11 malam Selama selang waktu ini, sistem endokrin mengembalikan keseimbangannya. Fungsi utama dari sistem endokrin adalah mengontrol metabolisme dan hormon. Jika terbangun pada waktu ini mengindikasikan bahwa moms mungkin mengonsumsi makanan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berat di penghujung hari, atau kecemasan yang berlebihan. BACA JUGA: Citra Kirana Disebut Mirip dengan Wajah-wajah Keluarga Besar Calon Suami, Ini Potretnya! Jam 11 malam hingga 1 pagi Jika terbangun pada waktu ini menandakan moms bermasalah dengan sifat kebencian yang dimiliki. Untuk mengatasinya moms harus lebih sering berpikir positif tentang apapun yang sedang dihadapi. Jam 1 hingga 3 pagi Selama waktu ini, organ hati akan melepaskan racun. Bangun dalam periode ini adalah hasil dari formasi negatif seperti kemarahan dan frustasi atau beberapa masalah lain yang terkait dengan fungsi hati. BACA JUGA: Jadi Sorotan, Ini Koper Mewah Louis Vuitton yang Menyimpan Trofi Piala Dunia Jam 3 hingga 5 pagi Dalam kurun waktu ini paru-paru mengalami perbaikan dan tubuh kaya akan oksigen. Jika terbangun di waktu ini bisa mengindikasikan moms sedang menderita kesedihan yang mendalam. Jadi untuk mengobatinya harus melakukan beberapa teknik pernapasan. Nah, jam berapa moms sering terbangun?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENTVideo PilihanSering terbangun jam 3 pagi atau dini hari di tengah tidur lelap adalah hal yang biasa. Sebagian besar orang bahkan mungkin saja terbangun beberapa kali sepanjang malam namun tidak menyadarinya. Sebab, mereka bisa kembali terlelap dengan cepat. Ada banyak faktor yang membuat seseorang selalu bangun jam 3 pagi. Mulai dari siklus tidur yang lebih singkat, stres, hingga kondisi medis lain. Jika terjadi setiap hari tanpa terkecuali, bisa jadi merupakan tanda terjadinya insomnia. Terbangun jam 3 pagi dan siklus tidurSepanjang malam saat tidur, manusia akan mengalami siklus tidur yang berulang. Dalam fase ini, sangatlah wajar untuk terbangun beberapa kali di malam hari. Tahapan itu adalah:
Panjang dari tiap tahapan akan berbeda-beda sepanjang malam. Sebagai contoh, deep sleep bisa berlangsung lebih lama saat baru terlelap. Sementara fase rapid eye movement semakin intens menjelang pagi hari. Bisa saja, sering terbangun jam 3 pagi terjadi karena siklus tidur seseorang yang memang lebih singkat. Jika kebanyakan orang terjaga saat pukul 5-6 pagi, mereka yang selalu bangun jam 3 pagi punya fase tidur yang sedikit berbeda. Penyebab selalu bangun jam 3 pagiSelain berkaitan dengan siklus tidur, ada beberapa faktor lain yang membuat seseorang bisa saja selalu bangun jam 3 pagi. Berikut ini di antaranya: 1. StresJika Anda kerap terbangun jam 3 pagi setiap harinya, bisa jadi stres merupakan pemicunya. Terlebih jika kebiasaan terbangun ini terjadi tiba-tiba, padahal sebelumnya sama sekali tidak pernah. Mengapa stres? Sebab ketika berada dalam kondisi ini, tubuh akan mengaktifkan gejala saraf simpatik yang membuat seseorang terbangun tengah malam atau dini hari. Di saat yang sama, tekanan darah dan detak jantung juga akan ikut meningkat. Perubahan ini membuat sulit untuk kembali terlelap. Pemicu stres ini bisa jadi hal-hal terkait pekerjaan, hubungan, sekolah, kesehatan, atau kondisi finansial. Apabila terus menerus terjadi, sebaiknya cari pola terapi yang tepat untuk mengurangi stres. 2. InsomniaSelalu bangun jam 3 pagi juga merupakan ciri-ciri gangguan tidur insomnia. Diagnosis dari kondisi ini adalah sulit untuk kembali tertidur setelah terbangun tengah malam setiap harinya. Orang berusia lanjut lebih rentan mengalami hal ini, dengan tingkat kejadian mencapai 40%. 3. PenuaanTubuh yang menua juga berperan cukup signifikan terhadap siklus tidur seseorang. Penuaan ini akan membuat fase tidur berubah. Belum lagi kemungkinan lain seperti mengonsumsi obat yang membuat pola tidur terganggu. Secara alami, kualitas tidur orang saat sudah menua memang menurun. Periode saat berada di fase deep sleep berkurang. Itulah mengapa orang berusia lanjut lebih rentan terbangun akibat faktor eksternal seperti cahaya atau suara bising. Selain itu, waktu tidur dan terjaga juga mungkin berubah seiring dengan penuaan. Semuanya bisa bergeser lebih awal sehingga sangat mungkin terbangun jam 3 pagi jika biasanya baru membuka mata jam 6 pagi. 4. Konsumsi obatJenis-jenis obat seperti antidepresan, beta blockers, kortikosteroid, dan obat pereda demam yang dijual di pasaran bisa berpengaruh terhadap tidur di malam hari. Tak menutup kemungkinan, orang yang mengonsumsinya bisa sering terbangun jam 3 pagi. Apabila perubahan ini terjadi setelah mulai rutin minum obat, diskusikan bersama dokter untuk mencari alternatifnya. Selain itu, perubahan gaya hidup mungkin juga bisa berdampak positif pada kualitas tidur. 5. Kondisi medis lainBisa jadi, penyebab seseorang selalu bangun jam 3 pagi adalah kondisi medis yang dideritanya. Beberapa yang berpotensi menimbulkan kondisi ini adalah:
Jika ini yang terjadi, penanganan terhadap kondisi medis akan membantu meredakan gejala terbangun di tengah malam. Diskusikan bersama dokter untuk tahu apa penyebab pastinya. 6. Gaya hidupMungkin saja, gaya hidup atau kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda sering terbangun jam 3 pagi. Belum lagi jika sleep hygiene kacau balau yang akan memperburuk kondisi. Beberapa gaya hidup dan kebiasaan yang mungkin menjadi pemicu terjaga saat dini hari adalah:
Mengubah beberapa kebiasaan di atas bisa berdampak signifikan terhadap kualitas hidup. Baca Juga
Catatan dari SehatQSebenarnya, tidak ada ramuan spesifik tentang bagaimana agar bisa terlelap dengan nyenyak di malam hari. Namun ingat, obat tidur tanpa resep bukan solusi untuk masalah sering terbangun jam 3 pagi atau tengah malam. Ada strategi yang mungkin efektif Anda terapkan yaitu selalu konsisten tertidur dan terjaga setiap harinya. Selain itu, pastikan tidak ada cahaya saat tidur yang bisa mengganggu nyenyaknya istirahat malam Anda. Ketika terbangun jam 3 pagi ini terus menerus terjadi setiap harinya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play. Terlebih, jika ada gejala lain seperti kesulitan mengingat, merasa sangat mengantuk saat beraktivitas di siang hari, hingga puncaknya kesulitan berfungsi normal sebagaimana mestinya. Kenapa setiap malam selalu terbangun di jam yang sama?Sederhananya, alasan kenapa Anda bisa bangun tidur selalu di jam yang sama adalah karena ritme sirkadian bekerja menanggapi perubahan cahaya terang dan gelap.
Sering terbangun tengah malam Pertanda Apa?Kebiasaan bangun tengah malam dapat terjadi ketika Anda mengalami insomnia, stres, kecemasan, hingga depresi. Bukan hanya itu, penyebab sering bangun tengah malam juga bisa datang dari beberapa kondisi kesehatan lainnya.
Kenapa orang sering terbangun jam 2 pagi?Sleep apnea bisa menyebabkan kamu sering terjaga jam 2 pagi. Gangguan tidur ini membuat kamu mengalami henti napas selama beberapa waktu. Penyebabnya, karena ada saluran udara yang tersumbat. Akibatnya, kamu jadi sering mendengkur dan mudah terbangun pada tengah malam.
Kenapa saya sering bangun jam 3 pagi?Terbangun jam 3 pagi adalah salah satu tanda gangguan tidur. Berikut beberapa jenis gangguan tidur. Insomnia, orang dengan insomnia memiliki masalah dengan kemampuan tetap tidur sepanjang malam. Gejala khas insomnia adalah terbangun di malam hari yang berlangsung selama 30 menit atau lebih.
|
Kenapa selalu bangun tengah malam di jam yang sama?
Pos Terkait
Copyright © 2024 menakung Inc.
