Panduan fitnes untuk orang kurus kaskus

Pasti Loe semua mikir “Aneh banget nih orang!” Karena seharusnya perasaan Gue sama dengan yang dirasain hampir semua orang yang dinyatain positif HIV. Shock, takut dan sedih.

Gue bisa biasa aja, karena setahun sebelum Gue dinyatain positif, Gue udah persiapkan diri Gue kalo “someday” Gue positif.

Tapi, yang bikin Gue stres dan putus asa banget itu Loe tau apa Guys? Efek samping ARV! Yup, karena saat Gue tau status, CD4 Gue udah anjlok banget, 56, dan Gue harus segera ARV! Tapi Gue gak tau apa-apa soal obat yang harus Gue minum seumur hidup yang namanya ARV itu, Gue gak tau kalau ada efek samping yang berat, Gue gak tau gimana menyikapinya! Sampai ada keinginan Gue buat berhenti minum ARV dan pengen mati aja!

Lewat Gue Bisa ini, Gue ingin berbagi dengan Loe semua tentang pengalaman Gue ngadapin efek samping ARV dan berbagi tips gimana Gue ngadapinnya. Karena kalo Gue Bisa, Loe juga bisa!

Gak semua ngalamin efek samping dan yang dialami juga beda-beda

Gue jelasin dulu ya apa itu efek samping. Efek samping itu adalah dampak yang gak diinginkan dari obat yang kita konsumsi. Semua obat itu ada efek sampingnya. Kalau Loe semua rajin baca, semua obat-obatan itu dilengkapi dengan daftar efek samping. Awal Gue minum ARV, Gue mabok berat tiap hari selama 3 bulan! Mual, muntah, pusing, lemes dan gangguan pencernaan.

Gue jadi parno makan karena apapun yang Gue makan itu keluar lagi sampai berat Gue turun 5 kg. Bahkan sampai 1 tahun Gue masih ngalamin mual dan muntah walau sesekali. Temen Gue yang lain malah lebih parah, sampai mesti dirawat karena efek sampingnya berat dan membutuhkan pemantauan dokter. Eh ada teman Gue yang lain gak ngerasain apa-apa. Gak adil kan? Tapi setelah Gue cari tau, ternyata jika tubuh lebih kecil dari rata-rata, tubuh lebih lambat mengurai obat, menderita penyakit penyerta lain (Infeksi Oportunistik) dan CD4 rendah, maka efek samping juga lebih berat. Jadi efek samping yang akan kita dapat tergantung dari kondisi tubuh kita sendiri ya Guys!

Tips jika mengalami efek samping

Well, sekarang Gue bagi tips Gue gimana Gue ngadapin efek samping.

1. Jangan pernah mutusin sendiri buat berhenti minum ARV, konsultasi dengan Dokter!

ODHA sangat dituntut untuk patuh ARV (patuh jamnya, bener dosisnya, bener cara minumnya dan diminum seumur hidup). Jadi Loe jangan pernah coba-coba mutusin sendiri buat berhenti ARV walau Loe ngalamin efek samping. Resiko ketika Loe berhenti ARV, virus HIV di dalam tubuh Loe bisa resisten terhadap ARV yang Loe minum, dan terapinya jadi gak efektif lagi!

Saran Gue, apapun yang Loe alami, segera konsultasikan ke dokter. Efek samping yang ringan dokter akan kasi obat untuk mengatasinya, seperti anti mual. Efek samping jika menurut dokter berat, bisa jadi Loe dirawat atau ARV yang Loe minum diganti dengan jenis ARV yang lain. Pokoknya, gejala apapun, segera konsultasi ke dokter ya Guys!

1. Cari dukungan dan informasi

Gue putusin buat cari informasi apapun yang terkait dengan virus yang akan menjadi “sahabat” Gue seumur hidup ini. Lewat buku dan Kelompok Dukungan yang ada di kota Gue. Dengan berbagi pengalaman dan informasi dari orang yang sesama positif HIV itu rasanya lebih ‘klik’ karena dia juga ngalamin apa yang Gue alamin. Gue jadi lebih banyak tau. Owh, ternyata cara kerja ARV begini. Owh, kalau Gue mual selain minum obat yang dikasih dokter Gue harus apa. Gue juga cari dukungan dari keluarga karena yang merawat Gue dirumah adalah keluarga. Deg-deg’an sih pas buka status, Thanks GOD! keluarga Gue menerima status HIV Gue karena mereka ternyata juga udah cukup tau HIV dari berbagai sumber yang pernah mereka liat, dengar dan baca. Ini jadi penyemangat hidup Gue!

1. Positif Thinking dan merubah gaya hidup sehari-hari.

Gue mulai berusaha berbaik sangka dengan Tuhan, Gue positif HIV pasti karena Tuhan sayang sama Gue. Apapun yang terjadi, Gue berusaha positif thinking, Guys! Karena pikiran yang positif akan membawa pada hal-hal positif. Gue juga mulai merubah gaya hidup Gue sehari-hari.

• Gue bangun pagi dan olah raga, gak lari Guys, cukup jalan aja, ga kuat kalo lari,
• Gue berjemur dibawah sinar matahari sebelum jam 9 pagi.
• Makan sedikit tapi sering. Ini ampuh banget buat mencegah maag Gue kambuh karena perut sering kosong. Gue bakal berhenti makan begitu ngerasa mual, menarik nafas berusaha rileks dan cium kulit jeruk, ini efektif banget!
• Buat sementara Gue gak makan makanan yang bakal memperburuk gangguan pencernaan, seperti kembung dan diare. Gue hindari makanan atau sayuran yang pedas, asam dan bergas. Gue sering minum teh hangat yang dicampur dengan jahe dan ini bikin perut nyaman banget Guys..

Mudah-mudahan pengalaman dan tips Gue ini bermanfaat terutama buat Loe yang baru mulai terapi ARV ya, Guys!

Oleh: Jo, Pekan Baru

Post Views: 216,406

Apakah orang kurus bisa ikut fitnes?

Olahraga apa yg cocok untuk orang kurus?

Apakah ectomorph bisa gemuk?

Bulking makan apa?