KOMPAS.com - Tahukah kamu bahwa manfaat renang bagi tubuh ternyata luar biasa? Olahraga yang bisa dilakukan semua orang dari segala usia ini rupanya terbukti lebih efektif daripada latihan angkat beban dan berlari. Berenang bolak-balik dari ujung ke ujung kolam renang, dapat menjadi alternatif lain bagi mereka yang bosan dengan latihan yang itu-itu saja, seperti berlari di atas treadmill. Pasalnya, olahraga ini dapat menciptakan perasaan menyenangkan, dengan peluang cedera yang lebih kecil. Berenang dalam air hangat dapat memberikan efek menenangkan pada otot-otot yang pegal. Sebaliknya, berenang saat cuaca panas bisa membuat kita tetap dalam keadaan ‘dingin’. Baca juga: Terkuak...Ini Alasan Renang Jadi Olahraga Terbaik Bagi Tubuh Dengan memilih renang sebagai olahraga rutin atau hobi, kita dapat memperoleh manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik di bawah ini: 1. Melatih seluruh tubuh Ketika berenang, kita akan menggunakan hampir seluruh otot utama tubuh. Mulai dari lengan, kaki, hingga perut. 2. Memperkuat otot kardiovaskular Sebagai salah satu latihan kardio, manfaat renang bagi tubuh bisa didapatkan karena berenang bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan. Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan olahraga rutin yang tepat. 3. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa renang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah. Bahkan orang yang berenang secara teratur dikatakan memiliki harapan hidup hingga 50% lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang jarang bergerak. 4. Membakar kalori dalam tubuh Jumlah kalori tubuh yang dibakar melalui olahraga renang memang tergantung pada berat badan masing-masing orang, durasi, frekuensi, intensitas, serta jenis gerakan renang yang dilakukan. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 83 kg yang berenang selama 30 menit dikatakan mampu membakar hingga 226 kilo kalori. Luar biasa, bukan? Baca juga: Gaya Renang Apa yang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan? 5. Baik untuk orang yang cedera Ketika berenang, air akan membantu dalam menopang beban tubuh. Dengan ini, sendi dan tulang pun tidak bekerja terlalu berat. Misalnya saja bagi orang yang menderita radang sendi atau keseleo, renang termasuk salah satu pilihan olahraga terbaik yang tidak membebani sendi yang sakit atau otot dan ligamen yang cedera. 6. Mengurangi tingkat keparahan penyakit asma Renang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu kita dalam mengendalikan sistem pernapasan. Manfaat renang bagi tubuh yang satu ini tentu baik bagi penderita asma.
Meski demikian, bahan disinfektan yang biasanya terdapat dalam air kolam renang dinilai kurang baik untuk para penderita asma. Karena itu, mereka disarankan untuk berhati-hati.
Ilustrasi berenang 7. Meringankan gejala penyakit multiple sclerosisStudi tertentu menemukan bahwa rasa sakit pada penderita multiple sclerosis dapat berkurang jika menjalani program berenang secara rutin selama 20 minggu. Perbaikan kondisi juga ditemukan pada menurunnya tingkat depresi dan rasa lelah yang berkaitan dengan penyakit ini. 8. Bisa dilakukan oleh para difabel Para difabel tidak memiliki pilihan aktivitas olahraga sebanyak orang yang normal. Renang merupakan jenis olahraga yang baik untuk dilakukan oleh para difabel. Selain melatih otot, berenang juga dikatakan dapat meningkatkan kepercayaan diri maupun meningkatkan keterampilan sosial bagi kaum para penyandang cacat. 9. Aman dilakukan saat sedang hamil Bertambahnya berat badan selama masa kehamilan tak jarang membuat para ibu hamil sering merasa pegal dan nyeri pada bagian otot dan sendi. Jangankan jalan kaki, tidur pun rasanya sulit. Untuk mengurangi keluhan tersebut, olahraga renang dapat menjadi pilihan yang baik agar ibu hamil tetap sehat.
Manfaat renang bagi tubuh ibu hamil bisa diperoleh berkat air yang membantu dalam menahan beban tubuh ketika ibu hamil sedang berenang. 10. Membantu mengatasi masalah gangguan tidur Orang yang sering mengalami gangguan tidur insomnia, dapat merasakan manfaat renang bagi tubuh jika melakukannya secara rutin. Berenang dikatakan bisa meningkatkan kualitas tidur mereka. Baca juga: Gaya Renang Apa yang Paling Bakar Kalori? 11. Meningkatkan suasana hati (mood) Ketika kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang akan meningkatkan suasana hati. Termasuk ketika kita berenang. 12. Membantu mengendalikan stres Berenang dapat membuat tubuh lebih rileks. Dengan ini, perasaan cemas dan stres pun bisa berkurang. Selama berenang, kita juga dapat mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dihadapi. Baca juga: Atasi Rasa Sedih Karena Patah Hati dengan Berenang 13. Cocok untuk segala usia Berapapun usia kita, tidak ada batasan umur untuk belajar berenang. Jadi, tak perlu khawatir jika baru mulai belajar berenang saat sudah tidak muda lagi. 14. Keterampilan yang penting untuk dimiliki
Kita tidak tahu kapan kecelakaan atau musibah akan terjadi. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya bila menambahkan kemampuan berenang untuk berjaga-jaga. 15. Tidak membosankan Renang termasuk olahraga dengan banyak variasi gerakan. Karena itu, berenang tidak akan membosankan. 16. Olahraga yang terjangkau Kamu tidak harus punya kolam renang di rumah untuk mendapatkan manfaat renang bagi tubuh. Banyak sekali fasilitas kolam renang umum yang bisa menjadi pilihanmu. Biaya masuk kolam renang yang terbuka untuk umum pun biasanya tergolong tidak mahal. Jadi, kita tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam. Baca juga: Berenang vs Lari: Mana yang Efektif Bakar Lemak? Yang perlu diperhatikan ketika berenang di kolam umum adalah kebersihan dan keamanannya. Untuk berjaga-jaga, kamu bisa mengenakan sandal jepit ketika berjalan di pinggir kolam atau di kamar mandi umum yang tersedia. Langkah ini akan menghindarkan dari penularan penyakit kulit yang mungkin bersarang di sana. Bagaimana agar tetap termotivasi untuk berenang?
Ilustrasi berenang Setelah mengetahui berbagai manfaat renang bagi tubuh, beberapa cara berikut ini dapat dicoba agar bisa meneruskan olahraga berenang sebagai salah satu rutinitas:
1. Jadikan renang sebagai sebuah kebiasaan Sediakan waktu untuk berenang, misalnya di akhir pekan atau sepulang kerja. Buatlah catatan atau agenda dalam ponsel untuk mengingatkan jadwal berenang. 2. Berenang bersama-sama Jika sudah berkeluarga, kamu bisa mengajak pasangan dan anak-anak untuk ikut berenang bersama. Renang dapat menjadi pilihan aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga. Bagi yang masih lajang, kamu dapat mengajak teman-teman dekat untuk berenang bersama. Kamu dapat saling memberikan semangat agar tetap menjalani rutinitas berenang. 3. Mengikuti klub berenang Dengan bergabung dalam klub renang, kamu akan mendapat banyak teman baru, meningkatkan kemampuan berenang, dan terus termotivasi untuk berolahraga secara teratur. Dengan mengetahui beragam manfaat renang bagi tubuh di atas, kamu bisa mulai melakukannya kapan saja. Luangkan waktu untuk melakukan olahraga ini agar kesehatan senantiasa terjaga. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Editor: Wisnubrata
Manfaat renang bisa dirasakan oleh semua lapisan masyarakat. Dengan rutin melakukan olahraga renang berbagai dampak positif bagi tubuh bisa kita rasakan. Berikut manfaat renang bagi tubuh: Manfaat renang bagi ibu hamil memberikan pengaruh yang positif bagi perkembangan janin. Tidak hanya itu rasa mual yang sering dialami ibu hamil bisa diredam. Manfaat lainnya adalah tidur bisa lebih nyenyak dan mempermudah persalinan karena otot panggul semakin kuat.
Manfaat renang bagi ibu hamil (belajarrenangbandung)
Tidak hanya tubuh saja yang kuat dengan melakukan olahraga renang, jiwapun semakin sehat. Hal ini dipengaruhi oleh otot-otot otak semakin rileks dengan melakukan olahraga renang. Sehingga kita bisa merasakan manfaat renang terhadap kejiwaan yang bisa membuat tubuh rileks dan membuat pikiran menjadi semakin fresh sehingga bisa meningkatkan produktivitas dalam bekerja.
Pada masa pertumbuhan, otot-otot tubuh semakin kuat dan terlatih. Sehingga seorang anak yang berada masa pertumbuhan akan mengalami proses pertumbuhan tinggi lebih cepat dari sebelumnya. Namun manfaat renang terhadap pertumbuhan tubuh ini akan lebih terasa jika dibarengi dengan makanan yang bergizi seimbang.
Bayi yang dilatih melakukan olahraga renang pada tahun pertama akan berpengaruh pada nafsu makannya yang semakin meningkat dan tidurnyapun lebih nyenyak dari biasanya. Gerakan kaki bayi di kolam juga semakin memperkuat otot-otot kakinya sehingga mempercepat proses bayi berjalan. Manfaat renang bagi bayi ini bisa dirasakan jika olahraga renang ini rutin dilakukan.
Renang bermanfaat untuk pertumbuhan bayi (kesekolah)
Renang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes mellitus karena dengan rutin melakukan gerakan renang di dalam kolam bisa mengurangi kadar gula di dalam darah. Hal ini di pengaruhi oleh saluran pernafasan yang semakin baik sehingga aliran udara yang mengalir ke jantung dan otak juga semakin baik. Jika kondisi ini terus berlangsung kebugaran tubuh semakin meningkat sehingga kemampuan radiosvaskuler juga meningkat. Begitu banyak manfaat renang yang kita rasakan dengan rutin melakukan olahraga renang tersebut. Tidak ada salahnya mulai di prioritaskan dalam program menjaga kebugaran tubuh kita. Karena tanpa tubuh yang sehat dan otak yang segar banyak aktivitas akan terganggu. Tidak ada salahnya kita sedia payung sebelum hujan dengan menjaga kesehatan dengan rutin melakukan olahraga renang. manfaat renang bagi kejiwaan -manfaat berenang -renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan hal ini disebabkan renang mampu -manfaat renang -gambar renang -manfaat renang terhadap pertumbuhan tubuh -manfaat renang untuk pertumbuhan tubuh -paragraf tentang manfaat renang -pebgaruh renag terhadap pertumbuhan tubuh -pengaruh otak dalam pertumbuhan badan -pengaruh renang pada kejiwaan -pengaruh renang terhada -pengaruh renang terhadap kejiwaan -renang berpengaruh kejiwaan disebabkan renang mampu -Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan halini dapat di sebabkan renang mampu ?? -manfaat renang dalam olahraga -manfaat renang bagi tubuh dan kejiwaan -Cara renang ibu hamil -dampak positif pada otot -dampak/positif dari/renang -efek positif berenang -ibu hamil baik tidak berenang? -jelaskan manfaat renang terhadap kejiwaan -makalah tentang manfaat renang bagi kesehatan -makalah tentang olahraga pada keluarga -Makalah tentang renang dan manfaat renang -manfaat melakukan renang terhadap kejiwaan -apakah dampak ketika kita melakukan hal hal yg tidak dipsrbolehkan di kolam renang -Sebutan manfaat renang bagi kejiwaan -aan -manfaat berenang -renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan hal ini disebabkan renang mampu -manfaat renang -gambar renang -manfaat renang terhadap pertumbuhan tubuh -manfaat renang untuk pertumbuhan tubuh -paragraf tentang manfaat renang -pebgaruh renag terhadap pertumbuhan tubuh -pengaruh otak dalam pertumbuhan badan -pengaruh renang pada kejiwaan -pengaruh renang terhada -pengaruh renang terhadap kejiwaan -renang berpengaruh kejiwaan disebabkan renang mampu -Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan halini dapat di sebabkan renang mampu ?? -manfaat renang dalam olahraga -manfaat renang bagi tubuh dan kejiwaan -Cara renang ibu hamil -dampak positif pada otot -dampak/positif dari/renang -efek positif berenang -ibu hamil baik tidak berenang? -jelaskan manfaat renang terhadap kejiwaan -makalah tentang manfaat renang bagi kesehatan -makalah tentang olahraga pada keluarga -Makalah tentang renang dan manfaat renang -manfaat melakukan renang terhadap kejiwaan -apakah dampak ketika kita melakukan hal hal yg tidak dipsrbolehkan di kolam renang -Sebutan manfaat renang bagi kejiwaan - sumber: http://sehatalamiku.com/menelaah-manfaat-renang-bagi-kesehatan-keluarga/ |
Renang dapat memberi pengaruh pada kejiwaan. hal tersebut karena renang mampu … .
Pos Terkait
Copyright © 2024 menakung Inc.
