Tidur mungkin tampak seperti aktivitas sepele dan tidak berhubungan dengan diet. Bahkan kebanyakan orang berpikir bahwa kebanyakan tidur justru akan membuat berat badan bertambah. Tapi tahukah kamu bahwa tidur dalam waktu tertentu justru memberi bisa menurunkan berat badan? Sebuah penelitian mengatakan bahwa mendapatkan waktu tidur 8,5 jam per malam bisa membantu menurunkan berat badan. Show
Penelitian yang diungkap dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan bahwa tidur selama 8,5 jam per malam bisa menurunkan angka lingkar pinggang. Memang tidak bisa secara instan, dibutuhkan pembiasaan paling tidak selama dua minggu untuk bisa melihat hasilnya. Lingkar pinggang akan secara signifikan berkurang angkanya jika kamu membiasakan tidur cukup, yaitu selama 8,5 jam. Dengan kata lain, kamu akan mengalami penurunan berat badan jika tidur malam cukup. Dalam penelitian tersebut, partisipan pria dan wanita mengikuti uji coba diet kalori yang dikendalikan. Setelah 14 hari tidur selama paling tidak 5,5 hingga 8,5 jam per malam, kedua kelompok (pria dan wanita) tersebut mengalami penurunan berat badan sebanyak 6,5 pound (atau sekitar 3 kilogram lebih). Hal ini cukup mengejutkan karena sebenarnya jika dilihat secara sederhana, kita tidak melakukan aktivitas fisik apa pun saat tidur, tapi justru waktu inilah yang penting bagi tubuh untuk melakukan metabolisme yang sehat dan mengembalikan kesegaran tubuh. Saat tidur, tubuh menggunakan lemak tubuh untuk diubah menjadi energi dan meregenerasi sel-sel tubuh, memperbaiki organ dan lain sebagainya. Tapi yang lebih mengejutkan lagi, ternyata mereka yang tidur paling lama, yaitu 8,5 jam lah yang memiliki perkembangan lebih besar, yaitu sebanyak dua kali lipat dari mereka yang hanya tidur selama 5,5 jam per malam. Jadi, semakin lama waktu tidur, akan semakin baik dalam menurunkan berat badan. Karena pada dasarnya kamu memberikan waktu tubuh untuk ‘memperbaiki diri’ dari dalam dengan optimal. Jadi ladies, jika kamu ingin bisa menurunkan berat badan cepat, bukan hanya pola makan saja yang dijaga, tapi pastikan juga kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, yaitu 8,5 jam per malam.
(vem/feb) Suara.com - Kunci penurunan berat badan memang terdapat pada pola makan dan olahraga teratur. Di samping itu, ternyata ada hal lain yang tak bisa diabaikan, yaitu kebiasaan tidur. Dilansir dari timesofindia, menurut Pusat Kesehatan dan Kinerja Manusia, salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika hendak menurunkan berat badan adalah kurang tidur. Padahal menurut National Sleep Foundation, saat tidur, tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri dengan cara melepas hormon pertumbuhan. Hormon-hormon tersebut merangsang otot, sintetis protein, dan proses pemecahan lemak yang disebut lipolisis. Jadi, tak tidur nyenyak berarti tidak mendapat manfaat maksimal dari proses ini. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa tidur hanya empat hingga lima jam per hari bisa menyebabkan obesitas. Sehingga tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu dalam penurunkan berat badan. Baca Juga: Selain Koyo, 5 Posisi Tidur Seperti ini Juga Mengurangi Sakit Punggung! Disarankan untuk tidur sekitar 7 hingga 9 jam per hari untuk memastikan tubuh diperbaiki dengan benar dan bisa mencegah obesitas. Tak hanya membantu menurunkan berat badan, tidur berkualitas juga membuat orang bangun dengan segar.  Studi lain, yaitu dari American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang yang tidur dengan nyenyak, pengeluaran energi istirahat mereka lebih dari yang tidak tidur nyenyak. Orang-orang yang tidurnya berkualitas juga bisa kehilangan 20 persen lebih banyak kalori setelah makan dibandingkan yang kurang tidur. Bahkan ketika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang direkomendasikan oleh ahli gizi, tetapi tidak tidur dengan benar maka penurunan lemaknya tidak akan sebanyak orang yang tidur lebih baik. Sebuah studi yang dilakukan di University of Chicago semakin menguatkan hal ini. Dalam studi itu, peneliti membagi peserta ke dalam dua kelompok. Mereka diminta mengonsumsi jumlah kalori yang sama, tetapi satu kelompok tidur selama 8,5 jam, sementara yang lain hanya tidur 5,5 jam. Baca Juga: Apakah Suplemen Melatonin Benar-benar Manjur untuk Membantu Cepat Tidur? Kelompok yang tidur lebih lama kehilangan lebih banyak berat badan pada akhir bulan dibanding mereka yang kurang tidur. Berapa jam tidur agar kurus?Tidur Malam 8,5 Jam Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Studi Jelaskan. KOMPAS.com - Studi terbaru mengungkapkan, bahwa durasi tidur malam yang lebih lama dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Apakah tidur bisa membuat badan kurus?Selain istirahat, tidur yang berkualitas juga bisa bikin badan lebih cepat kurus. Karena saat tidur, tubuh membakar lemak lebih cepat. Selama ini banyak orang bilang tidur hanya akan bikin badan lebih cepat gemuk. Karena yang bisa membakar lemak dan bikin kurus adalah beraktifitas lebih banyak. Apakah tidur jam 10 pagi bikin gemuk?Ttidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Ini karena tidur terlalu lama dapat merusak metabolisme tubuh. Selain itu, orang yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam. Apakah tidur jam 12 malam bisa menurunkan berat badan?Nah, buat kamu yang suka begadang, ternyata mitos bahwa begadang bisa menurunkan berat badan. Faktanya, seseorang yang sering begadang mendatangkan peningkatan nafsu makan dan berkurangnya perasaan kenyang. Hal ini disebabkan oleh nafsu makanmu yang dikendalikan oleh neurotransmitter. Jika diet tidur jam berapa?Tidur Malam 8,5 Jam Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Studi Jelaskan. KOMPAS.com - Studi terbaru mengungkapkan, bahwa durasi tidur malam yang lebih lama dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Apakah tidur jam 12 malam bisa menurunkan berat badan?Nah, buat kamu yang suka begadang, ternyata mitos bahwa begadang bisa menurunkan berat badan. Faktanya, seseorang yang sering begadang mendatangkan peningkatan nafsu makan dan berkurangnya perasaan kenyang. Hal ini disebabkan oleh nafsu makanmu yang dikendalikan oleh neurotransmitter.
Hal apa saja yang bikin kurus?Mau cepat kurus?. Pastikan tetap sarapan. ... . 2. Jangan ada "cheat day. ... . Makan makanan penutup dengan garp. ... . 4. Tidur cukup. ... . Sering membaca hal-hal positif. ... . 6. Ngemil setelah makan siang. ... . 7. Pakai jeans saat bepergian. ... . 8. Rutin menimbang berat badan.. Apakah begadang bisa membuat kita kurus?Apakah begadang bisa menurunkan berat badan? Jawaban singkatnya adalah tidak. Begadang tidak hanya mengganggu metabolisme tubuh, tetapi juga berpotensi menyebabkan sejumlah kondisi ataupun penyakit berbahaya, misalnya obesitas.
|
Tidur jam berapa yang bikin kurus
Pos Terkait
Copyright © 2024 menakung Inc.
