Vitamin apa yang bagus untuk kulit

Jakarta, CNN Indonesia --

Bukan cuma skincare yang bisa bikin kulit jadi semakin cantik. Berbagai vitamin juga punya pengaruh besar untuk menambah kecantikan Anda.

Bukan cuma vitamin E, tapi berbagai vitamin lain juga punya fungsinya masing-masing. Beda jenis vitamin beda pula manfaatnya buat kulit.

Bagaimana peran vitamin untuk kulit dan kecantikan?

1. Vitamin A
Vitamin A, juga dikenal sebagai retinol, adalah salah satu perawatan jerawat terbaik. Karena mengurangi sebum yang menyumbat pori.

Vitamin ini juga bermanfaat bagi Anda yang punya kulit berminyak. Vitamin A akan membantu mengisi kembali sel-sel kulit yang sehat dan bebas jerawat.

Beberapa sumber vitamin A ini di antaranya produk susu, ikan, buah-buahan dan sayuran berwarna gelap, dan sebagian besar multivitamin.

Pilihan Redaksi

• 5 Urutan Pemakaian Skincare Pria, Eksfoliasi hingga Pakai Sunscreen

• Penyebab Jerawat di Alis dan Cara Mengatasinya

• 5 Rekomendasi Produk Peeling Wajah yang Aman

• 3 Rekomendasi Salep untuk Mengatasi Bruntusan di Wajah

2. Vitamin C
Vitamin C bukan cuma bermanfaat untuk imunitas tubuh. Vitamin C juga bermanfaat untuk membuat kulit lebih glowing.

Krim dengan 3-10 persen vitamin C dapat mengurangi kerutan-dan tidak pernah terlalu dini untuk mulai mencegah kerutan. Selain itu, vitamin C telah ditemukan untuk membantu mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.

Oleskan pelembap dengan vitamin C sebelum menerapkan tabir surya harian Anda untuk membantu melindungi terhadap sinar UV yang berbahaya.

3. Vitamin E
Vitamin ini baik untuk kulit kering dan bersisik. Mengutip Boldsky, adalah suplemen yang fantastis untuk mengurangi kulit kering dan kasar. Banyak tabir surya dan produk setelah matahari mengandung vitamin E.

4. Vitamin D
Sama seperti vitamin E, vitamin D juga punya peran untuk hidrasi kulit. Selain itu, vitamin D juga bisa mengurangi eksim, psoriasis dan masalah kulit lainnya.

Calcitriol adalah bentuk sintetis vitamin D, zat yang biasanya diproduksi oleh tubuh manusia. Kalsitriol krim topikal efektif dalam mengobati psoriasis, suatu kondisi kulit. Ketika diterapkan pada kulit, calcitriol dapat mengurangi jumlah peradangan dan iritasi yang disebabkan oleh psoriasis dan memiliki sedikit efek samping.

5. Vitamin K
Jika kesal dengan mata panda atau lingkaran hitam di bawah mata, vitamin K akan membantu Anda untuk memudarkan lingkaran hitam. Namun ini bukan sulap, sekali pakai langsung mata panda hilang, tetap butuh konsistensi untuk memakainya.

(chs/chs)

[Gambas:Video CNN]

Vitamin memiliki kontribusi yang besar untuk menjaga kesehatan kulit. Apabila kebutuhan vitamin untuk kulit sudah terpenuhi dengan baik, maka kulit akan terlihat cantik alami. Kulit yang cantik dan sehat tentu akan terhindar dari berbagai masalah. Namun, tidak semua vitamin diperlukan oleh kulit. Ada beberapa jenis vitamin untuk kulit yang memang harus kamu penuhi secara teratur.

Kesehatan kulit bisa menjadi indikator untuk memantau kesehatan tubuh juga, lho. Jadi, kalau saat ini kamu belum terlalu aware terhadap sejumlah jenis vitamin kulit, cobalah untuk mulai memperhatikannya. Yuk, cari tahu lebih dalam mengenai jenis vitamin terbaik untuk kulit dan bagaimana cara untuk memperolehnya.

Vitamin Terbaik untuk Kulit

Ada banyak vitamin yang dinilai baik untuk kesehatan tubuh. Namun sejatinya kulit manusia hanya memerlukan 5 jenis vitamin. Vitamin untuk kulit ini memberikan berbagai manfaat sehat untuk menjaga kesehatan. Bahkan, kalau asupan vitamin-vitamin ini tidak terpenuhi dengan baik, bukan suatu hal yang mustahil jika kulitmu mengalami berbagai masalah, seperti penyakit kulit, kusam, sampai dengan penuaan dini.

●     Vitamin E

Dari sekian banyak jenis vitamin untuk kulit, Vitamin E adalah jenis yang paling banyak dipakai di dalam produk perawatan tubuh (skin care). Hal ini tentu bukan tanpa alasan karena Vitamin E mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kulit dari risiko kerusakan akibat paparan sinar matahari yang mengandung ultraviolet.

Tak hanya itu saja, Vitamin E juga sering diklaim sebagai pelembap alami yang berperan untuk menghaluskan kulit dan mengurangi tingkat kekeringan kulit. Apabila kelembapan kulit terjaga dengan baik, kulit akan terhindar dari masalah penuaan, seperti keriput atau kerut halus.

Hampir semua produk skin care pasti menyertakan Vitamin E di dalamnya. Namun, kalau kamu tak cukup puas dengan kandungan Vitamin E di dalam skin care yang kamu pakai, konsumsi sejumlah makanan yang mengandung vitamin tersebut.

Adapun makanan yang kandungan Vitamin E-nya cukup tinggi antara lain adalah bayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari, alpukat, dan ikan salmon. Vitamin E juga bisa ditemukan di beberapa jenis minyak, seperti minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak zaitun.

●     Vitamin A

Selanjutnya ada Vitamin A. Vitamin ini identik sebagai jenis vitamin yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata. Akan tetapi, bukan cuma mata saja yang membutuhkan Vitamin A, kulit pun juga. Manfaat Vitamin A untuk kulit adalah untuk memperbaiki jaringan kulit.

Memenuhi kebutuhan Vitamin A untuk kulit akan memberikan berbagai manfaat, mulai dari menghaluskan kulit, memperbaiki kerusakan pada sel-sel kulit, mencerahkan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan (garis halus dan kerutan), serta mencegah risiko timbulnya jerawat.

Kekurangan Vitamin A juga bisa memberikan dampak buruk pada kulit, mulai dari kulit kering, bersisik, sampai terasa kasar bila disentuh. Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin A bagi kulit, sejumlah produk perawatan tubuh turut menambahkan retinoid (turunan Vitamin A) sebagai komposisinya. Kandungan retinoid ini dapat menjauhkan kulit dari jerawat atau tanda-tanda penuaan.

Tak hanya dari produk skin care saja, kamu pun dapat memenuhi kebutuhan Vitamin A untuk kulit dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Vitamin A bisa kamu temukan di dalam keju, telur, susu, yogurt, dan ikan yang mengandung minyak (seperti ikan cod atau salmon). Sayuran seperti wortel, bayam, paprika merah, dan ubi jalar juga bisa menjadi sumber Vitamin A yang baik. Sementara untuk pilihan buah yang mengandung Vitamin A, ada aprikot, mangga, dan juga pepaya.

●     Vitamin B3

Niacinamide atau yang dikenal dengan nama nicotinamide adalah zat turunan Vitamin B3. Kamu tidak akan menemukan “Vitamin B3” pada kemasan di bagian komposisi skin care yang kamu pakai. Namun, kamu mungkin akan menemukan “Niacinamide” ini. Dalam dunia dermatologi, niacinamide sering dimanfaatkan untuk mengatasi jerawat maupun bekasnya, mencerahkan kulit, bahkan sampai mengendalikan gejala rosacea.

Manfaat paling utama yang ditawarkan Vitamin B3 adalah untuk mencerahkan kulit. Ya, vitamin ini dapat membuat area kulit yang gelap terlihat lebih cerah secara bertahap. Vitamin B3 juga cukup ampuh untuk mengendalikan pertumbuhan melanin yang turut andil dalam menggelapkan warna kulit. Sama seperti vitamin lain, Vitamin B3 turut mengandung antioksidan sehingga dapat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas.

Keistimewaan lain yang ditawarkan Vitamin B3 terletak pada manfaatnya untuk mengecilkan pori-pori kulit. Kalau saat ini kamu memiliki masalah pori-pori kulit yang besar sehingga mengurangi rasa percaya dirimu, coba penuhi kebutuhan Vitamin B3 kulitmu untuk mengurangi produksi sebum dan mengecilkan pori-pori yang membesar.

Singkatnya, Vitamin B3 sering dianggap sebagai “bahan bakar” untuk sel kulit. Jenis vitamin ini mempunyai peran penting untuk menciptakan kulit yang sehat dan segar.

Vitamin B3 diklaim dapat mengendalikan gejala rosacea karena di dalamnya terdapat zat anti-inflamasi. Artinya, vitamin ini akan bekerja mengurangi ruam atau kemerahan pada kulit.

Tidak semua produk skin care diperkaya dengan Niacinamide atau Vitamin B3. Jadi, perhatikan komposisinya terlebih dahulu sebelum kamu memutuskan membeli produk perawatan kulit. Jika tidak bisa diperoleh dari skin care yang kamu pakai sehari-hari, Vitamin B3 dapat ditemukan pada makanan seperti daging, telur, susu, kacang-kacangan, jamur, dan mangga.

●     Vitamin D

Vitamin D lebih dikenal sebagai vitamin yang membantu proses penyerapan kalsium bagi tulang ketimbang sebagai vitamin kulit. Namun, perlu kamu ketahui bahwa Vitamin D juga masuk dalam daftar vitamin yang dibutuhkan untuk menyehatkan kulit. Turunan Vitamin D, Calcitriol, merupakan zat yang dibutuhkan untuk membantu penderita psoriasis. Sebagai informasi, psoriasis merupakan kondisi  sel-sel kulit menumpuk dan menghasilkan bercak bersisik yang disertai rasa gatal dan kering.

Psoriasis muncul ketika terjadi masalah pada sistem kekebalan tubuh seseorang. Nah, Calcitriol bisa mengurangi peradangan atau iritasi yang muncul pada penderita psoriasis ini.

Terlepas dari manfaatnya bagi penderita psoriasis, Vitamin D yang diserap tubuh akan mendorong produksi nutrisi D3 di lapisan epidermis kulit. Artinya, ketika Vitamin D3 diproduksi secara optimal, maka proses regenerasi kulit akan berjalan dengan baik. Regenerasi kulit yang berjalan lancar akan memberikan hasil berupa kulit yang halus dan terlihat lebih bersih.

Vitamin D bisa diperoleh dari paparan sinar matahari pagi. Jika tidak sempat berjemur di bawah sinar matahari pagi, penuhi kebutuhan Vitamin D harianmu dengan mengonsumsi suplemen atau makanan seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan makarel, telur, sereal, dan susu sapi.

●     Vitamin K

Jenis vitamin yang tak kalah penting untuk kulit adalah Vitamin K. Dalam dunia medis, Vitamin K diperlukan untuk proses pembekuan darah. Ketika kulit terluka dan mengeluarkan darah, Vitamin K berperan membekukan darah untuk menghentikan proses pendarahan. Vitamin K juga efektif untuk mengobati lebam pada kulit.

Sementara dalam dunia dermatologis dan kecantikan, Vitamin K diketahui dapat membantu berbagai permasalah kulit, mulai dari bintik hitam, kantung di bawah mata atau mata panda, bekas luka, sampai dengan stretch mark.

Vitamin K biasanya menjadi campuran bagi krim-krim kulit. Beberapa jenis krim topikal juga memasukkan kandungan Vitamin K untuk membantu proses pengobatan berbagai masalah kulit. Dokter pun sering menggunakan krim yang mengandung Vitamin K untuk membantu pasiennya yang baru saja menjalani operasi agar memar dan pembengkakannya berkurang.

Selain dari krim kulit, Vitamin K bisa kamu peroleh dari makanan sejenis sayuran berdaun hijau (kangkung, brokoli, dan bayam), minyak nabati, dan biji-bijian sereal.

Pentingnya Vitamin untuk Kesehatan Kulit

Vitamin-vitamin yang disebutkan di atas merupakan jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh kulitmu. Kulit cantikmu masih membutuhkan sejumlah vitamin lain, seperti Vitamin C yang dapat memberikan manfaat mencerahkan kulit serta membantu produksi kolagen dan Vitamin F alias asam lemak untuk menenangkan kulit. Namun, 5 jenis vitamin yang disebutkan inilah yang sejatinya harus terpenuhi dengan baik jika kamu ingin memiliki kulit yang sehat.

Setiap orang harus lebih aware dalam memenuhi kebutuhan vitamin untuk kulitnya. Pasalnya, asupan vitamin untuk kulit akan menentukan tampilan dan kesehatan kulit tersebut. Apabila kebutuhan vitamin kulit tidak terpenuhi dengan baik, kulit akan mengalami berbagai masalah sampai dengan penyakit kulit yang serius.

Dalam kehidupan sehari-hari, kulitmu sering terpapar oleh sinar matahari yang mengandung ultraviolet, radikal bebas, polusi, kotoran, dan berbagai macam penyebab masalah kulit. Nah, di sinilah peran vitamin untuk kulit dibutuhkan. Setiap vitamin memberikan manfaatnya masing-masing. Misalnya, Vitamin E yang siap melindungi kulitmu dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet atau Vitamin A yang akan memperbaiki jaringan kulit sehingga kulitmu tampak lebih awet muda.

Jadi, usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin untuk kulit, ya! Meskipun kelihatannya sepele, usaha memenuhi kebutuhan vitamin bagi kulitmu ini akan memberikan dampak yang sangat besar untuk kecantikan kulit.

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin Kulit

Vitamin apa yg bagus untuk kulit wajah?

Vitamin apa yg bisa buat kulit putih?

Apakah natur e bagus untuk kulit?