Show
Wann sollten Kinder ins Bett gehen? Foto: 4 PM production/Shutterstock Für Kindergarten und Schule müssen schon die Kleinsten morgens ausgeschlafen sein. Doch wie viel Schlaf brauchen Kinder und wann sollten sie ins Bett? Diese Frage sorgt wohl nicht selten für Diskussionen in Familien. Während Kinder und Teenager oft gerne lange aufbleiben würden, wartet am nächsten Morgen die Schule. Dafür müssen sie fit sein. Klare Regeln müssen also her. Eine Schlaftabelle schafft einen Überblick. Wie viel Schlaf benötigen Kinder?Säuglinge kennen den Tag-Nacht-Wechsel noch nicht und haben deswegen 5 bis 6 Schlafphasen über Tag und Nacht verteilt. In diesen Phasen schlafen sie jeweils rund 4 Stunden. Bereits in einem Alter von einem Jahr hat sich die Anzahl der Schlafphasen meist auf 3 verringert und der Nachtschlaf dauert länger. Etwa ein halbes Jahr später brauchen viele Kinder nur noch einen Mittagsschlaf tagsüber. Im Alter von zwei Jahren können viele Kinder bereits auf diese Schlafphase verzichten. Die meisten Kinder benötigen dennoch mittags eine kleine Ruhezeit, auch wenn sie nicht mehr schlafen. Auch vielen Grundschulkindern tut es gut, wenn sie nachmittags eine Stunde ruhig auf dem Sofa oder dem Bett liegen, ein Hörspiel hören oder ein Buch anschauen. Die Bedürfnisse des Kindes sollten dabei stets im Vordergrund stehen. Der Mittagsschlaf sollte nur dann gestrichen werden, wenn Ihr Kinds abends zur Schlafenszeit nicht müde ist und somit in der Nacht nicht genug Ruhe findet. Während Kinder im Alter von 4 Jahren noch einen Schlafbedarf von rund 12 Stunden haben, liegt er für 6-Jährige nur noch bei etwa 11 Stunden. Er sinkt, je älter das Kind wird. Helfen beim Einschlafen: Nachtlichter für Kinder (ANZEIGE) Schlaftabelle für KinderLehrende der Wilson Elementary School im US-Bundesstaat Wisconsin haben im Jahr 2015 eine Schlaftabelle für Kinder entwickelt, die aufzeigt, wann Kinder in welchem Alter ins Bett gehen sollten. Der Schlafbedarf entspricht dabei dem, was auch die BZgA empfiehlt. Schlaftabelle für Kinder; Grafik: Katrin Klingschat Die Frage, wann Kinder ins Bett gehen sollten, stellt sich vor allem für Schulkinder, die gerne mit ihren Eltern verhandeln möchten, länger wachbleiben zu dürfen. Eine Schlaftabelle für Kinder kann einen Überblick verschaffen, wann die optimale Zubettgehzeit für Kinder ist. Bei jüngeren Kindern bis 6 Jahren sollten Sie etwa 11,5 Stunden Schlaf einrechnen. Wenn Ihr Nachwuchs also um 7 Uhr aufstehen muss, ist es gegen 19.30 Uhr Zeit, ins Bett zu gehen. Je älter die Kinder werden, desto weniger Nachtruhe benötigen sie. Grundschulkinder kommen meist mit etwa 11 Stunden aus, bei Kindern ab 12 Jahren sind es dann nur noch 10 Stunden. Bei Kindern und Jugendlichen ab etwa 12 Jahren ist es normal, dass sich die Schlafdauer verkürzt und sich die Einschlafzeit nach hinten verschiebt. Hier sollten Eltern gemeinsam mit ihren Kindern herausfinden, welche Schlafenszeit am besten geeignet ist. Jugendliche benötigen etwa 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Strikte Zubettgehzeiten sind mit Beginn der Pubertät zwar schwieriger um- bzw. durchzusetzen, dennoch sollten Eltern ein Auge darauf haben, dass ihre Kinder genug Schlaf bekommen. Schlaf-Bedürfnis des eigenen Kindes berücksichtigenEine Schlaftabelle für Kinder dient als Orientierung, nicht als Verpflichtung. Wichtig ist, dass Sie Ihr eigenes Kind und seine Bedürfnisse berücksichtigen. Fehlender Schlaf äußert sich dabei nicht nur in typischen Anzeichen wie Gähnen oder Unkonzentriertheit. Auch Nervosität, Ängstlichkeit und Gereiztheit können auf zu wenig Schlaf hindeuten. Um den Schlafbedarf eines Grundschulkindes herauszufinden, lassen Sie es am Wochenende oder in den Ferien mal ausschlafen. Entfernen Sie am besten technische Geräte wie Smartphone, Tablet & Co aus dem Zimmer, damit das Kind nicht abgelenkt wird und wirklich Ruhe findet. Vergleichen Sie die Schlafdauer Ihres Kindes an freien Tagen mit der an Schultagen. Schläft Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien regelmäßig ein bis zwei Stunden (oder mehr) länger als in der Schulzeit, kann das ein Zeichen dafür sein, dass es an Schultagen zu wenig Schlaf bekommt. Dann sollte Ihr Kind früher ins Bett gehen. Wenn Ihr Kind am Abend noch nicht müde ist und auch an freien Tagen ein bis zwei Stunden weniger Schlaf benötigt, als die Schlaftabelle oder das BZgA vorsehen, richten Sie sich auch in diesem Fall nach den Bedürfnissen des Kindes. Wie Erwachsene auch, sind Kinder unterschiedlich und brauchen unterschiedlich viel Schlaf. Warum will das Kind nicht ins Bett?Sie merken, dass Ihr Kind müde ist – und trotzdem will es nicht ins Bett gehen. Das kann verschiedene Ursachen haben. Einerseits möchten Kinder immer gerne zu den „Großen“ dazugehören – und die bleiben natürlich länger wach. Andererseits haben Kinder oft Angst, etwas zu verpassen, wenn sie früher ins Bett gehen als alle anderen. Gespräche und Konsequenz sind da hilfreich. Erklären Sie Ihrem Kind, dass es den Schlaf braucht, um für Kindergarten und Schule fit zu sein. Versichern Sie den Kleinen, dass es nichts verpassen wird, während es im Bett ist und dass Sie beispielsweise angefangene Spiele oder Filme am nächsten Tag fortsetzen werden. Diese Versprechen sollten Sie dann auch einhalten. Gleichzeitig sollten Sie bei der Zubettgehzeit Ihres Kindes stets konsequent bleiben. Begleiten Sie Ihr Kind beim Einschlafen mit einer Gute-Nacht-Geschichte (ANZEIGE) oder erlauben Sie dem Kind, im Bett selbst noch etwas zu lesen, zu malen oder einer anderen ruhigen Beschäftigung nachzugehen. Auch interessant: Taschengeldtabelle - Wie viel Taschengeld sollte mein Kind bekommen? zurück
Beitrag beantworten
11 Antworten:
Antwort von susafi am 22.05.2014, 20:20 Uhr 20 Uhr... Beitrag beantworten
Antwort von andrea_m am 22.05.2014, 20:21 Uhr Zwischen 20:15 und 21:00 geht's ins Bett bei uns;-) Lg Beitrag beantworten
Antwort von melanini am 22.05.2014, 20:21 Uhr 10 Jahre: 20.45 12 Jahre: 21.30 Können morgens gut aufstehen (6.30 und 5.55) Gruß, mela Beitrag beantworten
Antwort von mf4 am 22.05.2014, 20:22 Uhr meine beiden gehe ca. 20:30Uhr ins Bett, wenn es mal später wird 21Uhr... später nie, schlafen sofort am Fr, WE, Ferien... open end, bis sie wegknicken, locker Mitternacht Beitrag beantworten
Antwort von Steffi528 am 22.05.2014, 20:24 Uhr Kommt darauf an, wie viel Schlaf sie brauchen. Meine beiden (6 und 9) quatschen gerade noch ein bisschen, die Lütte wird sicher in den nächsten 20 min einschlafen, die Große wird noch lesen. Sie stehen um 6:10 Uhr. Keine Ahnung, wie es in 2 Jahren sein wird, ich vermute ähnlich Beitrag beantworten
Antwort von webseid am 22.05.2014, 20:28 Uhr kommt doch auf das individuelle schlafbedürfniss an, der eine brauch 6 std. der andere 8. ich würde das nie so pauschalisieren. Beitrag beantworten
Antwort von seevetaler am 22.05.2014, 20:34 Uhr Meine 11 jährige schläft meistens nie vor 21:30. sie geht gegen 20:30 ins Bett und liest noch Die 9 jährige geht um 20 Uhr ins Bett uns je nach dem schläft sie ein. Aber heute spielen beide noch. Beitrag beantworten
Antwort von luna8 am 22.05.2014, 20:50 Uhr 10 oder viertel nach 10 ( an die Fernsehzeit angepasst ). Beitrag beantworten
Antwort von Christine70 am 22.05.2014, 21:17 Uhr mein sohn ist 11 und muß um 21 uhr ins bett wenn schule ist Beitrag beantworten
Antwort von dkteufelchen am 22.05.2014, 21:24 Uhr hier ist sonntag, montag, mittwoch 20 Uhr schicht, wenn sie noch ne cd hören wollen schon um 19.30 dienstags schaffen wir es nicht vor 20.45/21.00 und donnerstag ist so etwa 20.15/20.30 freitag, samstag ferien (wenn nichts sportliches ansteht) meist so gegen 23 - 23.30 Beitrag beantwortenDie letzten 10 Beiträge Page 2zurück
Beitrag beantworten
11 Antworten:
Antwort von susafi am 22.05.2014, 20:20 Uhr 20 Uhr... Beitrag beantworten
Antwort von andrea_m am 22.05.2014, 20:21 Uhr Zwischen 20:15 und 21:00 geht's ins Bett bei uns;-) Lg Beitrag beantworten
Antwort von melanini am 22.05.2014, 20:21 Uhr 10 Jahre: 20.45 12 Jahre: 21.30 Können morgens gut aufstehen (6.30 und 5.55) Gruß, mela Beitrag beantworten
Antwort von mf4 am 22.05.2014, 20:22 Uhr meine beiden gehe ca. 20:30Uhr ins Bett, wenn es mal später wird 21Uhr... später nie, schlafen sofort am Fr, WE, Ferien... open end, bis sie wegknicken, locker Mitternacht Beitrag beantworten
Antwort von Steffi528 am 22.05.2014, 20:24 Uhr Kommt darauf an, wie viel Schlaf sie brauchen. Meine beiden (6 und 9) quatschen gerade noch ein bisschen, die Lütte wird sicher in den nächsten 20 min einschlafen, die Große wird noch lesen. Sie stehen um 6:10 Uhr. Keine Ahnung, wie es in 2 Jahren sein wird, ich vermute ähnlich Beitrag beantworten
Antwort von webseid am 22.05.2014, 20:28 Uhr kommt doch auf das individuelle schlafbedürfniss an, der eine brauch 6 std. der andere 8. ich würde das nie so pauschalisieren. Beitrag beantworten
Antwort von seevetaler am 22.05.2014, 20:34 Uhr Meine 11 jährige schläft meistens nie vor 21:30. sie geht gegen 20:30 ins Bett und liest noch Die 9 jährige geht um 20 Uhr ins Bett uns je nach dem schläft sie ein. Aber heute spielen beide noch. Beitrag beantworten
Antwort von luna8 am 22.05.2014, 20:50 Uhr 10 oder viertel nach 10 ( an die Fernsehzeit angepasst ). Beitrag beantworten
Antwort von Christine70 am 22.05.2014, 21:17 Uhr mein sohn ist 11 und muß um 21 uhr ins bett wenn schule ist Beitrag beantworten
Antwort von dkteufelchen am 22.05.2014, 21:24 Uhr hier ist sonntag, montag, mittwoch 20 Uhr schicht, wenn sie noch ne cd hören wollen schon um 19.30 dienstags schaffen wir es nicht vor 20.45/21.00 und donnerstag ist so etwa 20.15/20.30 freitag, samstag ferien (wenn nichts sportliches ansteht) meist so gegen 23 - 23.30 Beitrag beantwortenDie letzten 10 Beiträge Page 3zurück
Beitrag beantworten
Unten die bisherigen Antworten. Sie befinden sich in dem Beitrag mit dem grünen Pfeil.
Die letzten 10 Beiträge |