Apa fungsi vitamin d bagi tubuh

Vitamin D sangat diperlukan bagi pengidap COVID-19 karena memiliki fungsi untuk membantu efek antiinflamasi di dalam tubuh serta meningkatkan respon imun tubuh. Selain itu, ada beberapa manfaat vitamin D lainnya bagi kesehatan tubuh.

Vitamin D sendiri merupakan salah satu vitamin yang dapat larut dalam lemak. Secara alami tubuh dapat memproduksi vitamin D secara alami ketika terpapar sinar matahari langsung, namun bisa juga didapat dari makanan dan suplemen tertentu.

Baca juga: Nggak Perlu Obat, 3 Bahan Herbal Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Anak

Mendapatkan vitamin D yang cukup penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, serta meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tertentu.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Apa Saja Manfaat Vitamin D?

Dikutip dari Healthline, berikut ini ada tiga manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh, antara lain:

1. Membantu Tubuh Melawan Penyakit

Manfaat vitamin D yang pertama adalah membantu tubuh untuk melawan penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat berperan dalam:

• Mengurangi resiko multiple sclerosis (MS). Sebuah tinjauan studi berbasis populasi tahun 2018 menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko MS.
• Menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung seperti hipertensi, gagal jantung, dan stroke. Tetapi tidak jelas apakah kekurangan vitamin D berkontribusi terhadap penyakit jantung atau hanya menunjukkan kesehatan yang buruk ketika sedang mengidap kondisi kronis.
• Mengurangi terjadinya infeksi yang parah. Vitamin D dapat menurunkan tingkat infeksi COVID-19. Selain itu, penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kadar vitamin D yang tinggi dapat mencegah sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS).
• Meningkatkan kekebalan tubuh. Orang yang tidak memiliki kadar vitamin D cukup beresiko lebih tinggi terkena infeksi dan penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1, dan penyakit radang usus.

2. Memperbaiki Suasana Hati

Manfaat vitamin D yang berikutnya adalah dapat memperbaiki suasana hati seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D juga memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi resiko depresi.

Sebuah penelitian terhadap 7.534 orang menemukan bahwa terjadi perubahan emosi bagi mereka yang telah mengonsumsi suplemen vitamin D. Pemberian vitamin D juga dapat membantu seseorang yang sedang depresi.

Studi lainnya menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah adalah salah satu faktor gejala fibromyalgia, gangguan kecemasan, dan depresi.

3. Berkaitan dengan Penurunan Berat Badan

Vitamin D juga berkaitan dengan penurunan berat badan. Orang dengan berat badan lebih memiliki kadar vitamin D yang kurang di dalam tubuhnya.

Dalam sebuah penelitian, pengidap obesitas yang mengonsumsi suplemen vitamin D dan dibarengi dengan diet ketat mampu menurunkan berat badan secara efektif.

Para peneliti berpendapat bahwa kalsium dan vitamin D memiliki efek penekan nafsu makan.

Penelitian ini tidak mendukung gagasan bahwa vitamin D dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ada kaitannya antara vitamin D dan berat badan.

Makanan Sumber Vitamin D

Setelah mengetahui manfaat vitamin D bagi tubuh, kini saatnya mengenal makanan apa saja sumber vitamin D tinggi. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D alami meliputi:

Jakarta, CNN Indonesia --

Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk bisa berfungsi dengan baik. Peran utama vitamin D adalah menguatkan tulang dan gigi serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Uniknya, tak seperti jenis vitamin lain, tubuh juga dapat memproduksi sendiri vitamin D. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasan mengenai vitamin D.

Lihat Juga :

7 Vitamin dan Mineral untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat

Apa Itu Vitamin D?

Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Vitamin D juga memainkan peran penting dalam menjaga struktur tulang yang kuat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Hal ini ditegaskan National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements yang mengemukakan tugas utama vitamin D antara lain untuk meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga kekurangan vitamin D akan menyebabkan pengeroposan hingga cacat tulang.

Vitamin D sendiri dapat larut dalam lemak. Terdapat dua bentuk utama vitamin D yang ditemukan pada makanan dan suplemen.

Pertama adalah vitamin D2 (ergocalciferol) yang ditemukan pada beberapa jamur, dan kedua vitamin D3 (cholecalciferol) yang ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

Tubuh menciptakan vitamin D ketika kulit terkena paparan sinar matahari saat berada di luar ruangan. Saat sinar ultraviolet B (UVB) matahari mengenai kolesterol dalam sel-sel kulit, terjadilah sintesis vitamin D3.

Kualitas vitamin D3 yang berasal dari sinar matahari disebut jauh lebih tinggi daripada vitamin D dari makanan. Pasalnya, vitamin D3 lebih mudah diproses tubuh dan bertahan lebih lama dalam darah.

Sumber Vitamin D

Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai sumber seperti sinar matahari, makanan, maupun suplemen.

Paparan sinar matahari adalah cara yang mudah untuk mendapatkan vitamin D dan terhindar dari penyakit ringan.

Sementara makanan yang mengandung paling banyak vitamin D antara lain, ikan berlemak seperti salmon, sarden, makerel, tuna. Kemudian tiram, jamur, hati sapi, kuning telur, minyak ikan kod, susu sapi, susu kedelai, dan oatmeal.

Lihat Juga :

Sumber Vitamin D Selain dari Sinar Matahari

Manfaat Vitamin D

Vitamin D dalam bentuk vitamin D2 dan vitamin D3 dapat digunakan sebagai pengobatan dan pencegahan terhadap sejumlah penyakit. Berikut manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh, merujuk Medical News Today.

1. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan pemeliharaan kadar fosfor dalam darah. Faktor-faktor ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

2. Mengoptimalkan kekebalan tubuh, serta kesehatan otak dan sistem saraf

Vitamin D menunjang kerja sel darah putih dalam melawan patogen dan mengurangi peradangan sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam merespons kekebalan.

3. Mengatur kadar insulin dan mencegah risiko diabetes

Vitamin D membantu tubuh memproduksi insulin, hormon yang bertanggung jawab mengatur kadar gula darah, sehingga dapat mengurangi risiko resistensi insulin yang merupakan pemicu diabetes tipe 2.

4. Menjaga fungsi paru-paru dan kesehatan jantung

Penelitian menunjukkan rendahnya kadar vitamin D berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit yang menyebabkan peradangan paru-paru dan jaringan parut.

5. Menghambat perkembangan kanker

Vitamin D disebutkan dapat memperlambat atau mencegah perkembangan kanker, merangsang kematian sel, dan menekan pertumbuhan tumor.

Apa Manfaat vitamin D untuk wanita?

Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin D?

Apakah boleh minum vitamin D setiap hari?

Kapan waktu yang tepat minum vitamin D?