Tidur membantu mengatur ulang kerja otak, mengisi kembali pembuluh darah, menstabilkan kadar gula darah Anda dan menjaga sistem kekebalan Anda untuk tetap kuat. Show Tingkat hormon progesteron tinggi yang melonjak pada awal kehamilan menyebabkan kantuk dan tidur siang di siang hari. Kelaparan, ketidaknyamanan dan sering ke kamar mandi adalah beberapa hal lain yang menyebabkan ibu hamil susah tidur di malam hari. Berikut adalah cara bebas obat yang dapat membantu memastikan terciptanya tidur berkualitas selama kehamilan. Ritual sebelum tidur Tidur malam akan menjadi berkualitas jika persiapan tidur berlangsung dengan baik. Cobalah untuk menghindari smartphone, layar TV, dan laptop satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru memicu otak Anda untuk tetap terjaga. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk bersantai dengan mandi air hangat sambil membaca buku atau mendengarkan musik. Ketika hamil muda, banyak wanita yang mengalami morning sickness berupa rasa mual atau pusing yang muncul di pagi hari, mood swing atau perubahan suasana hati secara drastis. Beberapa Ibu hamil susah tidur juga lho. Nah, keluhan Ibu hamil susah tidur ini umumnya disebabkan oleh bertambahnya frekuensi buang air kecil atau kesusahan menemukan posisi yang enak untuk tidur. Agar Ibu lebih memahami kenapa Ibu hamil susah tidur dan bagaimana cara mengatasinya, simaklah informasi berikut ini:
Baca Juga: Tips Toilet Training untuk Perkembangan Psikologi Anak Setelah mengetahui ketiga penyebab Ibu hamil susah tidur beserta solusinya, Ibu bisa melakukan tindakan antisipasi agar dapat beristirahat lebih optimal di malam hari. Dengan demikian, ketika pagi menjelang tubuh akan terasa lebih fit serta bisa menjalankan berbagai aktivitas dengan nyaman dan menyenangkan. Selain coba melakukan beberapa cara di atas untuk menangani keluhan Ibu hamil susah tidur, Ibu harus selalu makan asupan bergizi dan bernutrisi untuk tumbuh kembang si Kecil di dalam kandungan. Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial yaitu jenis protein siap serap yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh) untuk mendukung pertumbuhan sel otak, otot dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng agar kebutuhan nutrisi Ibu selama periode kehamilan tercukupi. Frisian Flag Primamum adalah susu ibu hamil dengan 9AAE + 9 Nutrisi Penting untuk melengkapi nutrisi Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag Primamum mengandung energi sebanyak 180 kalori, protein 9 gram, DHA 34 mg dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil. DHA dibutuhkan janin untuk mendukung pertumbuhan sel otaknya. Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Sebagai tambahan informasi, Ibu juga bisa lho memanfaatkan fitur-fitur yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima, salah satunya fitur Kalkulator Kehamilan yang memudahkan Ibu untuk mengetahui Hari Perkiraan Lahir (HPL) si Kecil. Ayo, cobain fiturnya di sini ya, Bu. Kenapa lagi hamil muda susah tidur?Penyebab ibu hamil muda susah tidur
Dikutip dari Sleep Foundation, pola tidur saat masa kehamilan trimester pertama sangat dipengaruhi hormon progesteron yang meningkat. Hormon ini membuat ibu hamil merasa mudah lelah, bahkan ada perubahan jam kerja organ tubuh sehingga ingin tidur lebih cepat.
Jika ibu hamil susah tidur malam Apa Solusinya?Mandi air hangat sebelum tidur. Banyak minum air putih. Tinggikan posisi kepala saat tidur dengan menggunakan tumpukan bantal. Gunakan pelembab ruangan di kamar tidur.
Apakah saat hamil muda susah tidur malam?Sulit tidur juga menjadi tanda-tanda kehamilan. Penyebab sulit tidur umumnya karena peningkatan detak jantung, sembelit, sering buang air kecil, dan morning sickness. Selain itu, kram perut yang kerap terjadi di awal kehamilan juga bisa memicu sulit tidur.
|