Penyebab tumit nyeri ketika bangun tidur

Pexels/Cottonbro

Tumit terasa sakit saat bangun tidur jangan sampai diabaikan

Nakita.id - Tumit terasa sakit saat bangun tidur dirasakan oleh beberapa orang.

Sayangnya, rasa sakit atau nyeri pada tumit saat bangun tidur ini jangan diabaikan lho Moms.

Biasanya, banyak orang mengira bahwa tumit terasa sakit karena tingginya asam urat.

Tapi ternyata tak hanya karena asam urat saja lho Moms.

Ada penyebab berbahaya yang ditimbulkan ketika tumit kaki terasa sakit saat bangun tidur.

Padahal, nyeri di bagian tumit, terutama jika muncul saat baru bangun tidur, merupakan ciri khas dari peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki.

Baca Juga: Tumit Terasa Sakit dan Nyeri, Begini Cara Meredakannya Secara Alami dan Cepat

Mengutip dari Kompas, peradangan pada ligamen tersebut dalam bahasa kedokteran disebut dengan plantar fasciitis.

Ligamen yang menyangga lengkung kaki atau menghubungkan tulang tumit ke tulang jari kaki disebut dengan plantar fascia.

Jika plantar fascia terlalu sering teregang, lama kelamaan akan menjadi lemah, membengkak, dan meradang.

Akibatnya tumit atau telapak kaki terasa nyeri saat berdiri atau berjalan, setelah bangun tidur atau duduk lama.

Freepik

Penyebab tumit terasa sakit

Tumit terasa sakit karena plantar fasciitis biasanya rata-rata dialami oleh orang yang berusia antara 40-60 tahun.

Menurut dr. Laura Djuriantina, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi RS Pondok Indah Jakarta, plantar fasciitis disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain banyak melakukan aktivitas yang bertumpu pada tumit, misalnya berlari jarak jauh, menari balet, atau aerobik.

"Bentuk dan mekanik kaki yang salah, misalnya kaki leper, lengkung kaki berlebih, atau pola berjalan jinjit juga dapat menambah tekanan pada plantar fascia," kata Laura mengutip dari Kompas.

Baca Juga: Mudah dan Cepat, Cara Alami Redakan Nyeri Pada Tumit & Telapak Kaki

Faktor lain penyebab terjadinya tumit terasa nyeri atau sakit antara lain adalah kegemukan, pekerjaan yang banyak bertumpu pada kaki, atau sepatu yang tidak cocok.

"Misalnya sepatu bertelapak tipis dan longgar, serta sepatu tanpa arch support yang cukup untuk menyerap kejutan," ujar Laura.

Selain itu, gejala utama gangguan yakni nyeri saat bangun tidur atau setelah duduk terlalu lama.

Kemudian terasa perlahan kaku dan sedikit berkurang setelah berjalan beberapa langkah.

Nyeri pada umumnya bertambah jika menaiki tangga atau berdiri lama.

Pada awalnya tentu penting untuk mengistirahatkan bagian yang nyeri.

Cara mengatasi tumit terasa sakit adalah dengan mengurangi jalan atau olahraga yang banyak memakai kaki.

Kompres dingin juga sangat bermanfaat.

Menurut Laura, pemeriksaan radiologi diperlukan untuk mengetahui secara akurat penyebab nyeri tumit atau kaki.

"Umumnya kita akan menemukan adanya pengapuran pada bagian tulang tumit. Pemeriksaan USG atau MRI akan memperlihatkan adanya pembengkakan atau perubahan lain pada fascia," paparnya.

Plantar fasciitis dapat diobati dengan obat antiradang atau suntikan kortikosteroid.

Baca Juga: High Heels Saat Hamil dan Tumit Sakit

Terapi lain adalah fisioterapi, alat bantu khusus untuk menyebarkan beban pada tumit dan mempertahankan lengkung kaki.

Pada kasus yang kronis bisa dilakukan pembedahan atau terapi nonbedah yang disebut dengan Radial Shock Wave Therapy (RSWT).

Terapi tersebut memakai gelombang kejut bertekanan tinggi yang ditransmisikan melalui jaringan pada daerah yang sakit. RSWT, menurut

Laura, terbukti bermanfaat pada kasus kronis, dimana jaringan tubuh sebelumnya tidak dapat menyembuhkan diri sendiri sehingga menjadi kronis.

"Gelombang kejut akan merangsang aktivitas metabolik di daerah nyeri dan melancarkan aliran darah," katanya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Pexels

Cara mengatasi tumit kaki yang sakit setelah bangun tidur

Nakita.id - Moms, tumit dan telapak kaki mendadak nyeri setelah bangun tidur?

Melansir dari Cleveland clinic, kondisi ini disebut Plantar fasciitisdan biasanya terjadi di pagi hari setelah bangun tidur.

dr Thomas Torzok, DC, seorang Chiropractic (ahli medis yang menangani gangguan pada tulang, saraf, otot, dan ligamen) mengatakan bahwa, plantar fasciitis merupakan cedera pada kaki, karena kaki kita terlalu sering digunakan.

Penyebabnya adalah terlalu sering melakukan aktivitas olahraga yang berlebihan seperti, berlari atau melompat, atau memakai alas kaki yang kasar.

“Biasanya kita akan merasakan sakit di bagian bawah kaki saat menahan beban tubuh ketika berdiri,” kata dr Torzok.

Disamping itu, ada juga aktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko terkena plantar fasciitis, diantaranya meliputi:

- Obesitas, karena kaki tidak kuat menopang berat badan berlebih.

- Berdiri dalam waktu lama, berdiri di permukaan yang keras selama beberapa jam atau lebih lama dapat merusak jaringan di kaki.

Nah Moms, yuk simak bagaimana cara mengobati sakit tumit saat bangun tidur!

Baca Juga: Bukan Sakit Kaki Biasa, Ini Jenis Nyeri Kaki Saat Hamil yang Moms Jarang Tahu dan Cara Meredakan Rasa Sakitnya

"Plantar fasciitis mungkin akan hilang setelah kita meregangkan kaki dan berjalan-jalan sebentar tapi bagi sebagian orang yang berdiri atau duduk lama dapat memperburuknya lagi," kata dr Torzok.

Namun jangan khawatir, kondisi ini sebetulnya diatasi dengan pengobatan rumahan.

1. Istirahat dan lakukan peregangan

Kalau Moms terlalu sering menggunakan kaki cobalah istirahat sebentar untuk memulihkannya.

Lalu sesekali cobalah lakukan peregangan kaki supaya otot dan sarafnya tidak tertarik dan mengencang.

2. Pakai alas kaki yang tepat

Pilihlah alas kaki dengan ukuran yang tepat.

Kemudian hindari alas kaki dengan bentuk datar, pilihlah yang memiliki sedikit lengkungan.

dr Torzok juga menyarankan supaya kita tidak berjalan tanpa alas kaki di sekitar rumah karena bisa menekan dan mengiritasi jaringan di bawah kaki.

Baca Juga: Sedang Sakit Kaki & Punggung? Periksakan, Bisa Jadi Tanda Dini Kanker Serviks

3. Kompres telapak kaki dengan es

Apakah kaki Moms terasa sakit setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga berlari, berjalan, duduk, atau berdiri dalam waktu lama?

dr Torzok menyarankan untuk mengompres telapak kaki dengan es.

Caranya tempelkan botol air es atau es batu yang sudah dibungkus kain selama 5-15 menit selama 3 kali sehari.

4. Memasang belat pada kaki

Untuk kasus yang lebih parah, Moms bisa menggunakan belat untuk menahan kaki dan pergelangan kaki saat tidur.

Hal ini supaya kaki berada di posisi yang tepat saat tidur.

Sehingga dapat membantu meregangkan saraf dan otot di bawah kaki dan mengurangi rasa sakitnya.

Nah Moms, supaya cepat sembuh untuk sementara jangan melakukan aktivitas berat dulu seperti berlari, berdiri, atau berjalan dalam waktu lama.

Baca Juga: Tumit Terasa Sakit Saat Bangun Tidur Jangan Diabaikan, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Tumit kaki sakit saat bangun tidur sakit apa?

Tumit sakit saat bangun tidur apakah asam urat?

Obat apa yang cocok untuk sakit tumit?

Gejala apa kalau bangun tidur telapak kaki sakit?