Apakah menyalakan lampu saat tidur baik?

Liputan6.com, Jakarta Ketika hendak tidur di malam hari tak sedikit orang yang mematikan lampu kamar mereka. Hal ini tentu agar tidur terasa lebih nyenyak dan nyaman. Namun nyatanya tak sedikit pula orang yang lebih suka tidur dengan lampu menyala.

Table of Contents Show

2. Menyebabkan Masalah pada Jantung
3. Berat Badan Anda Mungkin Bertambah
4. Menyebabkan Perubahan Hormonal
5. Menyebabkan Depresi
Apakah baik tidur dengan lampu menyala?
Kenapa tidur harus dalam keadaan gelap?
Apa akibat menyalakan lampu saat tidur?

BACA JUGA: Gempa 6,4 SR Guncang Garut, Warganet Ramai Rasakan Getaran

BACA JUGA: Hannah Al Rashid Ungkap Keseruan Syuting Hubungi Agen Gue!

BACA JUGA: Jung Hae In Bicara soal Karakternya dalam Serial Connect dan Kesempatan Bekerja dengan Sutradara Legendaris Jepang

Baca Juga

Penelitian: Tidur Nyenyak Bisa Bantu Mengingat Wajah dan Nama Orang Lain
Tak Banyak yang Tahu, 4 Manfaat Tidur Tanpa Selimut Bagi Kesehatan Tubuh
Sering Kesepian Jelang Tidur? 5 Cara Ini Buat Perasaan Jadi Lebih Baik

Sayangnya tak banyak yang menyadari bahwa ada bahaya di balik tidur dengan lampu menyala. Bright Side mengungkap kebenaran dari kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya ini yang nyatanya dapat menyebabkan masalah kesehatan. Berikut ulasannya:

1. Membahayakan Kesehatan Reproduksi Anda

Perbesar

Ilustrasi Sakit Perut Credit: pexels.com/pixabay

Satu studi menemukan bahwa paparan cahaya buatan di malam hari dapat meningkatkan risiko infertilitas. Percobaan dilakukan pada tikus betina. Tikus yang tidur dengan lampu menyala di malam hari cenderung tidak subur. Dipercaya juga bahwa ritme sirkadian (jam internal tubuh) memengaruhi waktu proses reproduksi pada wanita.

Studi lain memantau perawat yang bekerja shift malam dan efek paparan cahaya malam hari. Ternyata sebagian besar perawat mengeluh siklus menstruasi mereka terganggu.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Ternyata kepribadian seseorang bisa dilihat dari posisi tidurnya

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

2 dari 5 halaman

2. Menyebabkan Masalah pada Jantung

Perbesar

Ilustrasi kesehatan jantung (sumber: pixabay)

Melatonin tidak hanya menurunkan suhu tubuh tetapi juga tekanan darah. Jika Anda terkena cahaya di malam hari, produksi melatonin Anda ditekan. Akibatnya, tekanan darah Anda meningkat. Fluktuasi yang teratur, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3 dari 5 halaman

3. Berat Badan Anda Mungkin Bertambah

Perbesar

Ilustrasi Timbangan Berat Badan Credit: pexels.com/pixabay

Kelebihan cahaya buatan di malam hari bisa menjadi penyebab metabolisme melambat. Selain itu, gangguan tidur dan ritme sirkadian dapat menyebabkan obesitas. Sebuah penelitian yang memantau lebih dari 43.000 wanita mengungkapkan bahwa mereka yang tidur dengan TV mengalami kenaikan berat badan. Perubahan terjadi terlepas dari kualitas atau durasi tidur mereka.

4 dari 5 halaman

4. Menyebabkan Perubahan Hormonal

Perbesar

ilustrasi begadang membuat hormon rusak/pixabay

Bahkan satu sumber cahaya pun dapat mengubah keseimbangan hormonal. Cahaya dari smartphone, TV, atau komputer berkontribusi terhadap defisiensi melatonin. Selain itu, proses biologis lainnya terganggu. Sebagian besar waktu, melatonin yang menderita lebih dulu. Tidur yang terganggu meningkatkan hormon penuaan dan mengurangi hormon anti-penuaan.

5 dari 5 halaman

5. Menyebabkan Depresi

Perbesar

Ilustrasi Depresi Credit: pexels.com/pixabay

Sebuah penelitian menemukan bahwa paparan cahaya di malam hari meningkatkan risiko depresi. Bisa juga ada gangguan ritme sirkadian yang cenderung memperburuk gejala depresi yang sudah ada.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Apakah baik tidur dengan lampu menyala?

KOMPAS.com - Beberapa orang mempunyai kebiasaan tidur dengan lampu menyala, ternyata ada efek samping dari kebiasaany ini. Salah satunya berakibat buruk pada kualitas tidur, sebab paparan cahaya membuat otak enggan untuk tidur nyenyak. Akibat dari kualitas tidur yang buruk tersebut bisa memengaruhi kesehatan tubuh.

Kenapa tidur harus dalam keadaan gelap?

Cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh. Tidur dengan kondisis yang gelap atau lampu dimatikan,ini memberikan sinyal pada tubuh bahwa ini adalah waktu tidur, sehingga tidur kamu menjadi berkualitas.

Apa akibat menyalakan lampu saat tidur?

Tidur dengan lampu menyala memiliki kaitan dengan depresi. Selain itu, cahaya biru dari perangkat elektronik mungkin memiliki efek yang buruk pada suasana hati. Hal ini menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk sehingga dapat menyebabkan kemurungan dan lekas marah.