Cara agar bayi 1 bulan tidak begadang

Begadang karena harus menemani bayi baru lahir yang bangun semalaman memang bisa bikin frustasi. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar ia terlelap semalaman.

1. Ajak bayi tetap aktif di siang hari

Bayi yang berusia 3-11 bulan membutuhkan sekitar 14-15 jam tidur dalam sehari. Jika Anda ingin bayi tidur selama 12 jam pada malam hari, maka tidur siangnya cukup 2-3 jam saja. Selebihnya, ajak bayi bermain, bernyanyi, atau menjaganya tetap aktif. Ini pun bisa membantu memperkuat ikan orang tua dengan bayinya.

2. Disiplin dalam mengatur jam tidur

Ketaatan mematuhi jam tidur juga merupakan salah satu kunci agar bayi dapat tidur semalaman dengan tenang. Ingat, bayi yang terlalu mengantuk atau kelelahan juga kerap terbangun, gelisah, dan rewel di tengah tidur malamnya. Untuk itu, jangan ajak bayi bermain dengan berlebihan menjelang jam tidurnya. Sebaliknya, ajak ia bernyanyi, membacakan buku cerita, memijat, atau melakukan aktivitas menenangkan lain mendekati jam tidurnya. Segera setelah jam istirahatnya tiba, letakkan ia di tempat tidurnya.

3. Redupkan lampu di kamar

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, otak bayi butuh waktu untuk beradaptasi dengan waktu siang dan malam. Proses ini dapat Anda bantu optimalkan dengan mengajarkan konsep gelap dan terang dalam keseharian bayi.

Biasakan melakukan kegiatan bersama di ruangan yang terang pada siang hari. Sebaliknya, redupkan lampu pada malam hari agar ia tahu bahwa jam tidurnya sudah tiba. Sebisa mungkin jagalah lampu tetap redup walau ia harus ganti popok pada malam hari.

4. Biasakan dengan tangisan

Prinsipnya, bayi menangis itu wajar. Hal ini yang harus diterapkan ketika membiasakan pola tidur barunya, terutama pada bayi yang harus tidur di ruangan sendiri.

Awalnya, pasti bayi merasa tidak nyaman ditinggal sendirian. Beberapa ahli menyarankan untuk membiarkan bayi menangis selama 5 menit, kemudian tenangkan ia dan kembali ditidurkan. Jika bayi menangis lagi, biarkan lebih lama sekitar 10 menit untuk kemudian ditenangkan dan ditidurkan.

Di hari berikutnya, waktu pertama yang dibutuhkan dibuat lebih lama menjadi 10 menit. Begitu seterusnya. Proses ini memang butuh kesabaran dan keteguhan hati. Namun, dengan konsistensi dan kesabaran, dalam beberapa minggu bayi akan terbiasa tidur sendiri dan lelap sepanjang malam.

Bayi baru lahir bangun semalaman memang kerap terjadi pada masa-masa awal ia dilahirkan, tapi bukan berarti ini tak bisa dicegah. Setiap bayi membutuhkan metode yang berbeda-beda dalam membantu lelap tidur malamnya. Tugas Anda adalah cari tahu metode apa yang paling sesuai dengan kebutuhan bayi dan kondisi Anda agar proses menjadi orang tua (baru) ini dapat dilalui dengan lancar, sehat, dan membahagiakan.

Setelah sembilan bulan mengandung, akhirnya Parents bisa menggendong bayi mungil Anda. Eits, siap-siap untuk bergadang semalaman ya karena biasanya sejak lahir hingga bayi 40 hari susah tidur. 

Memang, di bulan-bulan awal kehidupan bayi, ia masih membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan dunia luar. Agar Parents lebih siap, coba pahami dulu fakta tentang bayi 40 hari susah tidur berikut ini.

Bayi 40 hari susah tidur: Tidak bisa membedakan siang dan malam

Bayi yang baru lahir menghabiskan 9 bulan di dalam rahim Bunda tanpa mengetahui perbedaan siang dan malam. Hal itu masih terbawa ketika ia dilahirkan.

Jangan heran kalau bayi banyak tidur di siang hari kemudian sangat aktif di  malam hari.

Bayi terbangun beberapa jam sekali setiap malam karena kelaparan, minta popoknya diganti atau sekadar ingin disayang. Selain itu, meskipun bayi tertidur nyenyak, ada anjuran untuk menyusuinya 2 jam sekali, sehingga Bunda pun terpaksa membangunkannya meskipun ngantuk luar biasa.

 “Tentu ini wajar untuk orangtua. Karena tubuh orang dewasa secara fisiologis sudah terbentuk untuk tidak terjaga semalaman,” ujar Charles Subin, direktur bagian pediatric di Mercy Family Care di Baltimore.

Namun jangan khawatir ya, Bun, fase ini akan berlalu. Seiring otak dan sistem syaraf yang berkembang, pola tidur bayi akan semakin panjang dan ia pun akan lebih banyak tidur di malam hari dibanding siang hari. Kebanyakan bayi akan menyesuaikan dengan pola tidur orang tuanya setelah 1-2 bulan.

Bayi 40 hari susah tidur: Pola tidurnya belum teratur

Bayi yang baru lahir sebetulnya tidur cukup lama kalau jumlah jam tidurnya diakumulasikan, yaitu sekitar 14-18 jam perhari. Namun ia belum bisa tidur panjang dan hanya tidur sekitar 1-3 jam setiap kalinya.

Setiap bayi memang berbeda dan ada juga Bunda yang mengatakan bayinya bisa tidur sampai seharian. Kalau Bunda mengalami ini, meskipun itu dirasa memudahkan Bunda karena Bunda bisa melakukan hal lain di rumah, ingat untuk tetap membangunkannya untuk disusui ya!

Sama halnya seperti orang dewasa, ada yang bisa tidur pulas sekali namun ada juga yang gampang terbangun. Berbeda dengan pola pikir orang kebanyakan yang seringkali berbisik-bisik dan mencoba meredam kebisingan karena ada bayi tidur dan takut membangunkannya, sebetulnya kebanyakan bayi bisa tidur di lingkungan seberisik apa pun.

Faktanya, 9 bulan di dalam rahim ia terbiasa untuk ‘tidur’ di lingkungan yang berisik. Namun seperti disebutkan di awal, kepribadian bayi berbeda-beda, ada juga yang mudah sekali terbangun dengan suara sekecil apa pun.

Bagaimana pun kepribadian bayi Bunda, tidak ada salahnya dan tidak ada kata terlalu awal untuk melatihnya untuk memiliki pola tidur yang baik.

Bayi 40 hari susah tidur: Seperti apa tidur yang nyaman?

Jangan samakan kenyamanan tidur untuk bayi seperti kenyamanan untuk kita orang dewasa, yang mendefinisikan ‘nyaman’ itu adalah kasur super empuk, dengan selimut tebal, dan beberapa bantal dan guling.

Bayi tidak membutuhkan semua itu, bahkan hal-hal tersebut bisa jadi berbahaya untuknya. Ia hanya membutuhkan matras tidur yang rata, tanpa bantal, dan pakaian yang nyaman. Itu saja. Singkirkan benda-benda lain seperti boneka, bantal, guling, selimut atau mainan, karena bisa berisiko mengakibatkan SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).

Bayi 40 hari susah tidur: Membentuk pola tidur yang baik

Meksipun bayi yang sering terbangun setiap malam itu normal, tidak ada salahnya memperkenalkan pola tidur yang baik sedini mungkin. Ikuti beberapa tips ini.

• Jangan paksa ia untuk terjaga di siang hari. Mungkin Bunda ingin cepat-cepat agar si kecil lebih banyak tidur di malam hari alih-alih siang hari. Namun memaksanya untuk terjaga di siang hari hanya akan membuatnya terlalu lelah dan ujungnya rewel. Biarkan ia tidur siang kapan pun ia mau.
• Bantu ia membedakan siang dan malam. Banyak-banyak lakukan aktivitas di siang hari, bermain, ajak mengobrol, biarkan ruangan terang, dan jangan khawatir dengan kebisingan-kebisingan di rumah seperti suara televisi di latar belakang, telepon berdering, vacuum cleaner, dan lain-lain. Kemudian di malam hari redupkan lampu, usahakan tidak ada kebisingan, dan jangan ajak ia bermain.
• Miliki rutinitas malam  seperti mengganti bajunya dengan piyama, memijat, meninabobokan, dan menciumnya serta mengucapkan selamat malam, agar ia tahu waktunya tidur.
• Ketahui ciri-ciri si kecil lelah. Perhatikan Bahasa tubuhnya yang menandakan ia lelah. Seperti menggosok mata, menarik telinga, atau lebih rewel dari biasanya. Jika Bunda sudah mengenali ciri-cirinya, segera bawa ia untuk tidur.

Semoga bermanfaat ya, Bun.

Cerita mitra kami

Bayi

Cara Melakukan Bonding Berkualitas dengan si Kecil di 1000 Hari Pertama Kehidupannya

Bayi

Tak Boleh Sembarangan, Ini Panduan untuk Melindungi Kulit Bayi dengan Tepat

Bayi

Lindungi Kelembapan Kulit si Kecil dengan Prebiotic Moisturizer

Bayi

9 Kebutuhan Dasar Anak yang Dibutuhkan, Sudahkah Parents Memenuhinya?

Referensi: Baby Center

Baca juga:

id.theasianparent.com/8-kesalahan-pola-tidur-bayi/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Apa penyebab bayi 1 bulan susah tidur?

Bagaimana cara agar bayi 1 bulan tidak begadang?

Apakah normal bayi begadang?

Bagaimana cara agar bayi tidur nyenyak di malam hari?