Tensi darah rendah harus makan apa?

Penderita tekanan darah rendah juga perlu mengonsumsi makanan tertentu. Berikut ini 10 makanan enak yang cocok untuk penderita darah rendah.

Seperti penderita tekanan darah tinggi, penderita tekanan darah rendah perlu mengonsumsi makanan tertentu agar tekanan darah menjadi normal.

Tekanan darah rendah atau hipotensi biasanya terjadi jika tekanan darah di bawah 90/60 mm Hg. Kondisi ini mempengaruhi banyak orang, terutama saat mereka bertambah usia. Risikonya juga sama seriusnya dengan tekanan darah tinggi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Berikut ini 10 makanan enak yang cocok dikonsumsi oleh penderita darah rendah:

1. Makanan Asin

Tenang, jangan buru-buru makan atau ngemil garam. Mengutip Manhattan cardiology, makanan dengan kandungan garam tinggi bisa meningkatkan tekanan darah. Sumber garam yang baik termasuk zaitun, keju cottage, dan sup kalengan atau tuna.

Kamu juga dapat menambahkan garam meja atau garam laut ke dalam makanan. Meski demikian jangan buru-buru tambah garam kebanyakan, salah-salah bisa darah tinggi.

Baca juga: Ini Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Dapatkan Manfaat Sehatnya

2. Kuramgi karbohidrat

Makanan yang tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, cenderung dicerna sangat cepat dibandingkan dengan makanan lain. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.

Diet rendah karbohidrat telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk membantu mengatasi hipotensi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

3. Buah zaitun

Buah zaitun kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga. Tapi, yang membantu dalam hal ini adalah rasanya yang sedikit asin.

Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada mereka yang mengalami penurunan mendadak, dikutip dari NDTV.

4. Hati sapi

Mengutip Medicine Net, hati sapi adalah salah satu sumber vitamin B12 terbaik. Dalam 100 gram hati mengandung jumlah B12 yang sangat tinggi.

Rendahnya asupan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah.

5. Telur

Satu butir telur ayam mengandung asam folat dan B12 dalam jumlah tinggi.

Seperti vitamin B12, asam folat adalah mineral penting untuk meningkatkan tingkat tekanan darah rendah dalam tubuh.

Merdeka.com - Tekanan darah rendah, yang juga sering disebut hipotensi, adalah kondisi di mana tingkat tekanan darah dalam tubuh turun di bawah angka normal. Seperti halnya hipertensi, hipotensi juga banyak diderita oleh orang secara umum.

Tekanan darah terendah yang dianggap normal adalah 90/60 mm Hg. Angka teratas disebut tekanan sistolik, yang diukur saat jantung berdetak. Angka kedua disebut tekanan diastolik dan merupakan tekanan darah di antara detak jantung.

Terdapat beberapa hal menjadi penyebab tekanan darah rendah. Obat-obatan dan diet yang dimaksudkan untuk mengobati tekanan darah tinggi terkadang juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebagai efek sampingnya.

Tekanan darah rendah dapat diobati melalui perubahan pola makan harian. Jenis makanan untuk penderita darah rendah biasanya akan berfokus untuk meningkatkan kadar garam dan meningkatkan aliran darah.

Kurangnya nutrisi memainkan peran besar dalam kasus tekanan darah rendah. Tidak mendapatkan cukup zat besi, asam folat, dan vitamin B12 dapat mencegah tubuh Anda membuat jumlah sel darah yang tepat. Hal ini dapat menyebabkan anemia dan darah rendah.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dikonsumsi untuk membantu menstabilkannya kembali. Dilansir dari healthline.com danmanhattancardiology.com, ini dia selengkapnya.

Penyebab Tekanan Darah Rendah

Diketahui terdapat beberapa hal yang menjadi penyebab tekanan darah rendah. Beberapa penderita darah tinggi yang sedang dalam tahap pengobatan bahkan dapat tanpa sengaja membuat tekanan darah dalam tubuhnya menurun drastis, menyebabkan hipotensi.

Obat-obatan dan diet yang dimaksudkan untuk mengobati tekanan darah tinggi terkadang dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebagai efek samping. Namun, penyebab tekanan darah rendah yang paling umum adalah;

• Berdiri dalam waktu lama
• Dehidrasi
• penyakit tiroid
• Pendarahan di dalam tubuh

Darah rendah seringkali dapat diobati melalui perubahan pola makan. Tekanan darah rendah dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun. Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi beberapa jenis orang lebih dari yang lain, seperti;

• Obat-obatan umum untuk kondisi seperti diabetes dan penyakit Parkinson dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebagai efek samping.
• Diuretik yang menurunkan kadar garam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebagai efek samping.
• Beberapa orang dewasa yang lebih tua mengalami hipotensi postprandial, suatu kondisi di mana tekanan darah tiba-tiba turun sekitar satu atau dua jam setelah makan.

Jenis Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat Anda konsumsi untuk membantu menstabilkannya kembali;

1. Air

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tekanan darah rendah. Kadar air yang tidak mencukupi sebenarnya mengurangi volume darah Anda. Pengurangan ini kemudian menurunkan tingkat tekanan darah.

Dokter dan para pakar kesehatan menyarankan penderita tekanan darah rendah untuk minum sekitar 8 gelas air per hari. Para penderita darah rendah juga harus membatasi konsumsi alkohol.

2. Kopi

Kafein dalam kopi adalah stimulan. Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tingkat tekanan darah Anda. Minum kopi dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah jangka pendek, tetapi ini bukanlah solusi permanen.

Karena, kebanyakan orang akan mengembangkan toleransi terhadap kafein dalam tubuhnya dari waktu ke waktu.

3. Hati sapi

Hati sapi adalah makanan untuk penderita darah rendah selanjutnya. Hati sapi merupakan salah satu sumber vitamin B12 terbaik. 100 gram hati sapi mengandung jumlah vitamin B12 yang sangat tinggi.

Rendahnya kadar vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah. Untuk itu, disarankan bagi Anda yang sedang mengalami darah rendah untuk mengonsumsinya.

4. Telur

Makanan untuk penderita darah tinggi yang berikutnya adalah telur. Satu butir telur mengandung asam folat dan vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Seperti vitamin B12, asam folat adalah asupan yang penting untuk meningkatkan tekanan darah rendah.

5. Daging merah

Daging merah adalah salah satu sumber zat besi yang paling banyak tersedia, yang dibutuhkan untuk meningkatkan tingkat tekanan darah. Daging sapi memiliki salah satu kandungan zat besi tertinggi yang bisa Anda temukan dalam makanan.

Meskipun beberapa dokter menyarankan untuk menghindari daging merah, penderita tekanan darah rendah sebenarnya dapat mengambil manfaat dari menambahkan lebih banyak daging merah ke dalam makanan mereka.

6. Makanan lainnya

Selain yang telah disebutkan di atas, masih ada banyak lagi jenis makanan untuk penderita darah rendah yang akan membantu meningkatkan kadar garam, vitamin B12, asam folat, dan zat besi.

Makanan-makanan ini adalah daging sapi, buah zaitun, keju, brokoli, asparagus, kacang-kacangan, buncis, ayam dan ikan.

Cara Mencegah Tekanan Darah Rendah

Terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari serangan tekanan darah rendah. Anda dapat berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi tentang makanan sehat untuk dimasukkan dalam daftar menu makanan harian Anda.

Dan jika Anda menduga Anda menderita anemia, pastikan untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan untuk pengujian lebih lanjut guna menentukan jenis anemia yang Anda derita dan pilihan pengobatan terbaik.

Terdapat juga beberapa cara seperti perubahan perilaku sehari-hari yang dapat membantu Anda terhindar dari tekanan darah rendah. Berikut adalah beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan tekanan darah:

• Konsumsi makanan kecil secara lebih sering. Makan besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih drastis, karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang lebih besar.
• Minum lebih banyak air dan batasi alkohol. Dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah.

Selain mengubah pola makan, Anda mungkin juga dapat meningkatkan tekanan darah dengan melakukan perubahan gaya hidup lainnya seperti berikut ini:

Bagaimana cara menaikan tensi darah yang rendah?

Makan apa biar darah cepat naik?

Tekanan darah rendah sebaiknya makan apa?

Apa pantangan darah rendah?