MISTAR.ID Show Makanan tinggi protein dan karbohidrat mengandung asam amino triptofan dalam jumlah besar yang diubah menjadi melatonin dan membuat Anda merasa mengantuk. Inilah alasan kita merasa mengantuk setelah makan nasi dan kari dalam porsi besar karena makanannya tinggi karbohidrat dan protein. Alasan lain mengapa Anda merasa mengantuk setelah makan berat adalah karena tubuh mengalihkan lebih banyak darah ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan yang Anda makan dengan lebih baik. Hal ini membuat jumlah nutrisi dan darah yang lebih rendah di otak menyebabkan rasa kantuk. Cara termudah untuk menghindari rasa kantuk setelah makan siang adalah dengan makan makanan seimbang yang menyeimbangkan protein dan karbohidrat dengan lemak dari sumber dan serat yang sehat. Cara lain yang baik adalah makan makanan kecil dan minum banyak air sepanjang hari. Baca Juga:Haruskah Tidur Siang setelah Makan Siang? Begini Saran Ahli Gizi Jika menyeimbangkan makan siang Anda dan mengurangi ukuran porsi Anda tidak selalu merupakan pilihan yang memungkinkan, sekarang saatnya untuk mengganti sesuatu yang lebih manjur. Kopi telah terbukti meningkatkan produktivitas setelah makan siang dengan mengganggu aliran melatonin, hormon yang sama yang membuat kita tertidur. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2002 oleh Department of Medicine, Tel-Aviv University Israel, mengonsumsi kafein meningkatkan melatonin dalam tubuh dan dengan demikian secara langsung memengaruhi jumlah tidur pada subjek. Jadi, meskipun mengonsumsi kopi mungkin bukan ide bagus di malam hari, secangkir kopi setelah makan siang dapat membantu Anda mengusir rasa kantuk dan meningkatkan produktivitas. Di luar manfaat bangun tidur, kopi juga memiliki manfaat fungsional lainnya seperti: Meningkatkan Fokus Membuat Anda Tetap Waspada Baca Juga:Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Melewatkan Makan Siang Tetapi saat Anda minum kopi, kafein mengikat dirinya pada reseptor ini sehingga Anda tidak merasakan penurunan aktivitas saraf. Kafein juga menyebabkan pelepasan hormon yang disebut adrenalin. Adrenalin adalah hormon pelarian atau lawan yang biasanya dilepaskan sebagai respons terhadap beberapa ancaman eksternal dan memberi tubuh Anda ledakan energi secara tiba-tiba dan meningkatkan tingkat perhatian. Dengan merangsang efek itu, kafein memastikan Anda siap untuk presentasi ruang rapat atau serangkaian tugas berikutnya di depan Anda. Membantu Mengatasi Rasa Sakit Fisik dari Pekerjaan Kantor Modren Baca Juga:Komponen Makan Siang Terbaik untuk Penderita Diabetes Kafein dalam kopi dikenal dengan kualitas pereda nyeri dan merupakan salah satu bahan utama dalam banyak obat nyeri yang dijual bebas. Menurut sebuah studi oleh University of Georgia, mengonsumsi 2-3 cangkir kopi sehari dapat mengurangi nyeri otot hingga 48%. Mengurangi Stres yang Berhubungan dengan Kurang
Tidur Menurut sebuah studi bulan Juni 2008 oleh Universitas Nasional Seoul, aroma kopi terbukti dapat mengurangi tingkat stres.(boltcoldbrew/ja/hm10) Merdeka.com - Kebanyakan dari Anda mengonsumsi kopi di pagi hari sebagai menu sarapan. Terkadang pula Anda mengonsumsi kopi saat Anda menginginkannya. Kopi mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti dilansir dari care2.com, sebuah penelitian di Harvard menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi 1-3 cangkir sehari dapat terhindar dari resiko diabetes. Tak hanya itu, kopi juga mampu memberikan suntikan semangat bagi tubuh di pagi hari. Namun ternyata setelah makan siang pun Anda juga wajib untuk mengonsumsi kopi. Hal ini disebabkan karena kemampuan kopi untuk memproses glukosa di dalam tubuh paling efektif terjadi di siang hari terutama setelah makan siang. Itulah sebab mengapa kopi mampu menurunkan diabetes di dalam tubuh. Zat kopi yang mampu mencerna glukosa ini bernama asam chlorogenic. Asam ini selain mampu mencerna glukosa juga dapat mengatasi peradangan dan meningkatkan hormon insulin. Selain itu kopi juga mengandung magnesium yang berfungsi untuk mengatur gula darah. Jadi setelah makan siang, jangan lupa untuk menyisipkan secangkir kopi di dalam menu makan siang Anda. [feb] Baca juga: Minum kopi turunkan risiko kanker hati Berapa banyak konsumsi kafein yang diperbolehkan dalam sehari? Sebelum bercinta, lebih baik minum kopi Bolehkah minum kopi setelah makan?Minum kopi setelah makan aman-aman saja untuk dilakukan. Namun dengan catatan, konsumsinya tidak berlebihan. Pada orang normal yang tidak memiliki gangguan kesehatan, batasan kopi yang per hari adalah sebanyak 400 mg.
Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?Menikmati kopi di pagi hari adalah ritual paling sahih yang mungkin telah diketahui semua orang. Lalu kenapa minum kopi di pagi hari sangat disarankan? Menurut para ahli kopi memberikan efek “tendangan” yang mampu memicu semangat sesaat setelah bangun tidur.
Berapa menit minum kopi setelah makan?Tidak ada patokan khusus berapa lama Anda harus memberi jeda antara waktu makan dan konsumsi kopi. Namun, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam waktu yang berdekatan. Berikan jeda setidaknya sekitar 1 jam setelah makan.
Apakah harus makan dulu sebelum minum kopi?Minum kopi saat perut kosong dianggap dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan, seperti mual, mulas, maag, dan bahkan irritable bowel syndrome (IBS). Hal tersebut diduga disebabkan oleh rasa pahit pada kopi yang dapat merangsang produksi asam lambung.
|